健身中的干货有哪些东西

1. 健身干货：如何避免大重量深蹲受伤？
2. 在北京租车跑货拉拉划算吗？
3. 如何从6岁开始培养孩子的演讲能力？最好有方法和方案，求干货？

健身干货：如何避免大重量深蹲受伤？

避免大重量深蹲受伤，需要做到以下几点：
热身运动：在开始深蹲前，进行适当的热身运动，如慢跑、关节活动等，以增加关节的灵活性和减少肌肉的粘滞性。
正确的姿势：保持正确的深蹲姿势，脚距与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，避免因姿势不正确而导致受伤。
控制重量：选择适合自己的重量，避免盲目追求大重量而过度使用肌肉和关节。
逐渐增加重量：在健身过程中，逐渐增加重量和难度，让身体逐渐适应和增强。
注意身体反应：在深蹲过程中，注意身体的反应，如出现疼痛、不适等情况应及时停止。
合理休息：在健身过程中，合理安排休息时间，让肌肉和关节得到充分的休息和恢复。

在北京租车跑货拉拉划算吗？

我开始是租车干的，后来就买车了。租车在货拉拉干了一个月，算了笔账，还是买车合适。就在货拉拉买了一台标准货运版的面包车。我算了算，平均都会接5、6单，多的时候能有10单，按平均数算流水也四五百块了一天，一个月收入在1万2，那点儿月供还起来完全没压力。

我选的是零首付，三年月供，三年后车子是自己的，所以还是买车合适。有的师傅问我，一个月赚一万多是不是很累？其实我还挺注意劳逸结合的，干货拉拉之前我是一位健身房教练，非常明白好身板儿有多么重要，所以天天收车回家都去健身房练一练。

如何从6岁开始培养孩子的演讲能力？最好有方法和方案，求干货？

从这么多年的实践来看，最好培养演讲的方法就是一定要给孩子创造，随时随地更多的展现它说话能力的机会，说什么不重要，关键是要让她敢说大胆的去表达自己，演讲的技巧都是在实际登台机会中慢慢磨练出来的。所谓登台生活，就是训练演讲最大的舞台，随时随地能让孩子呢，把所看到的所思的讲出来，无论在哪里？无论在任何的公共场合，只要有机会就让孩子呢，把自己的所思所想讲出来，这是非常非常重要的一点，这就要求父母了，必须要有耐心，必须要不断的给孩子创造呢，在生活中展示他所思所想的机会，这个是非常重要的。当孩子有了几千次，在公众场合自我展示的训练，他当然就在这方面很厉害

其实这个年龄段是培养孩子的最好阶段。第一：经历和阅历是基础，多带孩子去参加活动和出外旅行，把所见所闻通过写，说的形式体现出来，家长适当引导语言组织能力。第二：总结，无论看到什么碰到什么，要学会去总结发言，越是人多越是要大胆去说，自信心培养非常关键。第三：多动手，适当安排一些事情让其去做，动手的过程就是培养孩子整体思维逻辑过程。比如家务，那开始就要去思考，先干什么就干什么，怎样才能干得好。边干边完善好的结果就是思维逻辑训练有效的过程。等这些都打好基础了，在培养表情，手势等其它***技巧。一定要灌输：演讲其实就是聊天，只不过你一个人跟一群人聊而已。

你好，不积跬步无以至千里，一点一点培养，演讲是集口才能力，知识水平，随机应变，胆识才华等于一体的，有的人在台下夸夸其谈，可上了台一句话也说不出，怯场是多数人都有的现象，但我觉得关键是先培养孩子的阅读能力，他能出口成章了，还会胆怯吗？慢慢历练，你的孩子一定会培养好的！

首要问题是，你确定这个6岁的孩子对演讲感兴趣吗？你确定孩子真的能明白什么是演讲吗？能明白演讲有何用？

如果你是逼的孩子去学习演讲，那么我却你还是不要这样做，对孩子的个性发展，兴趣发展，人格发展等等很多方面造成影响。首先你要明白，你是你，孩子是孩子，不要把你所认识的世界观和人生观强加于孩子，你只能去引导孩子各方面的发展，但不能把你的认知强加于孩子，否则，你又是在培养一个你自己。

谈谈演讲，演讲需要一个人有丰富的人生阅历和经历，需要一个人有灵活的思维能力，而不是坐在家里就能培养一个演说家，所谓的口才，其实都是灵活的思维和丰富的阅历的外在表现，不是简单的练练绕口令就能锻炼出来的。反之，当一个人真正的经历了人生的酸甜苦辣，真正的经历了人生的生离死别，也许这样的人真的不愿意去当演讲家，因为他不在愿意出动心灵深处的悲痛。

愿我的回答对你有所帮助，仅代表个人观点。