健身干货动图表情包,健身干货动图表情包图片

1. 健身要坚持几年才会上瘾，走上正轨？
2. 猫咪有什么沙雕的图片？
3. 卷腹深蹲能每天做吗？

健身要坚持几年才会上瘾，走上正轨？

不是有个21天法则么？

任何事情你坚持21天就会养成习惯。

但是，养成习惯不等于上瘾。

能叫人上瘾的事都有一个共性：这件事能够给你好处。

比如打游戏，比如胡吃海塞，比如撩漂亮妹子……

哪一个都是能够给你或者生理或者心理的***，你才能总是心心念念的主动去做。

好啦！我已经成功的把题目改变为：

健身要多久才能叫你看见好处？

那我们看看健身一共有几种好处呢：

第一是健康，就是别人都流感，你却仍性感。

你有交往过爱健身的男/女朋友吗？那是怎样的一种体验？

世界上最遥远的距离莫过于：你在健身房挥汗如雨，而我躺在床上吃薯片。和一个热爱健身的人谈恋爱，总有些事情让你意想不到。

1. 你的女朋友总是想拉你一起去健身房，不断潜意识里让你去健身，至于健身的好处就是各种给你***，如同街上那些叫你办卡健身的。

2. 就连双休日，他们也不能让你安宁

3. 他们早上健身回来总是过于的精力充沛

“亲爱的，快醒醒！世界多美好啊！睡什么睡，起来嗨！”

“别烦我，我只想再睡会儿……”

4. 有时你会怀疑，健身才是他们的真爱，花在健身的时间比陪你的时间多

5. 他们每天在健身房，撸铁超过2小时

6. 为了心爱的人，哪怕你再讨厌健身房，也会试着和他们一起去那里，健身房里的事物超级辣眼睛。

7. 你觉得一切都很艰难，你的恋人却觉得非常轻松，譬如没事帮别人搬个家。

一般来说，健身这健身，1个月大概21天左右，可以形成健身的喜欢，但是要养成长期良好的健身习惯，可能要坚持至少3个月，身体才会慢慢的习惯健身的存在。

在你逐渐坚持健身的时候，身体也会慢慢的适应你的节奏，习惯你的饮食和练习的强度，在你练习的时候，肌肉不断得到加强，能够让你快速的适应这个生活模式。

对于男士来说，健身更多的带来肌肉和力量的训练，但是对于普通的女孩子来说，更少的肌肉锻炼意味着更加柔韧的身体，因为女士的话，我还是建议瑜伽更适合你。

鸟王式

鸟王式可以协调手脚的平衡能力，在你双手交叉的时候，可以试着锻炼双脚的配合和交叉。如果是前期刚刚练习的同学，可以尝试双脚撑地即可。

深蹲可以很好的锻炼一个人的直立能力，在你锻炼的时候，可以相对比较快的适应整个瑜伽的节奏。但是考虑，大多人都是瑜伽的小白，可以尝试是简单的卧式。你们在练习的时候，可以给自己适当的降低难度。

健身要坚持几年才会上瘾，走上正轨？

记住你是一个漂亮的女孩，你得为自己的美丽身型而奋斗着……

坚持健身1年，练瑜伽的女人各个赛妖精哇~让你上瘾，从此走上正轨！

能让爱美丽对自己要求高的女孩上瘾的，只有健身!

一组***美女诱惑诱惑大家~

1、肘倒立

想要健身上瘾，没个2年以上，很难说自己是坚持训练了。

而若想迈入正轨训练，还要看你的训练成果如何。

下面我来具体分析一下。

所谓健身上瘾，就是按照设定的时间，准时去打卡训练。如果今天设定了训练，没有完成打卡计划，就会浑身不自在，感觉少了些什么。

你会每天研究关于健身训练的动作、饮食，家里会有许多健身装备，练完之后还会记录今日的训练***，还会自己制作健身餐。

归纳而言就是：所有关于健身的内容，都会仔细去研究、分析，会舍得在健身上投入更多的金钱和精力，特别重视个人饮食***，如果今天没有训练，会感觉少了一样东西。

想要达到健身上瘾的感觉，肯定不是几天、几个月就能实现的，至少得2年以上。

每个健身高手，都是从小白、菜鸟开始的。

刚开始的训练是最困难的，器械不会用，不知道如何制定训练***，动作不会做，更不知道自己做得是否标准。如果没有人带你入门，单凭自己去摸索训练，即便是给了你视频和动图，你也很难知道自己练得怎么样，只知道模仿。这个过程至少得持续3-6个月，你才能算正式入门。

如果你练3个月都坚持不了，也就很难实现更高的目标：好身材。

猫咪有什么沙雕的图片？

刚刚***我家黑猫睡觉，有丢丢吓人[笑哭]

黑猫墨墨是我毕业独居以后领养的第一只猫。

刚到家的时候墨墨才一个月大，胆子小到躲在床底一晚上，明明瘦小单薄却聪慧异常，第二天就会自己跑到猫砂盆里清理卫生，也会出来安安静静吃水觅食，动物的遗传天赋实在神奇。

一直独占墨墨到其三个月大，期间各种调皮捣蛋。幼猫精力真的超级旺盛，没有经历过猫咪夜夜跑酷的养猫人是不完整的，其忍受程度相当于幼儿半夜啼哭，差别只是我们不用像对待幼儿一样抱起来哄喂，只需将自己长发一次次从顽皮的猫爪中拯救出来即可。

虽然我不是一个猫奴，也不喜欢撸猫，但是不可否认猫确实也是个非常可爱的小动物!记得小时候农村养猫🐱真的是为了抓老鼠🐭的！不像现在哪些傻猫见到老鼠都害怕!现在猫地位提高了！原来的本职工作已经忘的一干二净了！不过作为宠物也是有代价的！你看下图这个傻猫就把自己给卖了[捂脸]

（图片来源于网络）

哈哈人类还是很公平的对吧！让它自己选择！当然了有的聪明的猫🐱就不一样了！你看下图这小黑和小白就选择了爱情💑，羡慕吧？吃过***又吃猫粮!

（图片来源于网络）

看看人家紫禁城的猫就是不一样，生活多么自律，虽然本职工作不用干了！但是身材必须要保持好嘛！看看下图在健身的猫🐱，我都汗颜了！还没有一只猫咪懂养生[捂脸]

（图片来源于网络）

话又说回来了！毕竟不是所有猫都能去城市，所以我们乡下的猫还是有部分坚持自己、保持本分!干着猫祖祖辈辈传承的工作，看看下图就正在吃自助餐猫~你就知道它有多么勤劳[赞]

#豆哥沙雕日常，最后一张，服了！

top5：玩柔韧，练瑜伽。

top4：埋头苦睡，也不怕闷死？

top3：剃了毛，装羊驼！

top2：羊蛋货，蹲桌子上装鸵鸟蛋，一眼真没认出来是它！

top1：出来混总是要还的，是大哥本哥没错了～[捂脸]

卷腹深蹲能每天做吗？

首先在回答这个问题之前 我们要了解一个问题：卷腹和深蹲我们做目的是什么？如果你只是想消耗热量，单纯的锻炼一下 保持[_a***_]力量耐力 或是消耗一下脂肪！

那你完全可以每天都练卷腹和徒手深蹲，因为这样锻炼强度不会太大，身体是可以很快得到恢复的！并且随着你的能力的提升你的次数也会逐渐增强！

这就好比武术里的站桩，练武之人都是天天练习基本功，我们的工人在体力劳动时不也是天天干活嘛，如果你的强度只是像体力劳动一样每天练没问题的！

但是如果你想让身材好一点，并且很快的塑型。那么你的锻炼里面就一定会参与胸肌训练***、背阔肌训练***、肩的训练***、臀腿训练***、甚至腹部 和手臂很多人也会单独用一天来训练！

也就是练习腿部不仅仅有深蹲，可能你的一次锻炼会有负重深蹲、箭步蹲、倒蹬等等5-8个动作！那么这个时候你的腿部肌肉的良性损伤就很大了，会需要最少48小时的休息 饮食才能完全恢复！

这时我们就不建议连续每天都练习深蹲了。

其实腹肌也是一样的道理，大部分人每天练习卷腹也只是4组左右，这样的***第二天是可以恢复的，所以每天都可以练，但是如果你每天拿出一小时10个动作来练次腹部，我相信你也不会每天都做的！

总结：我们不要考虑哪个动作可不可以每天练习，要关注你练习的目标肌肉有没有得到锻炼，有没有酸痛！酸痛了就要休息，恢复好了再继续练，有些人恢复的就是很快！所以他可以每天练习！但如果你锻炼强度达不到也会恢复很快，这样效果就会很差！

所以要坚持去实践，实践出真理！

祝大家有个好身材，我是一名健身老教练喜欢就关注我吧！😁