减肥餐茄子吃法***教程

2. 常吃油炸的茄子能减肥吗？
3. 凉拌茄子长肉吗？
4. 减肥期间能吃茄子和各种菌类吗？
5. 吃生茄子能减肥吗？

吃蒸茄子能不能减肥？

吃蒸茄子可以减肥，因为茄子的热量比较低，蒸的烹饪方式也不会带来多余的能量。茄子富含丰富的维生素，是可以食用的。你可以吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃比较辛辣的食物，不饮酒。

常吃油炸的茄子能减肥吗？

茄子本身是营养价值很高的食物，有着抗衰老清热解毒的效果。但是吃油炸的食物是不可能减肥的，食入过多的油腻会增加脂肪堆积导致肥胖，对身体也是不好的。所以油炸茄子是不可能起到减肥效果的。减肥期间需要吃清淡的食物，但是也要富有营养。注意均衡饮食，避免摄入油腻、辛辣***性的食物。

凉拌茄子长肉吗？

吃凉拌茄子是不会发胖。

因为茄子中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维容易让人产生饱腹感，减少食物的摄入量，从而达到减肥的目的。另外，茄子中含有很多的维生素，而维生素的主要作用是可以抑制人体肠道对油脂的吸收，控制人体内脂肪的增生，预防人体增胖。

再者，茄子的热量和脂肪含量比较低，经常吃茄子可以为人体补充营养，减少营养不良的状况出现。想减肥的人士除了经常吃茄子之外，还可以吃韭菜，因为韭菜中含有很多的粗纤维，可以帮助人体排除毒素，有助于减肥。

减肥期间能吃茄子和各种菌类吗？

首先，我们来了解一下，减肥是减去我们身上的脂肪！因此，减肥期间不能吃的和能吃的食物，一定要做好归类，分化！

那么减肥对于食物的要求是什么呢？

首先不能吃的食物有：

1根油条=270大卡=3碗米饭 。

1包方便面=400大卡=慢跑1小时 。

1听可乐=168大卡=1年胖16斤。

还有很多列子，这里就不一一说明了，但大家可想而知，高热量、高卡路里的食物绝对是减肥之人的大忌！

那么，题主问的茄子和菌类是不是属于这一范畴呢？

当然不是，首先其热量含量低，纤维素含量高，但是要避免大油炒茄子的做法！可以做蒸茄子，是一道不错的减肥菜哦！

然后再来说说菌类，列如蘑菇品种。

吃生茄子能减肥吗？

小的时候在农村，家家户户都种茄子，说到茄子很多人的印象就是吃茄子能补铁，但是说到吃生茄子能减肥还是头一次听说过。

在回答吃生茄子能减肥吗？这个问题之前要更正一下，大家以讹传讹的谬论就是，吃茄子不能不提，因为补铁主要来自于血红素铁，包括动物的红肉，猪瘦肉，牛肉羊肉，或者是动物肝脏，动物的血液。

吃生茄子并不能减肥，但是得看你怎么个吃法，如果你一天只吃一个茄子，当然能减肥，三餐都是茄子，当然也能减肥，但是营养不均衡，不是健康的减肥方法。其实减肥的实质大家都知道，永恒不变的六个字，管住嘴，迈开腿，宗旨就是控制好全天摄入的总能量，是摄入的能量小于消耗的能量，产生能量差，才能达到减肥的效果，吃生茄子或者是其他的蔬菜，无异于，怎么个吃法？如果你三餐都吃，或者是某一餐吃，只要控制好全天的总能量，就会减肥的。

但是说实话，世界上蔬菜那么多，想要通过吃生茄子来减肥，对于味蕾来讲无异于是一个很大的亏欠，蔬菜那么多，为什么不尝试一下将很多蔬菜做成蔬菜沙拉来吃呢？既美味又健康，营养还均衡。

作者简介：高爽

医院门诊营养师

国家注册营养技师

中国营养学会会员

国家二级公共营养师

所谓的减脂餐也称轻食，只是减脂的一部份，世界上没有一种药或者单一的食品是可以减肥的！

对于体脂率严重超标者，想通过控制饮食达到减脂效果，实际是很难的！合理控制饮食其实是一种保持和控制体重的方法。

控制体重要控制一天总摄入食品的热量，和升糖指数。消耗大于摄入卡路里，不是节食，怎么搭配、吃什么很重要！

减肥过程也是减脂，脂肪很难通过物理条件分解的。脂肪的分解需要足够的脂肪分解酶跟辅酶在氧气作用下，并在身体里发生一系列的生化反应，总终才能分解，才能减掉脂肪！

而且减掉脂肪后，如何做到不反弹呢？减肥期间除了减掉多余脂肪，其实更加是修复身体脂代谢功能的一个过程。只有人体代谢功能正常了，才能达到减肥一阵子，苗条一辈子！

科学减肥包括：减脂期、体重保持期、代谢恢复期！减肥是一项肥胖医学，远远没有想象的那么简单。如果真想安全、高效的减肥，建议在专业[_a***_]指导下完成！