自制低卡食物早餐

1. 5元自助早餐简单做法？
2. 减肥期间早餐吃什么好？
3. 无言早餐机使用方法

5元自助早餐简单做法？

成本在5元的自助早餐，可以选一个鸡蛋煎成荷包蛋，成本7角，一张生胚手抓饼自己煎熟，成本1元，大葱成本8角，多种调料成本1元，水电气成本5角，制作好后，把它们放在一起，卷起来就可以吃了，还搭配一杯麦片粥或冲泡奶粉，成本1元！自己动手，既卫生又营养，还管饱！如果三口之家，同时制作，估计不超15元！

取两块钱馒头，切成片，一块钱的鸡蛋加盐和十三香打撒，将馒头片放入鸡蛋液中果匀，在放入导入七分油锅中煎至两面金黄，取一块钱的菠菜，切成丝，放入开水中，加葱花，十三香，加盐，在打一个一块钱的鸡蛋拌匀，关火出锅，一份主食一份汤，五元自助早餐完成，一早上让你能量满满

答新老朋友大家好，今天还是由我和朋友们一起去了解一下，五元钱，自助餐，简单做法。这位朋友你好，由我来支招，早餐需要方便快捷如下①小米粥②馒头，花卷，豆包③呛拌土豆丝，红方，酱豆腐，油炸花生米，呛拌腐竹，早晨用餐需要清淡为主。供你参考。

原料：鸡蛋、玉米、百香果、胡萝卜、小番茄、麦馒头、红糖核桃包、紫薯、酸奶。

做法步骤：

第1步、一个蒸锅，鸡蛋洗净放入下层有水的煮，上层摆上自己喜欢的食材，玉米，紫薯，麦馒头，核桃包，胡萝卜。水煮开，盖上盖子。

第2步、倒一杯酸奶或牛奶。

第3步、切一个百香果和洗些小番茄【自己喜欢的水果就行啦】

第4步、蒸约半小时，用筷子轻松穿过番薯即可。

减肥期间早餐吃什么好？

减肥早餐可以吃：1.水煮鸡蛋一只半，二片全麦面包，一杯脱脂牛奶/豆浆。

2.自制全麦鸡蛋煎饼，健康又营养，搭配牛奶或者豆浆。

早上可以适当补充碳水，中餐肉类，晚餐水果蔬菜。

减肥期间早餐可以吃南瓜薏米粥和玉米羹。这两种食物所含的热量较低，而且还含有大量膳食纤维，有助于人体消化。另外在减肥期间早餐要固定在早上7—8点进食，因为这个时间段肠胃已经得到了足够的休息，人体的新陈代谢比较旺盛，能够促进食物消化。

无言早餐机使用方法

1、把食物放在烤网架上烤，带油或带汁的食物则要装在食物盘上。

2、将定时开关调到需要的定时档位。

3、当烤食物所需时间少于10分钟时，首先把定时器旋过10分钟再往回旋到所需时间位置。

4、连续使用，因烤箱腔体余温，使用时间比第一次短。

5、计时完毕会听到一声清脆***，表示烤箱结束工作。打开玻璃门，用隔热手套取出食物或食物盘，以免烫伤。

6、在烘烤的过程中如需要中途取出食物，首先，将定时开关旋转到“关”位置，并听到一声***，然后再打开烤箱门取出食物。

7、使用后拔掉电源，等它完全冷却后再移动它。

二、用来煎蛋：

1、煎蛋前需要将功能开关旋转到煎蛋，预热5分钟。

2、把定时器开关调到8～10分钟。

如下：
1. 打开无言早餐机的电源开关，确保机器已连接电源。
2. 按下机器上的开关按钮，启动机器。
3. 根据个人口味和需要，选择要制作的早餐种类。无言早餐机通常提供多种早餐选择，如三明治、煎饼、蛋饼等。
4. 将所需的食材放入无言早餐机内。根据不同种类的早餐，可能需要放入面包片、蛋液、培根等食材。
5. 根据机器上的指示操作按钮，设置所需的时间和温度。
6. 等待机器完成烹饪过程。无言早餐机通常会发出提示音提示烹饪完成。
7. 关闭无言早餐机的电源开关，取出已烹饪好的早餐。
8. 注意机器表面可能会很热，使用隔热手套或其他保护措施取出早餐。
请注意，具体的使用方法可能因不同的无言早餐机型号而有所不同。使用前请仔细阅读使用说明书，按照制造商提供的指示操作无言早餐机。