美女***减肥餐教程图片

1. 超模维密，一周的减肥食谱：[2]？
2. 我174厘米，想要当模特，体重应该是多少？怎样快速减肥？
3. 想知道模特是怎么减肥的？
4. 很多时尚模特都选择节食减肥，这种方法可取吗？

超模维密，一周的减肥食谱：[2]？

1、早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)

2、星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。

3、星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。　　

4、星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。　　

5、星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。　　

6、星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。　　

7、星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。　

8、星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。

我174厘米，想要当模特，体重应该是多少？怎样快速减肥？

174CM的身高,体重标准是64公斤。

计算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

想知道***是怎么减肥的？

我觉得不应该为了好看而过度的减肥，因为你并不是那些***因为工作性质而对自己的身材有着超高标准的要求，毕竟人家就是靠身材吃饭的，而且过度减肥对身体危害非常之大

小编以前我就是个胖纸，初中的时候体重有160多斤，当时的我一度感到自卑感，为了减肥我想尽一切办法，就比如控制饭量，当时的我也确实下了狠心，一天就中午吃了一顿饭，而且就那么一口，晚上吃喝水，坚持了大概有半个月确实也瘦了，不过小编我付出的代价就是医院躺了一个星期😂，成绩又下降了，后来被父母训斥了一顿，得不偿失呀！

下面是我这几年对减肥的伤心的经验之谈。

我认为减肥一定要以合理健康的方法，就比如吃饭不能为了减肥几顿不吃饭甚至几天不吃饭，这样不仅对身体不好，而且还会容易有黑眼圈，如何轻轻松松的减肥，才能对身体没有伤害呢

首先得三餐均衡，俗话说得好：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌，人连饭都不吃了你说他就算能瘦的下来，也没身体了。所以一定要坚持三餐正常吃。

其次得运动不能懒，运动才是减肥的王道，那些说躺在床上就可以减肥的人千万不能信，那些都是骗子，怎么可能有人躺在床上就可以减肥那是不可能的，要是能减肥那也是对身体有害的，所以坚持运动。

最后就是的保持一个愉快心情，要把减肥当成一种乐趣，不要不要急着减肥，你胖也不是一天俩天了，不管做什么事都应该要循序渐进。

很多时尚***都选择减肥，这种方法可取吗？

不建议节食减肥，而且节食不可能一直维持下去，时间长了身体也吃不消，不要因为减肥把身体减垮了，既然选择减肥，就要健健康康的减下来，不用节食，营养要均衡，养森瘦瘦包，可以让你健健康康瘦下来，而且还可以调理你身体的亚健康，想了解的可以找我

肯定不可取，万变不离其宗，不能破坏身体自然结构，减肥最可取的办法就是运动，节食可以维持身材，但是不能长期以节食的方法减肥，如果过量节食会导致内分泌紊乱，不但达不到减肥效果，反而会更胖！

千万不要节食减肥。

控制饮食不是节食，首先要分清楚这个概念。

人的身体每时每刻都需要能量，身体的每个动作，每次的呼吸心跳都要消耗能量。这个就是身体的基础消耗，也叫身体的基础代谢。每个人的基础代谢率都不近相同，跟每个人的体重关系最大。其次是身体的肌肉含量。身体越重，肌肉含量越大，你的基础代谢就越多。

而如果你摄入的能量达不到你的基础代谢量，身体会发生怎样的变化？肯定有人觉得摄入不足那么就消耗脂肪呗。

那么你就把你的身体想的太简单了，你的身体可比你想象的小气很多，他可不愿意消耗自己努力积累起来的存货。

就像你骑电动车，看到快没电了，你还会油门拉起来开吗，你肯定开的很慢，这样可以开久些。就是限制它的速度。

身体也是这个道理，摄入不足时会给你节约能量，降低你的基础消耗，限制你很多，包括智力😂

所以节食减肥得不偿失。还是要运动，提高自己的基础代谢水平，这样才能逐渐的健康的瘦下来。