低卡高gi食物,低卡低gi食物

1. 竹升面是低gi食物吗？
2. 低体脂三大营养素怎么吃？
3. gi值高的食物？
4. 高gi食物是什么意思？
5. 减肥期间到底该吃低GI食物还是低卡食物？

竹升面是低gi食物吗？

竹升面的确是低gi食物。竹升面是广东省广州市的一种特色小吃，属于粤菜，因避讳粤语因“竿”字发音不吉利而改称“升”。竹升面是用传统的方法搓面、和面，用竹升（大茅竹竿）压打出来的面条、云吞皮的一类面食。

低体脂三大营养素怎么吃？

低体脂饮食的三大营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）摄入建议如下：
蛋白质：选择瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋类等作为优质蛋白质来源，每餐都应包含一定量的蛋白质食物，以维持肌肉生长和修复。
碳水化合物：选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如全谷类、蔬菜、水果等，避免过多摄入高GI食物，如白面包、白米饭、糖果等，以防止血糖波动和脂肪堆积。
脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果、鳄梨等，同时要避免摄入过多饱和脂肪和反式脂肪，如油炸食品、快餐、糕点等。
总之，低体脂饮食应以高蛋白、低GI碳水化合物和适量健康脂肪为主，同时要注意饮食均衡和多样化，避免单一食物摄入过多或过少。此外，合理的运动也是保持低体脂的重要因素。

gi值高的食物？

gi值指升糖指数值，升糖指数大于70是高升糖指数，升糖指数55~70为中升糖指数，小于55为低升糖指数，高升糖指数的食物有络饼，大米粥，小米粥，精米饭，面条，即食燕麦粥，馒头，西瓜，荔子，香焦，巧克力等

高gi食物是意思？

是升糖指数高，一般来讲升糖指数在55-70之间的属于中升糖指数食物，＜55属于低升糖指数食物，大于70属于高升糖指数食物。高GI食物：大米饭、牛肉面、面条、油条、烙饼、白小麦馒头、烤土豆、土豆泥、蒸红薯、米饼、华夫饼干、酸奶、苏打饼干、西瓜、南瓜、胡萝卜、蜂蜜、各种糖类包括白糖、葡萄糖、麦芽糖、胶质软糖等。

减肥期间到底该吃低GI食物还是低卡食物？

低碳很重要，但是不能少于200克每天，为什么要优质碳水，因为它能比精致碳水更能饱腹，卡路里也要算好，一般用公斤数✖️24就可以得到很接近你自己每天卡路里的需求，然后算一日三餐的卡路里，注意每天要低于自己需求卡路里的300到500卡，瘦两斤需要负摄入1788卡，坚持做好计划，很容易瘦！

GI是食物的升糖指数

GI低的食物～适合减脂期间，低卡低热量低脂肪转换为脂肪的指数低，饱腹感强

GI高的食物～大部分体脂高的人摄入GI值高的食物比较多，热量高，升糖指数高，容易饥饿，不停的吃吃吃，产生恶性循环，导致摄入过多热量转化为脂肪

GI高低都是相对的，没有绝对的好和绝对的不好，都可以去互相结合～根据自己的训练***选择合理的饮食才对，不能一味追求低卡低热量!要均衡～让健康饮食成为习惯，加上科学的锻炼，长期坚持，才能有理想的好身材