TR90减肥餐做法教程

1. 19岁身高1.78体重却240斤，不怎么爱运动，怎么快速减肥？
2. 有人认识卖这个减肥药吗？
3. 做美体的时候怎么才能脸上不留压痕？

19岁身高1.78体重却240斤，不怎么爱运动，怎么快速减肥？

19岁，身高1.78，体重240斤，19岁属于青春期，正在长身体的，新陈代谢也快，应该好减肥，减肥首先要管住嘴，迈开腿，合理饮食，大运动量，多走路，锻炼身体，快步走，每天10公里，体重太大不适合跑步，不要吃主食，吃低热量低脂肪的食物，地瓜 土豆 西蓝花，全麦面包 低脂牛奶，多吃粗粮，肉类要少吃，尽量吃热量低的 鸡胸肉，饮食要规律，作息要规律，加大运动量，减肥没有捷径，不要相信那些减肥药，是药三分毒，建议针灸按摩减肥

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:19岁身高1.78米，体重240斤，按Bmi标准比例，属重度肥胖，超出100斤还多体重，真的必须减肥，决不能懒散怠慢喽！②说:利用三个月减肥(15一20斤)，以快走🈴快跑的形式，每周练6天时间，运动练起来A→第一月，首先从慢走练……第一周慢走3公里，时间40分钟，第二周慢走3公里，时间40分钟以内，第三周换快走3公里，时间30分钟，第四周快走3公里，时间30分钟以内，通过四周锻炼后，身体能够灵活开啦，呼吸顺畅均衡，肺活量增加，体重争取减下5斤。B→第二月，由快走🈴慢跑形式，第一周快走4公里时间30分钟以内，第二周快走5公里时间30分钟以内，第三周快走同上，慢跑2公里时间20分钟，第四周快走同上，慢跑3公里时间20分钟。第二月份，快走基础上加慢跑，身体逐步适应后，体重降下6一7斤，继续往下练。C→第三月，快走🈴快跑同步练，第一周快走同上，慢跑4公里25分钟，第二周快走同上，慢跑5公里25分钟，第三周快走同上，快跑5公里25分钟，第四周快走同上，快跑5公里25分钟之内，第三月份，通过稳妥锻炼达到每天快走5公里，快跑5公里，这样练后，锻炼己成为很好的习惯，体重往下降7一8斤不成问题。这三个月来，锻炼方式由慢走→转到快走→快走合慢跑→快走合快跑并同练，这样办法减肥速度很快，如果坚持半年(6个月)到8个月时间，能减掉40斤体重以上。③说:19岁是学生族，学习任务很重，饮食上科学合理有营养搭配(如高蛋白，低脂肪，多吃些粗纤细食物)，多喝开水，杜绝三高食品，运动和饮食共同携手，减肥效果是很轻松进行的，很快成显出来哦！以上三点是我小小的建议啦！！！

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一样高，我只有140左右，240斤确实有点夸张。。。。。你平时就少上网 多运动多喝水，让身体的全部部位运动下，平时多吃菜少吃肉，少吃零食多睡觉，只要你坚持，只是时间问题。切记：任何人都帮不了你，只有你自己。

有人认识卖这个减肥药吗？

最好是买有品牌的，是药三分毒的，千万不要乱试，没有后悔药买的，要有国家部门认证的产品才敢用，三无产品大多是小作坊生产出来的，先不要说好的效果，就是产品质量都担忧的，千万不要相信网红的乱吹牛，可能它自己都不了解产品的，为了赚钱，商家说什么它就跟住说什么，都是为了赚钱的，跟本不管人的生死的，利润才重要，肥点不重要，只要是能够健健康康。

做美体的时候怎么才能脸上不留压痕？

一、佩戴重量较轻的眼镜

造成鼻梁上压痕形成的根本原因就是眼镜太重，现在轻材质在眼镜镜框中已经非常普及了，比如纯钛和TR，选择一款超轻眼镜是从根本上解决问题的方法。

二、更换高折射率的镜片

有时候形成压痕不是镜架的原因，而是度数太高，镜片太厚，眼镜前重后轻，自然带给鼻梁更高的压迫。换一个高折射率的超薄镜片，能有效减轻镜片重量，改善压痕问题。

三、选择合适的眼镜鼻托

如果眼镜佩戴时间长，一些部件不可避免地开始老化。比如鼻托在长期使用后会逐渐变得僵硬，不如新的那么柔软，自然也是鼻梁上压痕形成的原因之一。这时候就要注意及时更换鼻托。

如果眼镜刚买不久就形成了压痕，可能是鼻托角度不对，可以通过调节活动式鼻托的角度来改善。

四、坚持做眼保健操

每天做眼保健操不仅能防止度数增长、休息大脑，在***眼周和鼻梁的时候，也能改善血液循环，防止鼻梁压痕的生成，可谓一举数得。

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