冰箱减肥餐做法***教程

1. 最简单的冷饮做法？
2. 自己在家，也能做出好喝的奶昔吗？

最简单的冷饮做法？

夏日炎炎，高温天气让人们耐不住心中寻求凉爽的欲望，大街上随处可见吃冰棍、喝冷饮的人们，用冷饮来化解来临的酷暑。因其色彩诱人、味道鲜美，深受年轻人和小孩子的喜爱。今天为大家推荐几种夏日时尚冷饮，在家就能轻松搞定。

1.清香黄瓜茶：将黄瓜4~5厘米长的一段切成薄片。将黄瓜片、冰糖或者白糖放入一个大杯子中，倒入开水搅拌后盖上焖2分钟糖完全化开即可。

2.青瓜薄荷饮：原料：黄瓜4根、香梨2个、薄荷叶20克、白糖20克、水60毫升、冰块量做法： 1. 薄荷叶放入清水中清洗干净捞出沥干水分；小黄瓜洗净后切滚刀块；梨洗净后去核切块。2. 将切好的小黄瓜、香梨、薄荷叶还有白糖全部倒入搅拌机或榨汁机内，倒入白开水高速搅打2分钟。3. 搅打好的黄瓜梨汁用筛网过滤2遍或3遍后加入适量冰块饮用即可。

答：自制冷饮清凉一夏

夏天暑气逼人,有谁能抵挡美味冰点的诱惑呢?许多漂亮MM们一边大呼小叫“我要减肥”,另一边总是抵挡不住诱惑,脚步不由自主地跨进冷饮铺,或往冰箱里塞满各色冰淇淋。当减肥碰上冰淇淋,结果可想而知。其实,如果你学会几招自制冷饮,不仅可以满足自己的口腹之欲,而且,自己制作的饮品会更加健康绿色,因为少了各种食用颜料及甜味添加剂!

木瓜牛奶

原料:木瓜、牛奶、果糖、冰块、纯净水。

制作

自己在家，也能做出好喝的奶昔吗？

奶昔的做法非常简单，就是奶和冰淇淋的组合，只需要一个食品料理机，基本3-5分钟就能搞定，给大家一个基本的比例，大家就可以在家做了。如果喜欢特别一点的朋友，可以做一些 topping，比如一些 OREO 饼干碎、巧克力碎，Brownie、还有一些坚果碎也是很好的选择！或挤上一些奶油，放上一些水果，喜欢甜的朋友浇上一些枫糖糖浆、焦糖酱等等。

首先，大家买好自己喜欢的冰淇淋，香草、巧克力、薄荷、草莓或等等更复杂的味道都可行最基本的奶昔比例是：一人份

1/3 杯全脂牛奶（冷藏温度） + 1又3/4杯冰淇淋

全部倒入搅拌机，30秒

记住这个比例，你就不会错了！

我再教大家做一些简单、基础的变化

1，放水果进去打，最经典的是香蕉奶昔，香蕉跟很多水果都可以搭配，比如火龙果，可以增加整体的清爽度，使用红心的火龙果，会让你的奶昔有着看起来非常诱人的粉！可以加菠萝，酸酸甜甜，让整体口感层次多一些。

使用以上比例，我们加入一只切成块状的香蕉。

为了提升整体的口感和层级，我们可以加1大勺黑朗姆酒，加一小撮肉桂粉，不是桂皮粉，是肉桂粉，不要在妈妈的厨房里，偷她的炖肉料，那个粗野的味道，会把这一切都毁掉！最棒的当然是能买到锡兰肉桂。

再加上3大勺 Caramel Sauce，推荐一个品牌—— Fran‘s，有条件能买到的同学可以买回家试试

奶昔这种洋名字，听起来高大上，其实就是牛奶或酸奶搭配蔬菜水果一起搅打就行了，做起来很简单。我给我外甥几乎每周都要做几次给他吃。为了营养平衡总是水果蔬菜搭配给他做。出镜率最高的就是牛油果的奶昔，牛油果被誉为聪明果，再和钙质,蛋白质含量高的纯牛奶搭配在一起，营养更丰富。牛奶用的有机纯牛奶，它是原始原味的奶的醇香，因它是有机的，所以特别适合给孩子喝，俺家宝贝儿两岁多了，现在总是给他用牛奶做成格式个样的奶昔。

做法：

1.牛油果去皮核切块

2.牛奶和牛油果放入破壁机搅打成糊

3.搅打好的牛油果奶昔倒入杯子下部

4.胡萝卜切片

5.酸奶和胡萝卜放入破壁机

6.搅打成糊。酸奶是用的含糖的，所以就不加糖了

7.胡萝卜奶昔倒入杯子上部，做好了享用啦。

其实就这么简单，而且各种奶昔都可以自己做，只要把牛油果换成你想吃的水果就可以了。