凉拌减肥餐图文教程大全图片

1. 减肥凉拌西兰花胡萝卜怎么做？
2. 凉拌鸭爪 多少卡？
3. 凉拌菜花的热量是多少？
4. 最近在减肥。但是。舍不得我最爱的凉拌猪耳朵？

减肥凉拌西兰花胡萝卜怎么做？

用料 西兰花 半颗 胡萝卜 一根 生菜 半株 油麦菜 半株 盐 少许 味精 少许

减肥凉拌西兰花胡萝卜的做法

首先油麦菜切成段；胡萝卜削皮切块；生菜随意撕成你喜欢的大小；西兰花去梗，切成小朵

将蔬菜们放入大碗中，加入淡盐水浸泡5分钟洗净农药 多洗洗

锅里水烧沸之后 扔进去胡萝卜块 先煮煮

2分钟之后 扔进去剩下的蔬菜

凉拌鸭爪 多少卡？

凉拌鹅掌的热量(以100克可食部分计)是36大卡(150千焦)，单位热量较低。

每100克凉拌鹅掌的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

凉拌鸡爪的热量是每100克244大卡，脂肪含量为16克

1、鸭掌去掉趾甲，对半斩成两段。入锅焯水。捞出后洗净。

2、放入汤锅，加水刚好没过鸭掌即可，放入调配料1，大火烧开转小火煮20分钟。我这次用了压力锅，因为我比较喜欢烂一点的鸭掌。

3、煮熟的鸭掌，再次用凉水洗净，再用凉开水泡一下备用。

4、煮鸭掌的汤汁舀一大勺，和调配料2中（除小葱和花椒外）混合，调成调味汁。

5、小葱和花椒剁碎。

6、将第6步中的调味汁、葱花和花椒还有油辣椒一起放入鸭掌中。

7、搅拌均匀即可完成了。

凉拌鸭爪 是110大卡。鸭爪的热量是每100克的可食用部分有150大卡，鸭掌中含有非常丰富的胶原蛋白，在同等质量的情况下能和熊掌的营养相比，但是胆固醇含量很高，吃的太多还是会发胖的，所以一定要适量。鸭掌中含有的脂肪量适中，食用不会很容易发胖，还可以用来补充人体所需要的能量，可以在减肥的时候食用。

凉拌菜花的热量是多少？

凉拌菜花的热量和减肥功效

别名：拌花菜

热量：30 大卡（100克）

分类：私家菜

评级：

凉拌：蔬菜类食材***取凉拌的烹调方式营养损失最小，是减肥期间推荐的烹调方式。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)29.94

碳水化合物(克)5.16

最近在减肥。但是。舍不得我最爱的凉拌猪耳朵？

只要行动起来，就一定能减肥！

最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

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