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1. 我想问一下大多数产后妈妈为什么瘦不下来？

我想问一下大多数产后妈妈为什么瘦不下来？

本人宝宝十一个月，个人觉得产后瘦不下来原因有以下几点：1.孕期过度的补充营养，造成身材增重较多，严重变形。2.产后减肥方式不当。3.哺乳期食量大，喝汤多。

建议：孕期和产后要少食多餐，并且要注意营养均衡，尽量清淡易消化，少吃油腻高脂肪食物，多走动。

我经历了二次产后，不一样的心情，一个是在娘家，一个是在婆家，懵懂过了产后时光，难忘。因个人身体素质不同，妈妈们要注意锻炼身体、坚持、坚持就是胜利。

我是这样做的，每天要多步行吃完饭后去散步，下班回家的路上多走路。能走路的坚决走路。然后，你要坚持还得做些家务，有空时多做家务，如拖地、扫地。听说，这一系列家务有效瘦腰喔！当然要控制饮食，家里人在做菜时要少放油，多吃些粗粮代替主食，吃饭前多喝碗汤水，少吃一些油腻的食物，每天吃一些豆制品、牛奶也可以，多吃蔬菜、维生素，俗话说得好，早上吃好、中餐吃饱、晚上吃少。还有一点:睡前不能吃东西喔！消化不良、容易肥胖哟!

正常情况下，母乳喂养的妈妈都会瘦下来。先说下我自己的情况：孕前96斤，孕后期140多斤，生完120斤，出了月子110斤，后来自己带娃了100斤。在孩子4个月的时候，我就能穿得下孕前的裤子！

人的胖瘦与基因有关，有的人喝水都能长胖，有的人顿顿回锅肉却依然很苗条。但怀孕生子后，有很多女性会比孕前胖很多！这是为什么呢？

有国外的长期跟踪调查研究发现，产后6个月如果能够及时恢复孕前体重，那么10年之后女性的体重增加平均值为2.4kg；如果产后6个月还不能恢复体重，那么10年后体重平均增加值达8.4kg之多。可见，产后能不能及时恢复体重，是远期发生肥胖的一个预警。——《孕产妇饮食营养全书》

1.没有喂母乳的妈妈：依然按照母乳喂养的妈妈的月子餐标准吃饭！吃得多，但不用产奶，多余的能量变成脂肪，加上月子里不爱运动，脂肪堆积起来，就胖了！

2.母乳喂养的妈妈：从宝宝一出生就胡吃海喝，大鱼大肉大油。结果奶水过多，宝宝吃不完，造成堵奶。宝宝的胃口的越来越大的，由于妈妈一直再进补，而宝宝吃不完，所以多余的能量也转换成脂肪了。加上不运动就肯定会长胖。

如何在产后瘦身呢？

1.少食多餐，喝汤除油，健康饮食，不要大鱼大肉，多吃瓜果蔬菜，营养均衡。

2.月子里需要休息，但不是卧病在床。适当的走两步可以帮助恢复肌肉。出了月子如果是自己带孩子将会瘦的更快！

3.坚持母乳喂养。如果你少吃一碗饭，大脑就会从让你的脂肪提供母乳。

抓住产后六个月，多运动，饮食多样化，不要太油腻，那就离瘦不远了！

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以上是@卿晨养儿记的回答，希望对您有帮助。

产后瘦不下去的原因是什么？

1、 内分泌系统发生了很大改变。

女人在她们怀孕成功后，体内激素就会发生很大的变化。随后就会引起下丘脑性腺的分泌功能失调，极有可能出现紊乱的状态，这样就会使得孕妇的代谢功能减弱。再加上孕妇在怀孕期间，需要大量补充营养，所以她们的体重就会直线上升。等她们生完孩子之后，这样的状态不会很快恢复正常水平，所以即使很多女人在生完宝宝之后很努力，但是体重还是减不下去。

2、 睡眠质量下降。

女人在生完孩子之后，身体会变得很虚弱，但是即便是很虚弱，也需要照顾自己的宝宝。孩子饿了就要给他们喂奶，孩子尿了就要给他们换尿布。不管孩子什么时候醒来，妈妈就会跟着孩子一块醒来，这就严重影响了产妇的睡眠质量。长期以往，就使得产妇的内分泌不正常，代谢速度变得很差，所以减肥就会很困难。

3、 产妇的体质变差。

怀孕生孩子对女人来说，都是很伤元气的。有的女人在生完孩子之后就会气血亏虚，因此就需要她们在月子期间好好补身体。女人的气血不足，就会导致他们的代谢能力下降。这样她们想要让自己的体重恢复到产前状态，确实有很大的难度。

没怀孕生孩子的时候个个都是小仙女，身材苗条又高挑，要颜值有颜值，要身材有身材，做的工作又都是收入高***好那种，真是让人羡慕不已。好多妈妈怀孕生孩子之后感觉这一切都变了，因为有些妈妈产后很快就瘦下来了，但是有些妈妈产后却怎么也瘦不下来，孕前的小仙女变成了产后的大胖妞，一个不小心就成了连自己看着都讨厌的黄脸婆，看着别的宝妈变回孕前的小仙女，心里真是有种别样的滋味。

妈妈产后瘦不下来其实应该不是大多数的，也有很多妈妈产后很快就能恢复的，身边的很多妈妈大部分都是产前和产后相差不大的，这和妈妈产后的习惯有很大的关系。

1.产后不能坚持母乳喂养。有些妈妈为了保持身材，产后并没有进行母乳喂养。要知道母乳喂养对于产后的妈妈来说其实是一项非常好的运动。因为在母乳喂养的时候会消耗妈妈非常多的能量，而且能够促进***的收缩，对于产后的恢复是非常有帮助的。还有些妈妈是因为母乳不足而放弃了，现在母乳不足的妈妈越来越多了，追奶又是比较辛苦的，日熬夜熬，实在太辛苦了，熬不住了，只能忍痛放弃，于是就少了一条产后瘦身的道路。

2.产后不注意饮食，大吃大喝。其实很多妈妈在母乳期间，尤其是月子期间都是吃吃吃，不吃都对不起自己。也有些妈妈是因为母乳不足想要催奶而大吃特吃，结果奶没催到，体重却上来了。有些妈妈虽然在母乳，不过，很多母乳喂养的妈妈都很容易感觉到饿，饿了又吃，饿了又吃，这种速度很亮，自己看着都怕。

邻居坐月子的时候吃得好可怕，每天吃六顿，每顿一大堆，一整天下来每天十几个鸡蛋，好几碗饭，每天一个猪蹄不够吃的，不吃猪蹄那天就吃鸡肉，一只鸡是不够吃的，最少要1.5只，基本上天天都是这样吃，出了月子之后也没好多少，感觉一整天都在吃。像这种吃法，能瘦的下来才怪。

3.产后不注意运动，脂肪囤脂。说到运动，产后能够坚持运动的妈妈可能真的没多少，带孩子本身就已经够辛苦的了，尤其是宝宝还比较小的时候，每天不是喂奶就是换尿布，要是遇上宝宝有点什么不舒服的，比如说红屁屁，肚子胀气什么的，能睡上一觉都是奢望了。要是真的有点时间，还不如补个觉，运动什么的，以后再说吧。但是不运动，只能靠控制饮食了，如果饮食控制不好，根本就没办法瘦下来。

4.体质影响。体质这种事，真的不用多说，有些人天生容易发胖，光喝水都不会瘦，有些人却可以海吃不胖，这就要看自己的体质了。

懒妈妈生了两胎，怀孕期间重了20来斤，两次都是刚出了月子体重就回到了怀孕之前的重量，主要还是坚持母乳喂养，因为基本上都是自己带孩子，宝宝还是个睡渣宝宝，所以非常辛苦，所以我从来不做运动，最多也只能保持体重一直维持孕前的状态，也是瘦不下来的，还好自己不是属于胖的那种人。

其实还有一样也很重要，那就是在怀孕期间孕妈妈就要开始控制体重。现在的物质条件非常丰富，谁的家里也不会缺口吃的，怀孕之后更像国宝一样，喜欢吃什么就吃什么，吃多少就吃多少，从来不忌口，导致在怀孕期间体重增加过多。如果身体过于发胖，那么在产后也不可能在短时间内就能恢复。

其实在刚生了宝宝那天妈妈的体重就能减下来十斤左右，只要在接下来的时间新妈妈能够坚持母乳喂养，合理饮食，加上适当的运动，身材很快就能恢复了，不过，在哺乳期间，还是应该以宝宝的口粮为主，不提倡饮食减肥，以免减少奶量，导致宝宝没有足够的奶水。如果想要身材更加妙曼的话，可以加大运动量，这才是健康有效的减肥方法。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多[_a***_]原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。