拳击减肥动作***教程

1. 每天打40分钟拳击加上控制饮食可以减肥吗？
2. 搏击操减肥多久有效果？
3. 封闭练习半年拳击厉害吗？
4. 拳击空打可以减肥吗？

每天打40分钟拳击加上控制饮食可以减肥吗？

可以的。但是效果不是太明显。也要注意饮食搭配的。

运动是很重要，可是单单靠运动是很难减肥成功的（有人尝试过每天坚持打篮球二小时，游泳一小时，减十五公斤需要约十八个月，而且停止运动极易反弹，腿臂容易增粗。因为长时间剧烈运动会使胃口大开，从而导致胃容量增大，停止运动后很难快速减小）还有，即使您每天打数小时的网球，但只要你多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控，即，低热量、均衡营养

搏击操减肥多久有效果？

有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的" 瘦身" 运动。 值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。 有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。

有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的

封闭练习半年拳击厉害吗？

封闭式训练，你是指在家闭门造车式的训练，还是到职业拳馆专业训练？如果在家闭门造车式训练，其一没有教练指导，你如何练，练什么？其二东施效颦盲目瞎练，你再刻苦，也只能是画虎不成反类犬，比划出来的动作四不像而已。如果真心练拳，一定要到专业职业的拳馆（武校）俱乐部去学习！

封闭练习半年拳击挺厉害的。拳击的技术动作表面看来还是简易好学，封闭训练半年，有效果，但还要考虑一些因素，拳击学会动作，容易，学精动作不容易，拳击看似一个动作，其实本质有 许多肌肉群在神经的调动下配合气息共同参于，要把一个动作几十块肌肉按照精确的分工去完成一个动作，是需要时间让肌群逐渐改变成长。再就是拳击是对抗项目，最终检验是不是能打实战，而实战的经验是需要很多不同的拳手交流实战才能获得。

你好 你所说的封闭训练 是指你自己在家里封闭训练半年

还是你去校队或者俱乐部封闭训练半年？

搏击 不建议自学 自己在家扒拉那几下充其量算搏击操 可能有减肥健身的作用 但是实际性的效果并不是很高 没有科学系统的训练 还是不要抱有很高的目标

运动能力的构成是体能，智能，技能，心理。

封闭式训练半年拳击厉不厉害在于你的训练体系，简单从技术的角度来说，你有没有人指导，能不能把全身的力量凝聚在一个点上，各种战术的应用，两人配合的模拟训练。

拳击空打可以减肥吗？

拳击空打可以减肥，主要是方法得当，让身体运动起来，让身体中的脂肪得到燃烧消耗，就可以做到减肥的效果。

在练习拳击的过程中，开始阶段都是需要练习空打的，这样有利于拳击动作的定型，如果在练习拳击的开始阶段就直接接触沙袋的训练，很容易将拳击动作变形。

无论是拳击空打，还是散打空打，任何运动都是可以做到减肥的，只要做到燃烧脂肪就可以达到一定的减肥效果。

人体在运动过程中，首先消耗的是糖，半个小时的运动之后才是燃烧脂肪，如果运动量达不到一定的标准，脂肪也是不会消耗的，所以，需要坚持锻炼才可以燃烧脂肪的效果。

所以，在运动过程中，应当整合身体各个部位，将拳击动作，步伐都做到位，动作标准，才可以一箭双雕，两全其美，既可以练习拳击，又可以燃烧脂肪减肥。

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