健身饮食知识干货图片卡通

宝宝挑食，喜欢吃肉肉，很少吃蔬菜水果应该怎么办呢？

感谢邀请：很高兴回答这个问题，宝宝挑食和不喜欢吃蔬菜水果。希望我的方法可以帮助到你。

为什么孩子喜欢吃肉而不喜欢蔬菜水果，这主要源于水果蔬菜中的粗纤维对我们的口感而不是那么的舒服。我们可以通过食育来教育孩子。

1.当孩子没有上学的时候，可以带着带着孩子一起去菜市场一起让孩子选择一种颜色的蔬菜和搭配一种食材。

2.回到家中让孩子和你一起对今天买的蔬菜，进行加工，比如教会孩子摘菜，洗菜，让孩子自己劳动。通过劳动让孩子体验收获的喜悦。

3.还可以把菜先喝肉圆子一起，把蔬菜包在肉丸子中，一点一点的给添加增加。

4.夏天到了，可以把蔬菜水果打成果汁让孩子喝掉，这样不仅可以补充每天的需要的营养素。（不要倒掉果渣那是好东西）

5.可以买一些蔬菜水果的卡片和挂图，贴在孩子房间，久而久之让孩子从孩子的潜意识中让孩子接受蔬菜。

6.父母应该在每餐上多鼓励吃蔬菜。可以用一些夸张和说法告诉孩子吃蔬菜的好处。

希望以上这几天建议对你有说帮助。

我身边有很多妈妈遇到过类似的问题，我也是其中一个。

我家宝贝大概三岁左右时，有一段时间挑食，只爱吃肉，做了青菜，勉强吃几口，就说咽不下。

后来我试着做菜的时候稍微煮得烂一些，倒是比之前能多吃点了，但还是一脸不情愿，吃个饭像受罪一样。

然后我就经常煎饼给他吃，各种加了蔬菜的饼。特别是早餐的时候做，又省时，又健康，而且味道还不错。

制作方法：

1、先准备蔬菜，青菜类的用开水烫一下，捞出来切成碎末。如果是胡萝卜、黄瓜一类的，直接擦丝就可以。

2、碗里放适量的面粉，打上一个鸡蛋，再放入准备好的蔬菜，慢慢加水，搅拌成糊状。

3、放入煎锅，两面煎熟即可。

我儿子那时特别喜欢吃胡萝卜饼，每次都会吃很多。过了一段时间后，他忽然就爱吃青菜了，直到现在也没有挑食的现象。

所以，我觉得如果发现孩子挑食，首先要改变烹饪方式，总吃一种口味，大人也会不喜欢，何况是孩子。

我是「蜗牛默默说育儿」，很高兴回答您的问题。

水果和蔬菜中含有维生素等多种营养成分；肉类中含有蛋白质、脂肪、矿物质等营养物质。宝宝喜欢吃肉，很少吃蔬菜水果会造成营养不均衡，影响宝宝身体健康。

对这种挑食的宝宝，可以试试这样做，让孩子逐渐尝试并喜欢上吃蔬菜水果：

1、循序渐进。

宝宝由不喜欢、很少吃到逐渐适应并喜欢上吃水果蔬菜需要一个较长的过程，不可能一下子就发生改变，需要父母和宝宝较长时间的努力。对此，父母要有心理准备，不要自己的办法没有效果，孩子不接受就着急上火、甚至放弃努力。

2、让宝宝明白营养均衡的道理

只有孩子自己明白营养均衡的道理才能配合家长的做法。但让宝宝明白这件事情，不要简单地使用讲道理的方法。

当看到其他小朋友生病时，可以告诉宝宝小朋友就是因为挑食才生病难受的；看绘本、动画片的时候，看到相关的情节告诉孩子等，这些生活中随时随地灵活运用的方法要比讲道理更容易让孩子接受。

3、多给孩子尝试的机会

孩子不喜欢吃蔬菜水果可能是因为孩子不适应和不喜欢蔬菜水果的口感和味道。

宝宝挑食，喜欢吃肉肉，很少吃蔬菜水果，应该怎么办呢？曾经我二宝也是这样的，不爱吃青菜水果，只要是青菜放进嘴巴，他都会吐出来。水果，他没有吃过的都不愿意去尝试。那时候我也很苦恼，但是我坚持不能放任他，一定要让他吃青菜和水果。

荤素搭配

我做菜喜欢肉和蔬菜搭配，比如肉炒胡萝卜玉米，牛肉炒彩椒，肉片炒青菜等。就是尽量炒肉的时候搭配一些蔬菜进去一起炒，慢慢的孩子接收这种菜式也会吃一些蔬菜了。

通过蔬菜水果切配的形状引起孩子的兴趣

通过一些模型给蔬菜水果造型，造成孩子喜欢的形状，比如星星、心形等。孩子在看到这些有趣的形状忍不住也会去尝试吃。

通过烹饪方式让孩子吃蔬菜水果

孩子不爱吃青菜，那么我们可以把青菜切碎了煮粥，或者做成包子、饼让孩子吃。而水果就打成果汁或者做成果酱给孩子吃。

父母引导孩子吃

我就是用这样的方法，孩子不爱吃是因为他还没常识过，不知道蔬菜水果的味道。每次在吃蔬菜水果的时候，我跟孩子爸爸和大宝，都会在二宝面前表现出很美味，然后二宝就会看着我们，这时候我就跟他说你可以试试真的好吃，就吃一点试试。他就真的尝试了，慢慢的越尝试越多，就自觉的吃蔬菜水果了。以前真的是放进嘴巴都说吐出来的，还有一种方法就是把青菜藏在饭里，跟着饭一起进嘴巴，他想吐已经来不及了。

掌握孩子的口味

每个孩子都有自己喜欢的口味，蒸的、煮的、炒的、炸的、香的、甜的等。我们了解了孩子口味后，就尽量按照他喜欢的口味去做他喜欢吃的。像我二宝口味喜欢甜的，我尽量选口味甜的水果给他吃，蔬菜类观察他喜欢吃那些，我就会平时多煮一些。

孩子成长需要营养均衡，所以单吃肉是肯定不行的，要让孩子养成不挑食的习惯，家长就得用心一些，做到荤素搭配，保障孩子的营养。

蔬菜和水果属于碱性，含有丰富的维生素、纤维素，适当吃对身体是好的。如果你的宝宝是无肉不欢的话，那下面送你几个小妙招。

一、找到孩子的“痛点”。

例如你的孩子喜欢踢球，喜欢打枪，小女生爱穿花裙子啊等等这些孩子感兴趣事项。例如我的儿子三岁半，目标很清晰，将来要当兵，他最讨厌吃胡萝卜，可能很多小朋友不喜欢吃这个蔬菜，我就告诉他，你吃完了胡萝卜眼睛会变得很明亮，头脑清晰，当你练习打枪的时候，一定会快速的击中目标。我儿子特别吃这一套，下次再吃胡萝卜就不会那么抵触。

二、妈妈不要逼迫孩子。

小孩子，特别是三岁左右的小朋友已经有了独立意识，如果妈妈单纯为了孩子的营养问题，强迫孩子吃不喜欢的蔬菜，反而会激起孩子的逆反心理，那就得不偿失了。

你可以***用脱敏法，例如用榨汁机把蔬菜榨成汁，做彩色的水饺皮，或者小馒头，这样荤素都有了，我做了很多五颜六色的面片，孩子比较喜欢。当孩子吃过这些以后，你再告诉他，“宝贝你看你刚才吃的这些都是胡萝卜做的，是不是很美味，下次我们尝试一下造成的胡萝卜吧，我相信你也能像战士一样把它消灭掉。”让孩子慢慢的接纳蔬菜，然后他就会尝试去吃了。

三、把蔬菜变成孩子喜欢的样子。

如果你觉得自己厨艺欠佳，没关系，网上都有卖切蔬菜水果的花形模具，切好之后可以摆成你想要的形状。

四、借助绘本、动画片等媒介。

可以专门找一些关于蔬菜的绘本讲给孩子听，你会发现动画片或者绘本故事有时候会比妈妈的话还管用哦。

以上是我的方法，希望可以帮到你。