低卡食物外餐,低卡食物外餐有哪些

1. 如果迫不得已且一定要在外面吃的话，哪些热量低的街边小吃或者外卖值得推荐？
2. 最近健身，而且想搭配一些食物，有没有低脂低卡的代餐推荐？
3. 青岛可以去外省吗？需要隔离吗？

如果迫不得已且一定要在外面吃的话，哪些热量低的街边小吃或者外卖值得推荐？

谢邀~刚吃完外卖，来回答这个问题。

其实这个问题，我们可以理解为怎么更健康的在外用餐。

先看菜的做法是否相对低脂少油如果可能的话，可以选择蒸、煮、凉拌类的菜，煎炸系列的少吃。再低热量的原材料经过油炸，都会油炸热量翻倍。

清单口味优于辛辣味。饮食清淡是一方面，另外，食物的重口味会一定程度掩盖住食材的不新鲜。重口味的饭菜我们难以察觉食物的新鲜度，从食品安全角度考虑是有风险的。

全面的营养应该包括主食、肉类、蔬菜、蛋类、豆制品。不能只有肉、米、面，选择肉类，首选鱼虾类，然后禽畜类；蔬菜有绿叶菜、根茎类等，总之，种类多多益善。

一般我们点外卖都是先看荤菜类，然后素菜凑单。其实可以反过来，先选蔬菜，后选肉类，最后来份主食。

hi，我是带你们研究好吃不胖的美食博主颖涵

今天做了我超爱的Taco～

Taco是墨西哥经典小吃，简单说就是玉米饼卷一切，喜欢啥蔬菜肉馅一卷就ok啦

薄薄的玉米饼是超健康的低gi主食，超级适合在减肥期间吃，一口咬下满满菜肉超满足，吃到饱也不会有啥负担

吃taco一般会离不开两款经典酱料，一款墨西哥莎莎酱，一款牛油果酱

莎莎酱真也是我超喜欢的一款酱料，和之前我做的番茄罗勒很像，也是强烈推荐给大家的一款低卡万能酱料。不仅搭配taco好吃，早餐代替那些高热量的沙拉酱搭吐司或法棍也超完美，甚至可以当成单独的沙拉来吃，绝对满分～

这次做的牛肉馅也是我找了很久方子的经典牛肉馅做法，经验证简单又好吃，放调料一炒就🉑️了，炒的时候就已经满屋飘香了

至于taco的玉米饼直接买半成品就好，一大包储备粮，想吃的时候组合蔬菜和肉类随时都能吃到比外面墨西哥餐厅毫不逊色的taco哦！

完整视频

吃肉吧。

蛋白质类高一点的，碳水化合物少点的，糖分少点的食物都可以。

蛋白质的分子量较大，代谢时间会很长，所以当你摄入较多的蛋白质时，人体会需要很多能量去消耗它，所以相比吃面包之类的不太会长胖，适合减肥期间去吃。

吃一些健康的脂肪，例如坚果，这也是个不错的选择。建议要适量吃哦。

吃一些蔬菜丰富的，油盐调料少的。虽然没有什么味道，都是蔬菜本身的味道，但我觉得我现在认为那些原本的菜，没有加特别多的调料的菜，才应该是我们去食用的，食物原本的味道不是更加纯正，更加美味吗？相信这么想的话，一定能享受它们的味道的。

图片是自己做的，没有很标准，只要自己喜欢，营养都有就好。

希望评论可补充呦😂

在外面吃饭，低脂的饭基本很少，有一天，我特别想吃油酥烧饼，正好去卖烧饼，看到老板在制作油酥，热油里面，放了很大一块白油，我问老板那是什么，老板说那是酥油，起酥的，感觉那是动物油成分，我终于明白香酥可口的油酥烧饼为什么那样香酥可口了，里面放了动物油和植物油，让人吃着香酥可口，外焦里嫩了，本来想多卖几个，不要不好意思，就买了一个五香的，以后再也不买了，包子不用说，油脂多，吃肉包子等于喝油，素包子为了香，也油也多，还不知道什么油，饼也一样，无论是煎饼，还是馅饼，油饼更不用说，小面里面油乎乎，低脂的也只有小米稀饭类，馒头类，清汤面类，吃饭吃的是健康，吃的是营养均衡，口味真的不重要。在这个添加剂和加工食品满天飞的年代，真的该注意饮食健康的问题了，饮食与健康是密切相连的，为了健康，请注意饮食，让身体健康从每天的健康营养饮食开始。

最近[_a***_]，而且想搭配一些食物，有没有低脂低卡的代餐推荐？

是水果自然低热量，高维生素！

香蕉，西瓜，小西红柿，木瓜哦，梨，苹果，火龙果，等……运动完以后不仅可以补水还可以补充维生素，恢复体力能量！

食物当然是蛋白质高的了！

牛肉，肌肉，鱼肉，菠菜，油麦菜，花菜，青菜，茄子等……不能单单吃肉要浑素搭配饮食更健康！

在健身，我推荐你晚餐用睡过进行代餐

1、苹果，苹果的饱腹感强，同时苹果的热量不高，非常适合吃

2、香蕉，香蕉的钾含量在水果中比较高，这样的好处是健身后吃一根香蕉，饱腹不说，还能迅速补充体力

3、自制水果沙拉，购买一些热量低的水果，除了苹果香蕉外，还可以加入圣女果等，拌入酸奶一起吃也不错

减脂餐、健身餐的搭配就是热量低又不能缺失所需营养，每一餐的搭配都要有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素这四大类：

碳水推荐：紫薯、南瓜、糙米、土豆、燕麦、全麦面包等粗粮，另外藜麦虽属藜科，但营养丰富，饱腹感强热量又低，也可用来做减脂的主食

蛋白质：鸡肉、牛肉、鸡蛋、、牛奶、豆浆、鱼虾这些都比较适合减脂期

维生素：蔬菜和水果当中含量比较高，水果注意吃含糖量低的水果，最好上午吃，身体一整天可以代谢掉，晚上不建议吃

膳食纤维：刚刚推荐的这些食物特别是粗粮里边膳食纤维含量都是比较高的，还有根茎类的蔬菜

青岛可以去外省吗？需要隔离吗？

为了不给国家添麻烦，建议您还是老老实实在家呆着吧，不要乱跑了！[尬笑]

也为了不给他人添麻烦!

最近这几天还不够乱嘛！[汗]

非必要，就全当在家休***了！不好吗？

综合青岛最新通报和新闻发布会数据，截至3月8日12时，莱西市累计报告确诊病例175例、无症状感染者305例，本轮累计感染达480例。

自2022年3月8日0时起，将威海经济技术开发区华夏路51号鼎信大厦划定为高风险地区。

看了这些数据，你还想出省吗？

我们帮不上忙，但至少也不能添乱啊！

看看医护工作者，那忙碌的身影……

人家，家里也有老人孩子，但为了抗疫，舍小家为大家，这都啥时候了，我们还好意思出省，出市吗？

疫情期间最好不要出行。

现在，***疫情还在继续，各地不断增加病例。

尤其是青岛，莱西市和黄岛区已成为重中之重，已调整为中高风险地区，一定要引起重视，不能掉以轻心。

在这个全员都在积极防疫、抗疫的关键时刻，在家是最好的、也是最自觉的行为，配合防疫、***有责。

青岛在这个最特殊的时期，***谈青岛变色，外面的个人或单位是不会轻易来青岛的，有事也会向后拖的，同样，外省也不会欢迎青岛的人进去的。

当然，事有例外。如果必须要出省，一定要与对方当地疫情管辖部门事先沟通，携带48小时核酸检测阴性证明，到达目的地后隔离14天是必须的了，而且期间肯定是要多次核酸检测的，因为有些阳性的前几次都是阴性，最后才检测出阳性。

从最近几天的情况来看，山东省疫情形势比较严重，特别是青岛市辖区内的莱西市和黄岛区，更是重中之重。处在本地区的市民，最好不要外出，积极配合防疫防控部门，做好外防扩散内防传染的工作，力争把风险降至最低。

昨天(3月7日)0时――19时，青岛市又新增本土病例21例，其中19例为莱西市，黄岛区2例；新增无症状感染者111例，分别是莱西市109例，黄岛区2例。这两个比较严重的地方，横跨整个青岛的东西两地，面积较广，人口密度较大。莱西市在3月5日，已调整为高风险地区，更要引起大家的关注。

在这全民抗疫的关键时刻，窝居在家就是最好，也是最有利的抗疫措施。不要随便离开本地区，除非特别需要不出省。在这个特殊时期，外省市的单位或个人，也不欢迎咱青岛市民的到访，自尊自律又自觉，不给防疫添麻烦。

***如一定要到外省，必须提前与对方疫情管理部门取得联系，备好48小时核酸检测阴性证明，按对方的要求(隔离与否)步骤出行，且不可私自行事；否则，一切后果都要自己承担。

朋友本来计划5.1要从青岛来厦门玩，现在青岛疫情突然严重，也不知道，到时能不能安全出行。

现在，莱西市和黄岛区已经被列为疫情中高风险地区。所以如果不是特别紧急的事，还是建议大家尽量不要去外省吧。

最近，不少城市都有新增的情况发生，可以说疫情防控工作依然严峻。

好好呆在工作生活的地方，不到处乱跑，就是对防疫工作的支持。

目前，青岛疫情的传播途径及区域仍在筛查之中，为了减少传播的风险，保护家人及同事们的安全，最好还是不要随意出行。

如果确实有紧急的事需要去外省，肯定是要隔离14天的。

所以最好在临出行前，先给当地疾控中心打个电话，核实下是否可以前往，再做决定。