减肥餐蘸料汁教程图解,减肥餐蘸料汁教程图解大全

1. 白灼蔬菜蘸料的做法？
2. 洋番茄蘸水的做法？
3. 飞虎125g原味蘸料热量高吗？

白灼蔬菜蘸料的做法？

用料

生抽

 4克浓缩鸡汁 2.5克醋 2克豆腐乳 7克胡辣椒面 6克

白灼菜叶蘸料的做法步骤

步骤 1

豆腐乳压泥。

步骤 2

拌匀，加一小勺灼菜的汤拌匀。

步骤 3

好吃。

白灼蔬菜也就是水煮菜在我们这里并不家常，一般蔬菜抄烫后会凉调一下也就是凉拌菜，有机会再细说。这次说的水煮菜的蘸料，其实也有一些研究，嘿嘿因为减肥，最早也就是放点儿生抽蒜蓉盐调一调，但是网络是个好东西，看过大神的各种做法，咱也下单买了各种辣椒面做蘸水，

朋友去贵州还给捎回来了胡辣椒，爱吃辣的同学可以试试，不能吃辣的还是消停蘸酱油醋吃吧，不知道是不是都这么辣反正我买的都够辣，来看看我做的蘸水

食材：

黄豆豆瓣酱3勺，原味黄豆酱1勺，郫县豆瓣酱1勺，甜面酱1勺，蚝油1勺，麻酱1勺，洋葱40g，葱15g，蒜30g，白糖1勺，姜5g，孜然粉5g，白芝麻2勺，食用油120ml，花椒粒15粒左右，八角1个

做法：

1、洋葱取30g加姜和蒜打成泥，加入原味黄豆酱1勺，黄豆豆瓣酱3勺，甜面酱1勺，蚝油1勺，麻酱1勺，白糖1勺，孜然粉5g搅拌均匀。

2、中小火锅中热油，放入花椒粒和八角，葱和洋葱10g煸香捞出料留油，然后放入郫县豆瓣酱一勺，芝麻5g煸炒至香，放入酱小火翻炒3分钟左右，用不停的搅拌。

洋番茄蘸水的做法？

所需食材

番茄适量、蒜泥、辣椒油、醋、花椒、酱油、香油、香菜各适量。

制作方法

1.番茄卤：将番茄用开水烫皮，去掉皮、蒂，切碎（或撕碎）。瓢上火加入食油、花椒，油热后投入葱花、蒜片、姜末、番茄煸炒，然后加酱油、精盐略烧熬片刻即成。

2.番茄卤内加入蒜泥、辣椒油、醋及少许酱油、香油、香菜调匀即成番茄蘸汁。

3.食时用筷子夹面，蘸汁而食。

　西红柿蘸水

　　【喃咪】将西红柿烤熟剥皮——大蒜烤香剥皮——将西红柿和大蒜以及香菜一同捣碎——把盐炒香，和味精一同放入菜泥当中——-将喜欢的时令蔬菜蘸着吃。此菜品开胃、美容，尤其适合减肥人士食用。

是油炸、类以及白煮肉类的“解腻”神器。口感及酸但不酸涩。让人吃得好过瘾啊！



番茄沾水根据个人喜好调整而来~保留了酸辣的风味 主要材料，番茄2个，青柠檬1个，小葱适量，鱼腥草（折耳根）可选，大叶芫荽适量，小米辣适量，盐适量，鸡精适量，花椒粉适量， 胡辣子分适量。 所需工具：刀，勺子 制作步骤：

第一步：用到的材料，左到右、上到下依次是：番茄、青柠檬、小葱、鱼腥草（也就是折耳根，不能接受的可不要）、大叶芫荽（没有的可以用普通芫荽替代）、小米辣 第二步： 用到的调料：盐、鸡精、糊辣椒面、花椒粉（少许，只是提香不做主调，傣味以酸辣为主调）

第三步： 番茄洗净入烤箱，180度30min，户外烧烤可以直接在烤架上烤，注意翻面，烤番茄的过程中把其他原料切碎，烤好的番茄放入碗中去皮，捣碎，烤过以后很容易，加工过的所有原料放到一起~加入调料，挤入柠檬汁，最后加上蜂蜜~

飞虎125g原味蘸料热量高吗？

热量不是很高，里面有辣椒，蒜蓉，各种香辛料混合，可以用来炒菜蘸料

实际上，干碟蘸料热量是并不高的，减肥的时候也可以食用，因为干碟蘸料顾名思义，它里面是没有添加油以及一些热量比较高的调味料，它的成分主要是辣椒以及各种香料，我们大家都知道辣椒的热量是并不高的，而且吃辣椒还具有美容养颜的效果，所以即使是减肥的时候，大家也是可以吃干碟蘸料的。