什么食物低卡好吃

1. 有什么安全，健康，便宜，吃了又不会长胖的零食？
2. 各位有什么好吃又不胖的减肥零食推荐不？

有什么安全，健康，便宜，吃了又不会长胖的零食？

1.干果、脱水水果﹕其实很多水果做成水果干或者脱水后虽然没有新鲜水果那么有营养,但含膳食纤维量也是很高的,比如梅肉、蓝莓干或苹果片等等,但是注意这些干果也不易多吃,因为它们在加工之后含糖量会比较高。

2.米饼:这种食品是烤后制成的,通常含脂肪量很低,相比薯片来说更健康,但是要注意每天最多吃两小包即可,是膨化食品中比较好的一种。

3.豆类:豆类食品相比其他坚果类来说,是很低脂的。像黑豆、青豆,市场上售这些食品的地方很多,较脆口。但是由于一些口味咸的豆类含盐比较高,所以不宜多吃,每天食用量不宜超过3小包。

对于那些瘦子来说 吃什么都不长胖，对于胖的人来说 和凉水都长胖，我是真的有资格说这个话，因为我本身就是胖子 将近200斤，现在在控制每天就喝点粥，这体重还是没有降下来，我有个朋友120斤每天胡吃海喝的 也没见胖，我真的要气死了。

好了 前面那段是废话，现在进入主题，鸡蛋怎么吃都不会胖的，看到一段报道，英国首相撒切尔夫人，吃了2周的鸡蛋，减掉了身上的肉，鸡蛋也不要炒着吃，白水煮着吃比较有营养 还怎么吃都不会胖的。

西红柿多吃也不会胖，建议生吃，还能填饱肚子 还能达到减肥的目的，一个正常的西红柿只有30卡的热量，相当于吃一口米饭，西红柿营养也很多，酸酸甜甜的味道能健胃，消食，有助于消化。可以在吃饭之前生吃一个西红柿 ，有助于脂肪运动。

菠菜热量也很小，吃一大捆菠菜 都赶不上吃半碗米饭，而且菠菜营养非常丰富，维生素A和C都很高，菠菜很容易熟，过一下水就可以吃，如果想减肥 建议凉拌 就放点盐就可以食用，这样既可填报肚子，又简单没有油水 。

胖是多数人的宿命！

人一般需要三大营养物质：碳水化合物、脂肪、蛋白质，这也是很多食物中都有的。我想告诉你的时，人天生就是向着容易胖设计的，原因是为了保命，没错就是保命。

在500万年前，人类几百万年的蛮荒时期，食物来源很不稳定，那些不容易积累能量的先祖，多数都很难留下基因，所以剩下来的多数人容易胖。

有些人总是说自己很能吃就是不胖，这是为什么那？

其实有些人吃点就容易饱，以为自己吃很多，实际吃的少，所以从源头上降低了胖的可能。还有一种就是代谢很快，多数能量给肌肉用掉了，身体没剩多少，所以也胖不起来。

安全，健康，便宜，吃了又不会长胖的零食？

我个人认为应该是大白菜！就是这东西不好吃，但一年四季都有，也是最便宜的。

安全健康便宜又不会长胖的零食。

只有在自己的厨房里。

外面的很多零食号称低脂低糖，但是为了要让消费者满意口感，所以还是会加很多添加剂的。就拿最典型的麻辣魔芋来说，魔芋本身是热量很低而且对身体很好的食物。但是做成了零食，很多人会觉得，啊，魔芋啊。不会长胖呢。大错特错哦，因为要做的好吃，所以会放很多调味料和添加剂来丰富魔芋的口味。

所以啊，自己做的零食才是最安全最健康最便宜又最减脂的。

小成妹今天就推荐两款零食，在家都很容易做，而且材料也很好买到，重点是味道也很好。

材料：红薯 鸡蛋 淀粉 面包糠

做法：

1.红薯均匀切条

2.鸡蛋打散备用

推荐维乐夫菊粉，小编最近每天一袋，坚持在喝。菊粉是水溶性膳食纤维，是由菊苣通过纯物理提取得到的。是肠道内的有益菌的粮食，可促进肠道的蠕动。关键喝完3-4小时之后，会发屁，很舒服。

各位有什么好吃又不胖的减肥零食推荐不？

1.葡萄干

葡萄干可以提高人们身体的代谢机能，消除多余的脂肪，使胃肠机能转好，缓解便秘，每天吃一把能很好地改善贫血，可以说是很好的解馋小零食了。

2.夏威夷果

夏威夷果不仅热量低，很有饱腹感，而且对抗衰老有很好的作用，经常使用电脑者更视其为[_a***_]的佳品。

3.海苔

海苔是用紫菜做的，含有丰富的维生素A和维生素E，以及少量的维生素C，对腿部的水肿也很有效果，热量非常低，很适合减肥时期食用。

4.玉米

玉米的饱腹感强，口感很好，不含油脂，是减肥中的佳品，对护肤和抗衰老也有很大的作用，减肥中一天三顿吃都没事哦!

5.魔芋饼干

魔芋本就是有名的饱腹低卡食物，随便吃几片喝口水就会觉得很饱了，很适合那些喜欢吃硬硬的饼干的宝宝。

减肥时需要控制食物热量，三餐营养均衡，尽量不要吃零食。但是减肥过程中由于饮食清淡，难免会有嘴馋的时候。怎么办呢？其实 减肥过程中零食也是可以吃的，原则是要在控制好每天摄取的总热量的前提下，尽量选择高质白、低热量的食物，避免含糖、淀粉或者脂肪多的食物。我总结了一些我平时会吃的小零食：

1、高蛋白低脂肪的肉制品，像即食的鸡胸肉、鸡肉丸、鸡肉肠、牛肉干，在网上就很容易买到，是很多健身人士的选择，既可以作为三餐中的蛋白质，也可以当作小零食，都是不错的选择哦。举个例子：一包100克的鸡胸肉热量138大卡，蛋白质含量25克。热量很低又很管饱呢。

2、豆制品的零食，像豆干、素肉，这是我喜欢的小零食，蛋白质高不会长胖，又能满足对口感的追求。但是注意口味较重，不要多吃哦。我每次吃一块就很满足了。

3、蔬菜，像黄瓜、蕃茄，都是可以生吃的哦，热量非常低，可以放心吃。

4、坚果，像杏仁、核桃、腰果、瓜子等，尽量选择原味的。由于坚果含有丰富的油脂，口感很好，注意不要吃多了哦。

5、咖啡，黑咖啡是没有热量的。我是有咖啡瘾的，馋的时候自己冲杯黑咖啡，就可以解馋，不会那么想吃其他零食了。而且黑咖啡有提高代谢，为利于减肥哦。不能接受黑咖啡的朋友，加一点牛奶也是可以的，糖就不要加了哦。

希望我的回答对您有帮助哦，祝您减肥成功！