探店浩克健身房在哪里啊

1. 朝阳市有什么健身房比较好？
2. 健身房跟妹纸搭讪，她说没有腹肌不是肌肉男！大哥们怎么破？
3. 每天练腹肌可以不？
4. 进入NBA之后球星的身材变化有多大？

朝阳市有什么健身房比较好？

看你的需求，要是想利用健身器材，就选新开的，器材好的；要是想上操课，瑜伽课，就选课程内容，时间跟自己适合的。

健身房跟妹纸搭讪，她说没有腹肌不是肌肉男！大哥们怎么破？

感谢楼主的邀请，分为2个方面来回答，1，没有腹肌不是肌肉男？2，健身是为了什么？

1，健身的目的不是为了仅仅练出腹肌，而是让整个身体的机能达到最佳状态，让身体更加健康，体形更加匀称。如果健身仅仅是为了肌肉那就太片面了。

2，有腹肌的不一定能给你安全感，没有腹肌也不一定就是弱小，所以肌肉决定不了什么，只能决定你的审美观是在肌肉上，还是在这个人的魅力上。

3，看人要看全面，不能因为外在的东西而否定这个人的魅力，内在的修养更加重要。

4，训练不是为了取悦别人，而是取悦自己，让自己往更好的方向发展，所以我们健身要清楚自己的目的，不要盲目的去练，更不要因为别人的看法而轻易改变自己的决定。

健身是一种自律，控制自己的身材是一种非常愉快的事情，加油吧

无法改变她人想法，就改变自己喽~

大多数妹纸喜欢腹肌，那就把腹肌训练放在首位就提高搭讪成功率了！

在身体所有的肌群里，腹肌无疑是最引人注目的焦点，如果你有明显棱角线条的腹肌，搭讪妹纸成功率将大大提升。

腹肌训练我推荐悬吊举腿＋平板支撑，动态与静态训练会让腹部肌群更有力量更强壮。训练要点注重腹肌全程绷紧发力，这样既保护脊柱又提高训练效果。

每个动作建议训练4-8组，每组达到力竭更有效，组休时间越短越好。由于腹肌等核心肌群耐受性强，可以天天训练，根据个人恢复能力调节。

另外，最关键的是饮食上的控制。腹肌能否明显与腹部表层脂肪厚薄直接相关，练的再强壮一层脂肪马上看不见。

一般来说体脂率达到12%以下，腹肌分块会愈加明显。饮食注意少油少盐低热量摄入，烟酒垃圾食品尽量避免，必要时利用低碳饮食法降低体脂。

总而言之，良好的腹肌外形会提升个人魅力。饮食控制加刻苦训练就可以成功，努力吧兄弟，祝你把妹成功！

了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

外行人说外行话很正常，但一个自认为很内行的人也说此话，那么他充其量就是一个”半拉子"。腹肌是否显的清晰有型漂亮，除了他天生的肌肉结构走向是否良好合理外，练不是主要的，还是要看他的体脂率是否控制在12%以下。如一个人尽管全身肌肉都很发达，但体脂率始终处在13%以上，那么他的腹肌还是不能充分显现出来，再狂练也无济于事。只有当体脂率达到10%左右时，才能充分显示出漂亮有型的腹肌肉来。

每个人都有腹肌，只不过是藏得深浅不同。如果你是专注增肌又何必在乎妹子一时的看法，等你按照自己的计划练完，保准她目瞪口呆，流着口水😍。从另外一个角度来说，一个只会欣赏腹肌的妹子，也不是懂你的那个，先问下自己，你是为别人练的，还是为自己？

我们首先要清楚自己健身的目的:主要是提高身体素质，提高免疫力，让自己有一个健康的生活方式。在健身的过程中永远记得跟自己比，跟别人学。不管美女是鄙视你也好，是激励你也好，还是就是来健身房搭讪的也好，这些通通都不重要，重要的是你自己，每天进步一点点，今天的自己比昨天强，你终究会有一个健康完美的身体，那才是值得骄傲的😍

每天练腹肌可以不？

1 练腹肌可以每天练，但是不宜每天锻炼也没有必要天天都练。 腹部肌群是属于耐受肌群，所以从肌肉的角度来说，可以每天锻炼。但是即使是耐受肌群在经过高强度的训练后，也是会需要时间来恢复的，所以不宜每天...

2 腹肌锻炼时重量不重质的话，即使天天练，对腹肌锻炼效果也不大。而每次的腹肌锻炼都能够做到重视质量、动作标准、强度也足够的话，能够充分***腹肌，是不需要天天练的。腹肌再耐劳也是需要时间休息来恢复的，...

有一种情况你确实可以天天练，就是不好好练，每一次练都练不到位，之前介绍过肌肉的生长需要超负荷的锻炼，超负荷锻炼之后，你的肌肉才有回复生长这一过程。每次做几十个卷腹，两三个动作，随便练反正没有害，当然也不会有进步，我们要的抗阻训练，每组你要做八到十五个就做不动的强度，才能叫有效的一组。一组二三十个，四五十个，练完了还能再练，跟热身有什么区别，你还不如留点体力吃鸡好了。

最好是这样隔一天练习一次，任何的锻炼需要要运动后的充分休息。

有句话说的好：腹肌是男人身材的门面。所以说，锻炼好腹肌是作为男人尤为重要的一部分。尤其是，夏天去游泳池的时候或者去水上公园的玩的时候。健壮的身材，定能惹得到处都是羡慕的眼光。

练习腹肌要注意一些问题：

1.每次练习都要做到最大的负荷。即感觉到腹部肌肉酸胀的时候，再坚持多做几个。只有腹肌撕裂才能达到超量恢复，腹肌才会变得更大。

2.不同的动作练习的是不同的腹肌部位。通常分为上、中、下部分，要有针对性的练习才可以。

每个部位用同一种动作去练习，一定要达到一定的运动负荷量。

3.练习完腹肌后，要有适量的放松运动，缓解一下腹肌的酸痛感。否则第二天腹肌的酸痛感更明显，会影响正常的运动的。

祝你半年后练出完美的腹肌。

进入NBA之后球星的身材变化有多大？

众所周知进入NBA是一件很困难的事，全世界这么大，要在全世界中只能选择450人左右，竞争是多么激烈，所有要立足NBA不但要有与生俱来的天赋，后期的努力也是巨大的，所以往往有刚进NBA时是瘦弱的身材，过几年变强壮的球员。

先来看看我们的大鲨鱼奥尼尔

奥尼尔刚进联盟时的身材是这样的：

对比的成熟期鲨鱼：

可以很明显的看出湖人时期的奥尼尔比刚进联盟时强壮很多，从125公斤猛涨到162公斤，不过这也是必然的，身高并不是成为中锋的唯一标准，还需要拥有体重还有力量，疯狂增重和锻炼的奥尼尔就从天赋出众变成了内线大杀器。

再来看看姚明在进入NBA之前的身材：

用竹竿形容不为过吧，虽然姚明的身高远超常人，但是还未进***盟时，身体还是太瘦弱了但进***盟3个赛季左右后身材变强壮了

小腿也粗得犹如树根一样稳稳扎在地上，让姚明成为当时联盟一流中锋，后来奥尼尔还说，就是因为有他和姚明在，那些中锋都跑三分线外去了！可见巅峰姚明是有多强！

字母哥的身体素质在如今联盟称为顶级，可他刚进联盟时身形也是犹如竹竿一般

现在很多球员进入NBA之后身材都发生了巨大的改变，这是因为[_a***_]的训练更加的专业化，饮食非常的规律，至于他的身材进入NBA之后都非常的强壮。

下面举几个典型的例子

1. 奥尼尔

奥尼尔刚进联盟在魔术队的时候，身材有125公斤左右，已经非常强壮了，后来转会到湖人之后，体重最重的时候更是达到160公斤左右，也造就了当时的篮下霸主。并且奥尼尔还非常克制自己的身材，不会让身材过于的肥胖。

2.姚明

姚明大家都不陌生吧，今联盟后也开始了他的增重和增肌之旅，以至于从竹竿子逐渐成长为后来的壮汉。

3.字母哥

字母哥和姚明一样，也是从当初的瘦杆子逐渐成长为了现在的魔鬼筋肉人。现在更是可以在比赛中看到别人都是三步上篮，而他却是三步扣篮。

其实联盟里还有很多这样的例子，例如詹姆斯，库里，大帝恩比德，霍华德等等一众球星，都是刚进联盟的时候肌肉不明显，到逐渐成为后来的魔鬼筋肉人，这也正面反映出了他们生活非常的自律，努力锻炼之后的结果。

想要在NBA立足，首先得有健壮的体格，没有身体，一切都是空谈。因此只要进入NBA，不管你是走所谓的“身体流”还是“技术流”，他们的身体素质都看着变好。最大变化还是肌肉变强了，很多看起来瘦弱身板，经过NBA的锤炼，都成为了五大三粗的壮汉。特别是今天介绍的这几位，进入NBA变化和没进NBA之前，那变化可以说是天壤之别、说NBA是肌肉硬汉制造厂，真的不夸张。

姚明

姚明刚进NBA时真的很瘦，在内线他要位很吃力。即使很多时候在内线要好位，遇见那些“黑硬粗”内线，姚明也是相当吃亏。于是姚明开始各种高强度训练，饮食也严格按照师的***执行，短短4年时间，他就成为了场均20+10的内线野兽。特别是他在水下训练里，那身形看起来太像现实版的“绿巨人”。

乔丹

你以为乔丹身体天生这么好，他刚进联盟时还偏瘦。特别是早期遇到活塞“坏孩子军团”，乔丹是各种被欺负，最后创办了“乔丹早餐俱乐部”魔鬼训练课程，乔丹的身体这才看着往上涨。特别是第二个三连冠时期，乔丹身体对抗达到了一个顶峰，就这“麒麟臂”，比很多内线都粗。能够经受90年代如绞肉机般的防守，没有身体根本不行。

字母哥

“希腊怪兽”刚进联盟关注度并不高，因为他技术粗糙，而且身体看起来很单薄。事实也确实如此，新秀赛季字母哥场均才6.8分4.4篮板，在球队是替补存在感很低。但是遇见基德之后，字母哥生涯迎来转机。他开始疯狂打造自己的身体，才6个赛季时间，他就成为现役身体最强悍的球星之一。他能够各种隔扣，还有血腥大帽送给对手，那就是身体扛得住，难怪奥尼尔会称赞字母哥是“超人”。

恩比德

要说现役最强的中锋，恩比德绝对是前3水准。他的低位技术很细腻，防守端也够强硬，20+10对于他来说很轻松。恩比德没进NBA之前，用“弱不禁风”来形容他都不为过。他身材实在是太瘦，看上去根本不像打NBA的。这才几年时间，恩比德肌肉已经达到了联盟顶级水准，除了伤病，现役很难有人限制住他。

詹姆斯

NBA我来答

要说进***盟后身材的变化，远的不说就说希腊怪兽字母歌

扬尼斯·阿德托昆博出生于1994年于2013年通过选秀以第五顺位被雄鹿队选中进入NBA司职前锋。

初到联盟字母歌由于身体单薄为了适应这里的对抗开始增加自己的肌肉和体重，在增加肌肉和体重加上变态的臂展（双手张开臂展达到2.21米比身高足足多了10厘米）和长达34.3的变态跟腱让他在后面的赛季数据节节高依然变成了联盟中最难防守的球员之一

来看下当时的怪兽依然和阿杜一样

再看5年后的怪兽恐怖

进入NBA第一件事不是打磨技术，而是把身体素质提高，若不然你根本无法立足联盟。在NBA打球身材变化都很大，要么从瘦子变成壮汉，要么从身材变肌肉男，总之NBA就是个整形厂，在这里不缺身材好的球员。那么哪些球员进入NBA变化巨大，今天就给大家一个答案。

姚明在CBA期间真的“大竹竿”身材，虽然高度足够，可惜身体太单薄，新秀赛季经常被对手身体压制。不过姚明提升很快，短短3个赛季身材就壮了很多，在泳池训练的他，真的有种绿巨人感觉。

恩比德属于是半路出家，他是机缘巧合接触到篮球，这才有机会进入NBA。没打NBA之前，恩比德相当瘦，那感觉真的有点营养不良。不过他的骨架很大，堆肉速度很快，如今的他已经是内线巨兽。现在的恩比德跟进联盟之前比较，那身材是天壤之别。

周琦身体单薄确实是他的短板，不过在NBA期间，他真的没有荒废。不要老是拿他吃鸡蛋灌饼说事，我们还得往前看。周琦在NBA期间很努力，虽然没有留下来，但是身体上的进步，那是让自己受益匪浅。看看他这肌肉，已经有点内线霸主的感觉，再自信一点，绝对能打出统治力。

乐福如今是联盟颜值担当，他计算不打篮球，去当个平面模特完全没问题。但是你也许无法想象，他没进NBA之前，那是个十足的小胖子，那是一身的赘肉。森林狼时期都还是“大白熊”体型，来到骑士后刻意减重，如今已经是男神级别的身材。

字母哥当初顺位不高，这跟他单薄身形有关系，再加上技术还粗糙，自然无法有高顺位。不过字母哥成长速度很快，他知道自己的不足就不断提高。如今不仅是MVP级别的球星，那身体素质也是最强一档。现在的字母哥就好比当年的奥尼尔，靠身体就能碾压对手，他才是名副其实的野蛮生长。