96斤减肥餐教程***下载

1. 身高163，体重104斤，想要瘦到96斤怎么做啊？
2. 对于学生党而言，身高168体重96斤，需不需要减肥呢？
3. 产后怎样做可以从147斤瘦到96斤？穿收腹衣真的可以收到大粗腿和大肚腩吗？
4. 孕期体重一路狂飙(60斤)，如何利用产后黄金期，健康减肥甩掉50斤？

身高163，体重104斤，想要瘦到96斤怎么做啊？

我之前和你差不多 我的意见是不要节食 适当运动 饮食注意高蛋白低脂肪多蔬菜 少高糖水果 蛋糕面包什么的就不要吃了吧 沙拉自己做的话不要加沙拉酱 油醋汁可以 总之碳水化合物和淀粉要减少 不要盲目靠饿减肥或是完全不吃主食 这样是对身体不好的 健康才是第一位的 配合运动塑形 也许就瘦个两斤你都觉得观感大不一样了 亲测有效的 希望能帮到你

对于学生党而言，身高168体重96斤，需不需要减肥呢？

先说结论，虽然不知道你的年龄和性别，不过这个体重减肥就不要考虑啦，考虑一下增肥吧，太瘦了。体重太轻和体重超标一样不健康。

详细说说体重过轻的问题：

1. 男性太轻，缺乏保护力。先说明这里的太轻，指的不是长胖，而是长肌肉，肌肉的重量远高于脂肪，足够的肌肉可以让男生更有魅力，所以增加锻炼吧，注意配合蛋白质摄入，这个体重太轻了；
   

2. 女性太轻，容易月经不调。这里说的太轻指的是脂肪量，女性由于生理结构的需要，一般相对于同等体形的男性，体脂肪高5%左右，过低的体脂肪会造成月经不调等疾病，后期还会影响身体发育，现在学生期只要不是很胖，没有减肥的必要；

3. 体重只是表象，习惯才重要。体重不光反应在体态的优美上，更多的是对生活习惯的体现。合理而有节制的饮食习惯，良好的运动习惯，才是体重的深层含义，也是最重要的意义。

   
   （图片来源网络，侵删）

总结一下，无论男女现在的体重都太轻了，男生注意增加肌肉训练，女性注意体脂含量。体重只是表象，良好的生活习惯才能受益终身。

希望我的回答对你有帮助，祝生活愉快。

产后怎样做可以从147斤瘦到96斤？穿收腹衣真的可以收到大粗腿和大肚腩吗？

我的妊娠高血压催产顺产经历，已经是三个月前的事了，却是一生都难以忘怀。

对比人暴多的省妇保，市妇保环境十分不错，干净清净，很适合孕妈妈，保持愉悦的心情。） 我在预产期的前两周请了***，本想在家等待发动，谁知在38周产检时血压偏高，产检医生直接开了单让我住院观察，我就这么懵懵地住进去了，以为第二天就可以出院。 谁知...一直住到了宝宝生出。

👉医生说妊娠高血压很危险，如果伴有尿蛋白和水肿，就更要提高警惕，很有可能发展成为妊娠子痫。而且一旦出现问题，进程会非常快。如果血压异常，就考虑在39周催产，以顺产为首要方式。 第二天开始了为期四天的住院检查，包括尿蛋白、动态血压等，以及每天一次的内检，欲哭无泪，真是最怕什么就来什么。 检查结果24小时动态血压异常。本来还满怀期待可以回家养精蓄锐待产（因为同病房的呼噜声实在太吵，我几乎每个晚上只能睡着一个多小时），但是确诊为妊高就意味着要催产了。

👉催产就是第一步：塞催产球到宫颈口，让宫颈软化。这真的是生塞，痛痛痛，脚都在发抖。塞一个晚上，轻微痛经感，第二天早上7点多取出，医生内检说已经开到三指了！！ 第二步：人工破水，挂催产针，用的是最粗的针头。挂上后痛感逐渐增强，从一开始不规律到后面七八分钟一次宫缩，护士逐渐增快催产针的流速。 痛到10点多的样子，我转去了一体化病房，那天刚好有空房，老爸问了后立马定了下来。一体化是单人间，产房就是住院的房间，之前被呼噜声折磨了四个晚上，生孩子更是体力耗尽，想着生好后住这里可以休息好一些。 11点多阵痛2-3分钟一次，那时莫名觉得内检好像可以缓解下剧烈的宫缩痛...后面十指全开后，我用了两次力，助产士说已经可以看到宝宝的头发了，当时那个激动啊，不断告诉自己，胜利就在前方！！ 12点多准备开始生了，宫缩已经到达了巅峰，我一开始没hold住力道大了，导致前面就撕裂了，不过后面几次掌握了技巧就没有再继续撕裂下去了，也没有侧切，算是***。用了六七次力，13点宝宝出来了，瞬间一股暖流倾出，解脱了。

👉回想起来，妊娠高血压还是挺后怕的，万一在顺产时紧张，再加上分娩痛，很容易导致血压飙高，所幸助产士在旁边指导和加油鼓励，给了很大的勇气啊！为市妇保的一体化点赞～ 另外，催产可以使产程缩短、减少痛苦，像我这样睡一觉起来直接到了三指，再到生出共5个小时，也是降低了血压升高的风险。

回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，复衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后147到现在96斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止***下垂。
现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!

孕期体重一路狂飙(60斤)，如何利用产后黄金期，健康减肥甩掉50斤？

产后体型恢复是很多宝妈的愿望，但在月子期间营养又必须更上，如果减肥方法不当会严重影响身体健康和婴儿的营养，如果要在产后期间[_a***_]50斤，光靠自己的努力，坚持和锻炼还是不够的，毕竟我们不够专业，要想在坐月子期间健康减肥，建议找一个专业的营养老师，通过营养老师对食谱的合理搭配，加上适当的专业锻炼，再找一款正规的健康食品作为代餐，这样既健康又安全，相信在月子期间就会很快达到目标的。

你好，很高兴能回答您这个问题。对于产后减肥，我自己整理了一套方法，在这里分享给你。希望对您有所帮助！
我是两个孩子的宝妈，我怀孕前96斤，到生的时候148斤，整个孕期胖了52斤，现在孩子三周岁了，我目前是106斤！我属于喝水都胖的，之所以怀孕前96斤，也是生完一胎减肥下来的！所以对于产后减肥，我成功的减了两次。
首先，第一个月。这个月是恢复期，我并不建议您这个月就开始减肥，但如果您跟我一样属于易胖体质的话，建议您多喝汤水，坚持喂母乳，少食多餐，多吃高纤维的食物。
那真正减肥的黄金周是第六周到六个月。您首先给自己设定一个大目标比如120斤，再给自己设定一个终极目标100斤，然后选择一个贴吧，微博，或者是备忘录来记录您的体重，腰围，腿围…当您看到自己离目标越来越近的时候，你会很有成就感。那我们来说说怎么开始呢？一，比如吃什么，这些我觉得不要太严格要求自己，毕竟我们还在喂奶，但一定一定不能十分饱，俗话说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少是有道理的。我们把平常最想吃的，尽量都放在早上和中午，晚上八分饱，饿的时候再加上一点水果，水果也尽量不要选糖分太高的。这样你坚持一个月，你在这个阶段肯定是瘦下来一些了。二，半个月后再持续一的前提下我们加上一些运动。首先我们选择有氧运动，比如快走，慢跑，原地摆臂…坚持40分钟到一小时。这样持续坚持一个月，您的体重会给您一份满意的答案。
三，在持续一的前提下，我们吧有氧运动中再添加无氧运动，比如hiit的训练，波比跳，开合跳，高抬腿…这里我推介keep这款app里的李现hiit训练。这样您坚持下来，体重会给您一个惊喜的。
四，减肥是女人的一生事业，除非您是吃不胖的体质，否则一定要管住嘴，迈开腿。不要相信朋友圈中的减肥药。