减肥餐白斩鸡做法***教程,减肥餐白斩鸡做法***教程大全

1. 适合小朋友的减脂餐？
2. 如何快速把鸡肉做成一道美味的鸡汤？

适合小朋友的减脂餐？

儿童减肥餐和生活方式注意事项：

1. 减肥餐建议：早餐可吃芝麻糊和煎饼、午餐可吃番茄牛腩汤和蛋包饭、晚餐可吃水果蔬菜沙拉和鸡蛋面。周日可吃凉拌面和白粥、凉瓜排骨汤、白切鸡、米饭和鸡蛋瘦肉羹加时蔬炒饭。

2. 生活方式注意事项：养成良好的习惯，避免熬夜；注意吃一些低热量的食物，尽量避免生冷油腻；入睡之前不可再进食，增强体育锻炼，避免多余脂肪囤积。儿童肥胖会影响正常学习和生活，家长需要重视。

1、牛奶蛋羹

牛奶200毫升，鸡蛋1个，白糖适量。鸡蛋，牛奶，白糖共调匀，隔水用慢火炖熟，便可食用。牛奶放入锅里，加鸡蛋，慢火煮至鸡蛋熟，以白糖调味，便可食用。

2、栗子糊

将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

3、三豆粥

取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。

4、猪肝泥

做法：猪肝洗净备用。用铁汤匙刮成细浆。再加少许水蒸约5分钟即可。

5、鱼肉糊

含有丰富的维生素A、D和蛋白质，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。

1、燕麦：燕麦是晚餐的选择之一，因为燕麦含有大量的维生素、烟酸、叶酸等营养物质，可以起到瘦身的作用。而且燕麦饱腹感强，热量低，不易发胖。而且吃燕麦后，可以促进褪黑激素的产生，褪黑激素可以促进睡眠。

2、牛奶：在减肥过程中，如果不及时进食。胃液分泌出来后，很容易腐蚀胃黏膜，不利于肠胃健康。这时候不妨喝一点牛奶，既能补充肠道内的食物，又能促进睡眠。

牛奶中含有的牛奶蛋清蛋白可以有效地促进脂肪燃烧，然后也可以达到减肥效果，所以建议晚上喝牛奶。建议多做运动，拒绝高脂肪肉类，如汉堡、炸鸡排等

如何快速把鸡肉做成一道美味的鸡汤？

鸡汤是一道传统的美食汤菜，原料主要是老母鸡、水、配料（这里的配料可以放山药，香菇，冬瓜，品种很多看个人口味，一般远配件要选择经久耐炖的食材，），调料等。有美味可口，滋补强身的功效，特别是老母鸡汤，向来以鸡汤中的美味著称，鸡汤还可以起到缓解感冒症状，提高人体免疫力的作用。鸡汤好处多多，那么就让我们一起来了解鸡汤怎样做才好吃吧，今天我们用山药来做配料

原料:老母鸡半只，枸杞子8克，大枣两个，山药350克，胡萝卜100克，盐适量，姜两片，香葱两根，料酒25克，

炖鸡汤的做法步骤

1. 备好食材，首先要去掉鸡尾到鸡肚子皮下多余的脂肪，鸡切块，山药切滚刀块（山药需浸泡在水中，以免氧化变色），胡萝卜切块，姜切片，葱切段，

2.先将鸡洗净，冷水下锅，倒入15g料酒，大火烧开水煮2到3分钟后捞出

3.捞出焯过水的鸡肉清水洗净，沥干水分备用

4.取一干净的炖锅，倒入2/3的清水，放入备好的鸡块、葱段，姜片和料酒10克，盖上锅盖

5.发火烧开后改小伙慢炖两小时至两个半小时

鸡汤，阿胶枣乌鸡汤？灵芝鸡汤？乌鸡白凤汤？乌鸡天麻汤？在我们大脑回路的第一反应里，应该也以上类型的鸡汤了。听起来就很麻烦对不对？要炖好久对不对？那么今天带来一款快速的鸡汤。

丝瓜鸡肉汤 一道清新的靓汤

备料：鸡胸肉、丝瓜、淀粉、水

看备料您就已经发现今天这道汤的[_a***_]程度了吧？

1. 鸡胸肉洗净切片或切丝，加入料酒、淀粉、生抽、香油、食盐抓匀腌制15分钟；
2. 选嫩丝瓜1～2根，刮掉外皮洗净，配合鸡肉切片或切丝备用；
3. 锅中热水烧开，放入鸡肉，煮至鸡肉变白；
4. 放入丝瓜，少许食盐，适量生抽，香油几滴，鸡精，如果希望汤汁有质感一些，可以适当勾芡，如果喜欢请汤，就可以开锅停火啦。

丝瓜鸡肉汤——能量之低，功劳之大。

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，有明显低脂低热量的特点，且营养丰富，是减肥者非常喜爱的一种肉类。丝瓜富含维生素C，且钾盐含量高，钠盐含量较低，具有利尿消肿之作用。丝瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之丝瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

丝瓜鸡肉汤，味美清新，解油腻。

相信春节期间您的餐桌上肯定是山珍海味珍馐美味，建议您增添上这么一道清淡的丝瓜鸡肉汤，调节一下消化负担沉重的肠胃吧？

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