17小时减肥法

1. 大学生如何利用有限的物质减肥？
2. 有哪些经典的动图，百看不厌，看一次笑一次？

大学生如何利用有限的物质减肥？

想减肥的你，先要明确一个观念肥是什么。肥是指脂肪，是身体脂肪量过高，体脂率超标。

所以你必须明确的第一个概念就是减肥的最终目的是减去脂肪体重只是个数字，以女性为例，168身高，50kg体重，15%体脂率的身材完全碾压45kg，25%的体脂率！

脂肪超标的原因是热量盈余，摄入大于消耗，所以想要减肥必须要控制饮食摄入，以及增加运动消耗形成热量赤字。

控制饮食＝合理饮食搭配＝低碳低脂高蛋白≠节食 节食只能让你陷入无限反弹的恶性循环，甚至厌食症。

运动消耗分为有氧运动和无氧运动。无氧运动也就是力量训练，运动消耗以及后燃效应的综合热量消耗远大于有氧运动，无氧运动还可以增加肌肉含量，提高基础代谢率进一步扩大热量赤字。

有氧运动：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

单纯的有氧运动并不能持续减脂。长时间的有氧运动会分泌大量皮质醇，流失部分肌肉，降低基础代谢率，基础代谢率就是你一天躺着不动也要消耗的热量。

所以想要减脂，不能只做有氧，必须做力量训练。女生天生肌肉含量少，更需要做力量训练，力量训练并不会让你变成金刚芭比。肌肉的生长需要足够的睾丸酮支持，睾丸酮需要***来分泌，女生没有***，也就没有足够的睾丸酮！！

减脂训练需要循序渐进，需要合理分化训练，胸，肩，背，腿，臀，臂是最常见的分化，不要盲目的搬照大神的训练计划

有限的物质？ 瘦身不是说有钱人就可以瘦。钱不够也有钱不够的瘦法。对自己的饮食制定一套健康的规划：比如早起一杯豆浆一个玉米，中午一小碗饭菜，晚上不要吃可以少吃点点水果。坚决不喝碳酸饮料不吃油炸食品不吃甜食不喝酒不熬夜。 每天早上锻炼半小时。 先调整个人饮食习惯

个人认为，大学生要减肥需要的是一颗能够坚持的心，正常的减肥和物质关系不大，并不需要花钱卖昂贵的减肥药品和器材。首先，必须做到管住嘴迈开腿，通过控制饮食和加强锻炼减肥。其次，徒手锻炼也可以达到减肥的目的，比如跑步、俯卧撑、仰卧起坐等，无需太多器材。最重要的是强大的毅力，减肥成功与否最主要的是长期坚持，以一颗强大的内心抵挡住懒惰的冲击和美食的诱惑，所谓冰冻三尺非一日之寒，长期坚持下来才会减肥成功。所以，大学生减肥和物质条件没有太多联系。

有哪些经典的动图，百看不厌，看一次笑一次？

诶诶诶？这里怎么还有个滑梯呢？我是来踢足球的不是来玩滑梯的啊！有的人，踢着踢着就不见了……一把辛酸泪啊！

说出来你可能不信，这次真的是狗先动的手……和脚，给狗***还被狗背在背上溜了一圈，解锁了新的坐骑，狗狗也是很懂得感恩了，但是……其实真的不需要的。

看到这张动图，网友OS：想帮队友忙的我。消防员：你还要不要救火了？不要就算了，泼***啥？浑身湿透的消防员内心估计是崩溃的。

千万不要装×，好好一个帅小伙这是何必呢？出风头出错了就成笑柄了，这下衣服也脏了面子也没了吧。

1：老妈说：“你出去的时候戴个口罩吧。”我说：“为什么？又没有雾霾什么的。”我妈说：“你都三十几岁了，还没有对象，你有脸出去见人吗？”

2：你告诉男人一件事，他一个耳朵进一个耳朵出；你告诉女人一件事，她两个耳朵进，全从嘴里出。

3：看到朋友圈里有人发了这么一句：“我只珍惜两种人：一种是肯借钱给我的人，一种是会牵挂我的人，两者都有，倍感幸福。”想想自己和朋友们借了那么钱一直没还，他们一定都很牵挂我吧！有时幸福其实很简单。

4：吃过午饭，儿子犹豫着把语文卷子拿出来让妈妈签字。妈妈一看才考了七十多分，抬手就要打儿子，儿子央求道：“妈妈，能不能晚上再打？”妈妈停下手，问：“为什么要晚上打？”儿子说：“下午数学成绩就出来了，你一块儿打吧，省得疼两次。”

5：儿子：“妈妈，有没有吓人的书？”老妈：“有一本书买了三十多年了，太恐怖了，所以我很少有。”我：“什么书啊？”老妈严肃地说：“结婚证书！”

6：一男的在公交车上搭讪一妹纸。男对女说：你长得真像我的前女友。女羞得低下头问：那你为什么跟她分手了？男：嫌她丑。

7：老婆：“老公***如世界上只剩下我跟英雄联盟，你选哪一个？”老公：“当然选你了！”老婆：“老公，你真好，我爱你！”“英雄联盟安十个人才能玩好，还好我机智。”老公心想。

8：老婆冲我抱怨：“[_a***_]恋爱那会儿，你天天接我上下班，还带我看电影，晚上打电话哄我睡觉，整天甜言蜜语的。现在呢，哼，连话都懒得和我说。”我一边看电视一边说：“这和我的工作有关，我是搞销售的，恋爱的时候就像推销产品，现在嘛，是售后服务时间，这个不归我管的。”

9：我的好友是个幼师，人很单纯爱幻想，我一直觉得她工作很开心快乐。一天她跟我抱怨说：“你知道作幼师有多痛苦么，每天着那么多顾家、爱孩子、有车子、有银子滴帅哥，却都是别人的老公！！！”

10：媳妇儿怀孕后经常饿，半夜要夜里媳妇儿说：“老公，我好困也好饿怎么办？”我困得半死遂答：“饿的厉害还是困的厉害？”心想媳妇说困就劝她睡觉。媳妇儿想了下说：“我困，你娃饿。”我沉默片刻，默默爬起来走向厨房。