低卡食物之凉拌

1. 拌牛肉热量？
2. 凉拌茄条的做法有哪些？
3. 凉拌豆芽的热量是多少？
4. 凉拌木耳的热量？

拌牛肉热量？

拌牛肉的热量取决于使用的牛肉种类、部位以及所添加的其他成分。下面是一个基本的参考值，以100克光牛肉为例：

烤熟的牛肉（瘦肉）：约166-250卡路里

牛肉薄切片（五花肉）：约300-350卡路里

炒牛肉（一般配料和油）：约200-250卡路里

需要注意的是，这些数据仅供参考，实际的热量会因为牛肉的品质、准备方式和所使用的配料而有所不同。如果您想要更精确的数据，建议查看具体产品或配方包装上的热量信息，或者咨询营养专家。

每100克热量(大卡)113.16

凉拌牛肉的热量(以100克可食部分计)是131大卡(548千焦)，单位热量较低。 每100克凉拌牛肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

一份100克凉拌牛肉的热量大约在150-200卡左右，是非常适合减肥人士食用的一道菜

凉拌牛肉的做法如下：

1. 将牛肉切成丝，加入少量盐、酱油和料酒腌制15分钟。

2. 锅中加水烧开，放入牛肉丝焯水3分钟左右，捞出沥水。

3. 将葱姜蒜剁碎，加入酱油、醋、糖、花椒粉和香油调匀。

4. 将焯水过的牛肉丝放入葱姜蒜调料中拌匀，放入冰箱冷藏1-2小时，入味后取出即可食用。

凉拌牛肉营养成分有

热量   131.62卡路里/每百克

蛋白质  17.84克/每百克

碳水化合物  2.89克/每百克

脂肪   5.48克/每百克

纤维素  0.07克/每百克

凉拌茄条的做法有哪些？

1茄子洗净放锅上蒸20分钟，蒸好的茄子撕成条。

2低卡凉拌汁：2勺蒜泥、1勺葱花、1勺香菜、半勺小米辣、2勺生抽、1勺蚝油、1勺醋、半勺零卡糖，搅拌均匀。

3凉拌汁码在撕好的茄子上，抓拌均匀即可。

原料：

长条紫色茄子、小米椒、小香葱、蒜、香菜、生抽、盐、醋、糖、蚝油、油、麻油

做法：

1、茄子洗净，之后将其放入蒸笼，盖上盖子之后大火蒸8-10分钟；

2、小米椒、小香葱、香菜洗净，之后将小米椒切成椒圈、香葱和香菜切末，备用；

凉拌豆芽的热量是多少？

凉拌豆芽的热量(以100克可食部分计)是63大卡(263千焦)，单位热量较低。

每100克凉拌豆芽的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

凉拌木耳的热量？

答凉拌木耳的热量1盘(200.0克)130大卡标准(100克)65大卡辅料黄瓜50克核桃(鲜)20克调料精盐2克鸡精2克白砂糖5克橄榄油10克大蒜5克凉拌木耳做法1.坐锅点火倒入水，待水开后放入木耳焯熟，取出晾凉后撕成小块，黄瓜去皮切成小块和木耳一起放入器皿中，先倒入少许橄榄油拌匀，再加入鸡精、白糖、盐、蒜末搅拌均匀；

2.坐锅点火倒入少许油，待油热后放入核桃仁炸香，取出压碎撒在木耳上即可。

每100克凉拌木耳之中只含有70大卡左右的热量.凉拌木耳本身属于一种低热量的食物。凉拌木耳中含有非常丰富的纤维素、粘多糖、蛋白质和植物纤维，摄入体内之后可以有效的增加饱腹感，可以促进肠道蠕动，可以为人体代谢提供丰富的能量。