肥婆减肥餐简单教程全集***

1. 在月子中如何瘦身才不会留下月子病？

在月子中如何瘦身才不会留下月子病？

女人生产会耗费非常多的能量，身体所需元素也会缺失，对此，女人产后需要休息和滋补，也就是我们所说的坐月子，月子做不好，容易落下月子病。产后减肥瘦身也因该在6个月后。

具体怎么样产后健康瘦身呢？

第一点：母乳喂养，大人小孩都有利

母乳喂养的对宝宝的好处不多说，母乳喂养确实会有助于你瘦身，因为你每次哺乳时，身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且，母乳喂养还有助于***的收缩，从而带动整个身体的恢复。

第二点：产后瘦身运动小方法

减肥还是要动起来才可以的；平时适当的做做简单的瑜伽，抬腿、扭腰等动作

第三点饮食控制

产后既需要营养又要合理的营养补给，月子减肥餐分享下。

月子瘦身和产后留病应属两个话题,要混为一谈,我还是只能从两个方面来说说。

月子瘦身可能是现今各种条件优厚的城里家庭媳妇.追求产产后身材苗条.怕吃胖的新名词吧?在从前的农村根本不存在月子廋身这一说.就是现在也还没时兴这一说法:因为大多农村条件下的农村产后媳妇不能象城里有钱人家媳妇那么幸福.在有婴儿吮乳和还要稍事家务轻微生活劳动的月子里不用担心发胖.由其是没有婆婆照料的家庭.他们的收入请不起月嫂.就媳妇的亲妈也没几个有时间能完全伺候到满月.所以根本月子就用不上瘦身。

当然城里条件好的家庭媳妇产后月子里营养条件丰裕.事事不用自已动手.有可能月子坐胖了.我还是建议少吃些晕类增胖的东西.再少睡觉,

多适可地进行一些活动。这样就发胖的可能性就小些.用不着刻意去月子里瘦身了。

2:有关产后留病问题,这是个值得注意的事情,月子里有啥病一定要在月子里彻底治好,不要留到月子以后就很难治愈,同时月子母体有病便影响到婴儿营养不足,延误婴儿发育,；以现在的医疗条件.不管城市农村这都应该基本不是大问题。

产妇月子里最要防患的是风寒感冒.

所以月子里产妇都要用毛巾把头额包着.不要随便出门经风.一旦感染风寒如没在月子里治好.以后就会经常头额痛.象以前人说的月后寒.产后风类的病.但也不要过份耽心.那毕竟是少数.只要月子里注意是可防患的。

最后祝天下母婴都康好!

看着一个个明星生孩子就好像变法术一样产后没多久就复工了最关键的，还是那么美！那么瘦！那要怎么做呢？

1、坚持母乳喂养

坚持母乳喂养，对于妈妈和宝宝来说都是有益而无害的。

在哺乳过程中，宝宝吮吸***时，可以***妈妈的脑下垂体分泌荷尔蒙，以促进***收缩，有助于***恢复，而且还能够间接帮助妈妈减肥。

2、正确坐月子，均衡饮食

坐月子，目前我们中国人很多效法国外，很多月子中心的理念大多来自西方人的观念。但是个人认为，一方水土养一方人，国土不同，人的体质亦不相同，不能盲目的效法。

首先，要科学饮食。

传统认为，月子里要多喝汤，大量喝鸡汤，鱼汤。北方人月子里就是吃鸡蛋，小米粥。有很多人月子里，一天要吃10几个鸡蛋。实际上，这些都是不正确的。产妇每天饮食要多样化，主食，蔬菜，水果，鱼肉少量。合理搭配，喝汤时可以用吸管，避免摄入太多的油脂。

适当运动

传统孕妇生完孩子不能下地，这种做法也不科学。西方人生完孩子1个星期就开始健身，上班，也不可取。月子里可以适当在房间里，穿柔软的鞋走动一下，但不要运动，还是以静养为主。毕竟怀孕，生产耗伤了大量气血，身体相对虚弱，月子里还是要养。所谓养，就是要养筋骨，养神。不然日后必然会落下腰腿疼痛的病根。

出了月子后，宝妈就可以根据自己的身体，体力情况，有目的的进行康复训练了。哺乳期不要节食，但是可以慢慢恢复运动健身。保证充足营养，而不是大鱼大肉。避免摄入脂肪热量过高的食物。有条件可以请个营养素量身打造一个食谱，然后按照上面去吃。