减肥餐面条***教程窍门,减肥餐面条***教程窍门大全

1. 荞麦面做汤面还是拌面减肥？
2. 吃土豆和挂面能减肥吗？
3. 减脂期煮面要不要放油？
4. 我正在减肥，我想吃面条，请问减肥期间吃什么种类的面条好呢？

荞麦面做汤面还是拌面减肥？

选择做荞麦拌面，也适合血糖高的人，糖尿病的人，妊娠糖尿病的人吃。因为荞麦面是非常健康的面食。血糖正常的可以做汤面。营养价值很高。也解决了血糖高想吃面食却不敢吃的选择。身为过来人的评价。很养生，很健康的面食。也不是很普遍的面食，因为很少人喜欢吃这种味道。

减肥吃汤面还是吃拌面的前提条件是面条烹饪前，食材的重量及质量一致，在这样相同的条件下，考虑拌面需要经过酱料的搅拌，进食后热量比较高，而汤面中酱料经过水的稀释，热量分布平均，若不喝面汤，则减肥吃汤面比较好。

食材：荞麦面、葱姜蒜、辣椒、鸡汤、盐、辣椒油、花椒油、芝麻油、白糖、白胡椒粉。

做法：

第一步，首先把葱姜蒜和辣椒切好，然后放入碗里，加少许盐、2勺酱油、2勺醋、1勺辣椒油、1勺芝麻油、1勺花椒油和适量胡椒粉。

第二步，起锅烧水，荞麦面下锅煮熟，煮熟捞出，放入调料碗里，可以加点煮熟的青菜，最后淋上鸡汤或者煮面条即可。

荞麦面作为一种粗粮，含有丰富的多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、B2、E、钾、铁、铜、烟酸、钙、钠等人体所需要的营养物质，对我们的身体健康来说是非常有利的。荞麦面作为一种面食，最正确的方式就是拌面吃，或者是做成炒面进行享用，这样不仅味道丰富，还能给我们的身体补充到充足的营养物质。做拌面减肥。

吃土豆和挂面能减肥吗？

土豆是不可以减肥的，土豆是由淀粉做的，土豆里面有碳水化合物，吃了会让人发胖。面条是不会引起体重增加。面条含热量低，面条在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后变成400克。而且因为面条在胃中的消化比较慢，会不觉得饿。

减脂期煮面要不要放油？

减脂期煮面要少放油，不放一滴油肯定是不行的。减脂期要慢慢掉秤，不能突然一下不吃油，少吃猪油，肥肉等高热量的东西，以及糖分高的水果，每天按时吃饭，保持七分饱即可，尤其是晚上，不要吃太多油腻食物，吃面条是比较容易消化的，油放的少了，可以加点青菜瘦肉也是可以的，减脂期也要注重营养

我正在减肥，我想吃面条，请问减肥期间吃什么种类的面条好呢？

我身高163，去年的体重是170斤。几个月的时间减掉三十斤。减肥无非就是管住嘴，迈开腿。如果真的想吃面条建议你吃全卖面条。我感觉挺麻烦。给你一个我的减肥食谱。早餐水煮鸡蛋或者全麦面包，脱脂牛奶。午餐吃绿色蔬菜加精瘦肉。晚餐吃火龙果或者苹果黄瓜。晚上六点以后不要吃东西尽量不喝水。你可以试试。我去年减重30斤，一个疫情只增重4斤。算是控制的挺好。午餐蔬菜建议你吃黄光，青菜，西蓝花。主食可以吃馒头，尽量吃热量低的蔬菜，以及发面的主食，比较好消化。我吃的食谱和多数食谱差不多。或者你可以查询一下热量低的食品，蔬菜吃。吃的热量低再保证一定的运动肯定会有减肥效果。

减肥期间也可以开开心心吃面条的……

可以选择低GI面条，比如：[_a***_]面。意大利面是由硬质小麦制成。看起来热量高，其实碳水化合物热量都高，架不住它GI低啊！GI低的食物意味着不太容易消化，因为不容易快速升血糖，胰岛素不会分泌太多来消化它，所以它的消化速度很慢，饱腹感也强，饱腹感对于减肥，太重要了！同时蛋白质的含量也比普通面条要高。

摄入量建议每餐一个拳头的大小就可以了。

嗯……悄悄告诉你，其实吃普通面条也可以。

如果你在减肥器有力量训练或者高强度有氧训练，训练完吃面条这种精致碳水化合物是完全可以的，高强度训练后身体极缺糖原，及时补充可以让身体更好恢复疲劳，同时修复肌肉，第二天可以有活力不至于萎靡不振。