吃低卡食物会怎样呢图片：吃低卡食物会怎样呢图片

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• 1、减肥的时候,一定要吃低脂肪的食物吗?

减肥的时候,一定要吃低脂肪的食物吗?

这可不一定哦。 有些低、脱脂的食物含糖量比正常食物还高，当每天摄入的添加糖超过10%总热量时，就会提高肥胖、心血管疾病的风险。 常见的低脂高糖食物有哪些？ 精加工的低脂谷类：注意看谷物类食品配料表如果糖被列在靠前位置，说明含糖量较高，如燕麦片尽量选择无糖的。

最后就是很多女性朋友在减肥过程当中都不吃肉，要知道这是一个错误的思想，不吃肉的话，会导致我们的身体出现营养不良消化不良的现象，可以将猪肉改为鸡肉牛肉或者是鱼，这些肉的脂肪比较低，同时蛋白质也比较的优质，所以适当的吃一些这样的肉类不仅能够很好的起到减肥的效果，同时对于身体也有一定的好处。

但一定要记得，瘦身是要吃得「低脂」，不是「完全不吃脂肪」。脂肪是维持人体机能的必要营养素之一，有些人会将食物过水，或是连一点点油脂类食物都不碰，反而会让身体机能失常，对瘦身一点帮助也没有。

减脂期间的饮食应以低热量低糖低脂高蛋白高纤维食物为主。低热量的食物有助于我们摄入更多的食物，缓解减脂期间由于饮食热量的减少而导致食物摄入量的减少带来的饥饿感。比如100千卡的热量，吃饼干时只有小小的几片，换成蔬菜则可以吃上一大碗。低脂肪的食物，有助于从源头上对脂肪的摄入进行控制。

减肥的时候吃的食物要遵循三低原则，重点就是要低热量、低脂肪以及低糖，所以减肥的时候吃的食物都应该避开高热量、高脂肪以及高糖。下面我们就来深入讨论一下减肥应该吃什么食物吧。