不吃饭减肥餐简单教程图片,不吃饭减肥餐简单教程图片

1. 女友为了减肥不吃饭，应该如何劝说？
2. 朋友们，减肥期间你会使用晚上不吃饭、只吃水果的方法吗？还有哪些健康的瘦身方法推荐？

女友为了减肥不吃饭，应该如何劝说？

如果你觉得她胖点挺好的，那你就直接告诉她胖你也喜欢，给她自信，如果她不是很胖还要减肥的话，那就陪她运动吧，或者办健身卡去健身房塑形。据我了解，节食减肥一定时间会有很好的效果，但是如果一但恢复以往的饮食，就很容易反弹，最后祝愿你们幸福，也希望你女友减肥成功。

朋友们，减肥期间你会使用晚上不吃饭、只吃水果的方法吗？还有哪些健康的瘦身方法推荐？

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

减肥期间最根本的一点就是要控制热量的摄入，特别是晚上这一餐，如果没有控制好，一天的努力都会白费。

1、前期体重下降较快，很有可能一周之内就可以达到下降3-4斤的效果。

2、对于上班族来讲是比较方便的，下了班回到家再自己做饭，时间偏晚，如果再进食不利于减肥。取消晚餐改为吃水果，不用再花时间准备，快捷得多。

1、基础代谢下降、容易进入平台期，恢复饮食就会反弹。

一段时间以后，身体逐渐适应你不吃晚餐或者只吃水果的状态，会自动开启自我保护机制，降低基础代谢以维持你的日常活动，也就是说，你无法再消化和以前同等热量的食物，多余的部分就会转化为脂肪储存起来。这个时候就会出现一吃就胖、反弹很快的现象。

2、容易引起一些胃部疾病。

晚餐不吃或者只吃点水果，从下午一直到第二天的早餐接近十几个小时的时间，胃部都是处于一个空腹或者仅有少量食物的状态。

这个时候胃酸分泌太多又没有食物消化，就会腐蚀胃壁，很有可能造成胃溃疡等疾病。胃肠功能一旦出现问题，消化功能就会下降，带来一系列的连锁反应。

减肥期间不吃晚饭，只吃水果的方法是可以达到减肥的效果，但是偶尔的一次两次可以，如果长期不吃晚饭，只吃水果会让你营养缺乏，一旦恢复正常饮食，体重会立马反弹回来，晚上不吃饭只吃水果减少的是水分和肌肉，而非脂肪。如果长期不吃晚饭不但不能起不到减肥的效果，还会让你越来越胖。虽然水果含有维生素和矿物质及糖分，但是缺乏了蛋白质，健康脂肪的摄入量。另外不吃晚饭会导致身体肌肉被消耗，降低新陈代谢的速度，对减肥反而有阻碍作用。所以，不吃晚饭减肥会让你越来越肥。

晚上只吃水果会让你在较短时间内出现饥饿的现象，另外晚上如果出现饥饿的现象，会影响你的睡眠质量，对减肥和身体健康都不利。另外不吃晚饭会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还很容易变得更胖。

晚餐这样吃更利于减肥和身体健康，如下：

1，多吃原味食物，减少油盐摄入。

平时在生活中，有很多朋友可能最容易被忽略的就是油盐的摄入了，有些朋友已经习惯吃重口味的食物，而且经常追求味道越重越好吃的习惯。

其实油盐摄入过多对于减肥的朋友来说等于是增加脂肪量，过多的摄入油盐会让你脂肪更容易堆积，甚至出现危险的内脏脂肪，胖起来容易瘦下去难。所以日常饮食中还是多吃些原味食物，少追求些重口味的食物更利于减肥。

2，清淡饮食，保持均衡营养摄入。

你好：这种方式是很不健康很不科学的，因为长期使用这种方式会降低自身新陈代谢(后果就是出现反弹，不易保持)！

我是***用碳水循环的方式来减脂的(两个月10斤) 一日四餐或五餐(少食多餐增加自身代谢从而达到不反弹易保持的作用，同时也要配合科学系统的健身训练)。

真正的减肥不是不吃饭，需要用心的。我和你们交流一下我的减肥心得。

减肥是一个持久战，三天五天是见不到效果的，不像某一些短视频里说的扭一扭跳一跳三天减掉大，那是说着玩的。简单地告诉你方法，先买一个体脂称，一个食物称，用体脂称计算出你的，基础代谢率就是你24小时不活动的情况下你身体维持最基本的热量。第二部就用到食物称了，一天内所有的蔬菜水果主食牛奶鸡蛋都必须称重计算热量，食物的总热量要和你的基础代谢率持平或稍少一点就可以，再合理安排自己的运动，散步或者打球都可以。保持经常运动。食物以粗粮青菜牛奶鸡蛋杂粮饭牛肉鸡肉这些为主，一日三餐比例是早中晚4：4：2或3：5：2。计算食物的热量是下载一个薄荷的[_a***_]。

科学减肥，不是不吃饭减下来的，真正减肥减掉的是脂肪，一个月才能见效果，不吃饭减肥是肌肉和脂肪一起减，反弹快。最后祝你减肥成功。

我个人不赞同这个方法，其实水果糖分很高，有些水果热量甚至远远超过一顿减脂餐

其实正确的减肥，并不是不吃东西，而是在保证营养摄入的同时降低热量，并不是吃的量少就一定会减肥