减肥餐的表格制作教程***大全

1. 精神病康复者如何减肥？
2. 做减肥的视频，感觉能成功吗？大家关注下，多给我点鼓励和建议？

***康复者如何减肥？

我有个经验和你分享一下。

我的一个学生，大三的时候先是变得有点怪，后来就在宿舍无缘无故的大哭或大闹，一会儿说有人要陷害他，一会儿说有个人在跟踪他。后来家长带他去了医院，诊断是精神分裂症。

他本来也不瘦，住院吃药治疗之后，体重急剧上升，最后到达二百多斤。住了三个月医院，病情明显好转，然后出院在家里，当然还要吃药。

他妈妈在大夫的建议下为他调整了饮食，首先不喝任何饮料，过去很爱喝可乐。然后就是多吃各种瘦肉，各种深海鱼和鸡蛋，多喝牛奶。同时减少主食的摄入，过去一吃好几碗的白米饭几乎不给吃，馒头包子也少吃，主要吃麦片，玉米🌽，荞麦，小米什么的，在没有大量运动的情况下居然瘦了很多！

当然，在养病后期他也开始运动，每天散步一小时，一周去游泳一次。现在身体很好，精神也很好。复学后顺利毕业，还找到了房产中介的工作。

当然，我不是精神科大夫，不能给出更合理的建议，而且，减肥这个事情是因人而异，各人体质不同表现不同结果不同，只是说出来和你分享一下。

祝所有想减肥瘦身的朋友心想事成！

关于精病康复者如何减肥，首先根据病人的康复状况而定，不管谁人减肥，首先考虑的是个人的身体健康，和自己的身体质，有的人喝开水都肥，不能蛮目的去追求减肥，心态要放好，人的美有很多种，心灵美强过外在美多少倍，一个人心灵不美，再好的身材也只是空谈，端正思想后，根据自己的身体状况，可进行如下方法：

1.保证个人营养的情况下，严格控制好饮食，制定好一日三餐的菜谱食谱，并严格按照食谱进行。

2.加强锻炼身体，抖音和西瓜视频上有很多关于减肥又健康的锻炼操和适合自己的瑜伽，不能蛮目去剧烈运动，适合自己的就好了，只要你能坚持锻炼身体，就一定会有收获的。

3.千万不能听信一些减肥药或者减肥产品，特别是传销的那些人，千相信，切记：是药三分毒！那种减肥只会伤身体。

4.要调好自己的心态，放松自己的心情，心灵才是真的美，健康才是福！

减肥！这个话题，哎！不好减！吃好喝好休息好就行了！人都得***了，还臭美有用吗？休息好了精神自然就好了！对于***患者来说胖瘦，无关紧要！重要的是安时吃药，不让病情恶化！好好休养身心！不给家里人添麻烦！添心堵的事情已经万事大吉了！

做减肥的***，感觉能成功吗？大家关注下，多给我点鼓励和建议？

你好！很高兴来回答这个问题，做减肥***成不成功，关键是你减肥的方法和毅力能不能达到你的心理预期指标。饮食要有科学搭配的理念，且保持持续的运动量。我不知道你会***取哪种方法来开始你的减肥计划。我愿意分享我的一点小收获吧，希望对你有所帮助。

这里我也谈不上经验。我年轻时体重最重时是一百二十斤，退休后也有一百一十二斤，自己的膝盖患退行性变化，又有半月板损伤，左右***替发病十来年，住院好几次，也就跛行了十来年。2015年才走路正常，我是2010年改变生活方式吃常素(蛋奶都不吃)。一旦确立了这种饮食方式，任何人的劝说和不解都不能动摇我的信心(当时还跛脚走路)。什么不吃肉蛋奶会缺钙和骨质疏松啊，人不吃这些生活没意思啊等等好多言论纷扰。我仍不为所动！坚持这个生活方式基于两个因素:一,体重不减下来，膝盖负荷太大，会磨损更快增加病情发展，二，我是动物保护者，相信和赞同素食理念会让自己有健康的身体。

其实我也是一个不爱锻炼的懒人，只是自己爱好广泛常在外面行走活动而已。十年的纯素生涯让我的体重保持在冬天九十四斤左右，夏天九十斤左右。现在的身体无三高和老年人的常见病，精神头十足，亲友们对我的评价就是一天到晚像打了鸡血似的。我的体会就是:重要的不是吃什么？而是不吃什么！管住嘴，迈开腿！

下图是我的早餐:鹰嘴豆、黄豆、黑豆、红豆、亚麻籽的混合植物豆奶。外加一个自做的小米发糕或者两小根自做的油条。

我的午餐就是杂粮饭:藜麦、红米、黑苦荞米、高粱米、糙米或很少大米混合的饭。

我做的《水煮三国》和其它素食:

我的晚餐一般不吃，偶尔吃一点蔬菜或一个水果或一小把坚果足矣。

重要提示：素食者必须每天补充一粒维生素B12。

你好，很高兴回答你的问题
你的问题是：做减肥的***，感觉能成功吗？

我觉得是[_a***_]成功的

不管你对成功的定义是什么，只要你不断在平台输出优质的内容，不管做教学也好，还是做产品推广也好，只要有效果自然会有人追随

随着人们生活水平的越来越高，肥胖已经成为社会普遍的现象，人们也会越来越注重健康，自然会寻找减肥的方法

我老婆90多斤每天还在家跟着***学一些动作，减肚子上面的肉

最重要的就是你要系统化的持续不断输出优质内容，被观众接受，认可。你的粉丝量自然会上涨

加油祝你早日成功

希望我的回答能对你有所帮助。

我觉得可以成功哦，我就是做减肥的***，一开始我只是想减肥，但是减肥需要很大的毅力，而我缺乏毅力跟自律，这也正是我年年爬起来喊减肥却年年减不下去的原因。于是萌生了何不把减肥拍成***，每天在西瓜***这里打卡。这样逼自己不要放弃。没想到我拍第一条***就有几十个关注我了，对我是莫大的鼓励，于是继续拍，但是说实话要减肥下去还真不是件容易的事，光靠饿肚子减肥是很难成功的，也坚持不下去。期间几度想放弃，没想到粉丝跟我说要跟着我一起打卡减肥，于是又重拾信心，逼着自己不断的学习减肥知识，如何健康快乐减肥，渐渐的发现减肥已不是件难事。

所以我觉得做***减肥是一个很好的思路，可以成功的，而且你会收获到很多的，比如变瘦变美，毅力，自律，还可以收获到志同道合的粉丝哦[笑]