日本东京健身用品

1. 健身器中一个圆柱形的东西是干啥的？
2. 力量型健身器材有哪些，大家在网上买过好的品牌的吗？
3. 健身生日礼物排行榜？
4. 公共设施健身器材和用途？
5. 买这个健身器材放在家里有用吗？

健身器中一个圆柱形的东西是干啥的？

泡沫轴，又叫瑜伽柱，是一种很实用的健身***器械，既可用于瑜伽训练，也可用于力量训练之后的肌肉放松。

泡沫轴一般分为两种，一种是表面比较光滑的，大多用于瑜伽训练或者其他简单的肌肉拉伸放松；

另一种是表面带有规则突起，主要是用来力量训练之后放松肌肉，减缓训练之后的延迟性肌肉酸痛。

力量型健身器材有哪些，大家在网上买过好的品牌的吗？

你好，我是尕黄。

力量型健身器材有很多种比如

1、坐姿侧平举训练器

训练部位:中部三角肌。

2、坐姿下拉背训练器

训练部位:背阔肌、二头肌、大圆肌。

3、斜板拉力器弯举

训练部位:二头肌。

4、坐姿机械平推

训练部位:胸大肌，三头肌，三角肌。

健身生日礼物排行榜？

送给健身生日的礼物

健康最好的礼物。因为身体健康原料不好，所以我个人觉得可以健身东西最能打动他，因为他们每个人喜欢的东西都是很高兴的，所以我觉得应该给他们送一些可以增强健康的礼物，比如说按摩器，足球仪器，足球衣，运动鞋，足球鞋等等，因为他们不舍得东西很好，可以考虑送些运动用品或篮球之类的，因为每个人喜好都是很好的选择。

公共设施健身器材和用途？

公共健身器材在公园和小区广场给游客和居民带来了很不错的健身体验，促进身体健康，也是城市公园广场的一道亮丽风景线，不管是老人小朋友都可以可以量力而行，给大家带来了健康，支持健身器材在更多的公共场合看到，让中国更强，只有身体健康才是王道。

买这个健身器材放在家里有用吗？

感谢邀请，我是老胡。

您这个是属于多功能锻炼器械。可以实现悬垂举腿，双杠臂屈伸，引体向上等多种动作的锻炼，对身体各部位都具有锻炼效果。

器械本身是没有什么问题的，这种多功能器械在健身房里也是比较受欢迎的。

用引体向上可以练背部，双杠臂屈伸练胸部，悬垂举腿练核心肌群，大腿的训练可以用箭步蹲，深蹲等动作配合。

如果家里的空间充足，购买一台这种器械是十分方便的，对锻炼肯定是有益无害。

但需要注意两个问题，一个是购买器械时要注意器械的质量，不要图便宜，这种健身器械，如果质量太差，在锻炼过程中容易发生意外。

另一个问题就是需要你能够有长期坚持的信心，很多人购买完训练器械以后，放在家里基本上就成了晾衣架，只有刚开始那一段时间热情高涨的去锻炼之后，就不再碰它了。最终在家里只是一个摆设，而失去了它的价值。

如果以上问题你都可以解决，那么买一台锻炼身体是一个好选择。

我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。

很高兴尚形君来解答这道问题。

这个健身器材是一种综合型的训练器材，能够利用它完成引体向上、悬垂举腿、双杠臂屈伸等训练动作，属于自重健身器材里面的一种，主要锻炼上肢力量，放在家里练还是比较合适的，但是也会存在许多弊病，比如空间、价格、质量等方面的问题，当然作为健身器材肯定的。

1.悬垂举腿，这个动作具有一定难度，对于腹肌的线条围度，是一个十分有效的动作，首先双手握紧单杠，或者握力较差的，可以使用下面的横杆，握距与肩同宽，手臂和双腿伸直，然后腿部向上时弯曲，向上抬的过程中弯曲到90度，最后将骨盆翻卷，想象用***对准前方，然后再回到初始位置，如果要增加难度，则保持全程腿部尽量伸直，或者力竭阶段可以***用屈腿继续进行，动作进行5-10次，做3-5组即可。

2.引体向上，这个动作主要锻炼背部肌肉，首先双手握距略宽于肩，双臂伸直，挺胸，躯干微微后仰，背部保持挺直，使用背部发力将肘部向身体两侧移动，核心保持稳定，将身体拉起，直到下巴超过单杠，在过程中想象胸部去触碰单杠，在最顶峰处停顿1秒，然后缓慢放下身体直到手臂伸直，然后重复进5-10次，做3-5组即可。

3.双杠臂屈伸，这个动作直接的锻炼到手臂三头肌的力量，首先双手抓住双杠，并且双臂夹紧身体两侧，将手臂完全伸直，屈膝盘腿，上身保持直立，稳定住不要过于晃动，然后弯曲手臂，手肘自然向身体后侧弯曲，缓慢下放身体，直到大臂低于水平线，稍作停顿，过程中要有双手肱三头肌保持张力的感觉，使用手臂发力将身体撑起回到初始位置，重复做8-12次即可，进行3-5组。

以上就是能够使用的训练动作介绍，在家里锻炼的好处就是在家休息的[_a***_]就能锻炼，不会受到时间影响，坚持锻炼就能练出健康好身材了。 href="***s://***.wukong***/user/?uid=0" target="_blank" class="QIHEIHQf98004ed7abadcb6 link-at" data-uid="0" href="***s://***.wukong***/user/?uid=0" target="_blank" class="QIHEIHQ04ed7abadcb66af4 link-at" data-uid="0" href="***s://***.wukong***/user/?uid=0" target="_blank" class="QIHEIHQ7abadcb66af4c151 link-at" data-uid="0"

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身的专栏课程。

有用的，小川觉得这个器材是非常好的自重训练器材，可以练的部位非常多，角度也够用，可以作为健身房的补充训练器材。

在我们这边小地方的健身房往往都会忽略这些自重训练器材，并不是说这些动作不重要，而是人们更喜欢去举起看起来很大的重物而不是自己。

小川先来介绍这个器材，然后说说对“购买器材放家里有用吗”的看法。

比如这个器材能做的双杠臂屈伸就是很好的锻炼下胸和三头的动作，而姿势不同会练到不同的肌肉。

区别如下：

想练三头，需要身体保证略微前倾，下图中红色的部分就是主要发力的三头肌。

想练胸肌，就需要身体前倾，含胸，体会胸肌发力的感觉。下图中红色的部分就是主要发力的下胸部分。

这个器材还可做的引体向上也是一个非常值得练的动作。引体向上可以通过反正手的区别来练习不同部位的肌肉。

这个我深有体会。我家里的健身器材没有十样也有八样，但经常用的很少，仔细想想，健身器材在哪里放不是问题，问题是你有没有健身的毅力，有毅力放多少都不多，没毅力你天天在健身房也白搭。健身的形式不重要，重要的是无论什么方式，你必须得动。所以讲器材或形式的都是空谈，动起来，哪怕是简单的行走都比***着高档器材有用。