鸡肋的健身用品

1. 十大鸡肋健身器材？
2. 家里有必要买跑步机吗？
3. 想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？

十大鸡肋健身器材？

.仰卧起坐板

六块腹肌***爱，很多人购买的第一件比较大的室内健身工具，应该仰卧起坐板了。下斜式的架子确实对锻炼腹肌能起到作用。不过他最大的缺点就是可替代性太强，占地方。如果你是在家里还好，在外面租房子住的话，架子太大，占地方。搬家也很不容易。最后一点，就是，买仰卧起坐架子的人，往往坚持不了多久，想做仰卧起坐不用仰卧起坐板也可以做。

2.跑步机

跑步机是普及率最广的健身器材，无论是健身房还是家庭健身用的人都很多，就该种健身器材而言，本身我是建议大家用的，但买的时候注意不要跟风。

销量一两万的未必适合你，买的人多不代表质量好而是价格便宜，特别是价格在1000以内的跑步机，我呼吁大家坚决不要买，绝对的鸡肋产品，一是用料差，皮薄；二是配置低，容易故障。这种跑步机的成本就300块钱，你买回去只要有用就非常容易瓦特，让你多找几次维修，可能就想扔掉它了。

家里有必要买跑步机吗？

如果你还没有养成长期规律健身的生活习惯，尤其是健身新手，那么就不要认为自己能够在家里坚持运动。

健身房里的会员，最终能够长期坚持去健身的会员占比，不足5%，可见成功养成长期运动的习惯是小概率***。事实也确实如此，可以自己做一个小调查，看看身边有多少人曾经运动过，又有多少人是长期坚持的？答案肯定很令人失望。说直白点，大部份人无法养成长期运动的习惯，因此买回家的健身设备很快就会沦为摆设和鸡肋。比如，动辄数千上万元的跑步机，不用占地方，扔掉又可惜（贵啊）。买回家后不久就闲置、积尘，可能是多数跑步机的命运。

想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？

你可以买一个动感单车和力量训练的哑铃杠铃等一些器材。如果减脂不知道练什么，你可以关注我，我1月份开始花了两个月将体脂升到25.2%，3月1号开始进行减脂训练，每天分享我的训练动作及饮食，你可以跟着一起打卡

家庭健身器械，说实话，我不建议购买大型健身器械，不管是跑步机、椭圆机，还是动感单车或者是哑铃，都不建议购买。主要是大多数人不能坚持健身，买回来，新鲜几天，过一阵就不锻炼了，只能放在家里吃灰。

我认识的朋友中，买跑步机、动感单车、椭圆机、哑铃的都有，没一个能坚持锻炼的，都成了摆设。

每晚加班后到家还想着锻炼，锻炼一会就该睡觉了，锻炼多长时间啊，还不如早点睡觉，尽量去晨跑，或者在有时间的时候去跑步。

从减脂效果来说，我更喜欢跑步，感觉更舒服，效果更好。

对大体重减脂者来说，刚开始可以从快走开始锻炼，逐步过渡到走跑结合，最后过度到慢跑。骑动感单车也能减脂，但是在家里锻炼和在健身房里锻炼的感觉完全不同，前几天我一个买动感单车的朋友说，她在家里骑动感单车完全没有感觉，听再嗨的歌也骑不起来，完全没有在健身房骑动感单车的感觉。椭圆机相对来说对膝盖的冲击力最小，损伤膝关节的几率最低，但却是我最不喜欢的减脂器械。

想要在家里减脂，可以跳绳，怕影响楼下就做空手跳绳，尽量不要发出太大的声音。

也可以在家做一些简单的hiit、tabata等锻炼。但是要有足够的锻炼经验，并且心脑血管方面不能有任何问题，由于锻炼时心率要达到最大心率的80%-90%，甚至更高，所以要有足够的锻炼经验，并且不能有任何心脑血管方面的健康问题。

在手机里下载keep、hi运动、fit等健身app，选择适合的锻炼课程，刚开始锻炼时强度不需要太大，逐步适应。长做的动作包括开合跳、展臂跑、波比跳等。hiit、tabata，每周锻炼1-3次，次数不宜过多。[_a***_]可以跑步。