C0f3d30c8 发布于2024-08-24 17:40:25 减肥餐 16 次
玉米里面的话,玉米面减肥可以有一定的效果。除此之外还应该多补充一些蛋白质,鸡蛋牛奶配上玉米面一起吃,要达到减肥效果的话,尽量就在减肥期间少吃一些高热量高脂肪的食物,少吃一些。辛辣油炸食物。多吃一些清淡富含维生素的水果蔬菜。控制饮食。
一天可以吃100克的玉米面。
这个100克玉米面里面含有的热量,对于人体来说相当低的,食用玉米面很适合减肥期间的人。
玉米面是一种平常的农作物粗粮,里面所含有的粗纤维是比较多的,可以在进入到小肠之后,将体内的有害物质排出体外。
当食用玉米面的时候,就算吃的很少也会觉得肚子并不是那么的饥饿。所以一天吃100克的玉米面就可以了。
一天吃一斤左右玉米面能解决温饱。
玉米面有粗细之别。玉米面含有丰富的营养素,按颜***分有黄玉米面和白玉米面,按种类分还有糯玉米面(黏玉米)。
玉米面食品很多,玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等,具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效,也是糖尿病人的适宜佳品。玉米面完全保留了玉米的营养成份和调理功能,并改善了粗粮面食品口感不好和不易消化的缺点。
粗粮细做,刮油减脂!玉米面鸡蛋小葱饼
大家好,我是小葫芦妈妈clover。今天家里停水,我们就做个简单的玉米面饼子吧!
减肥吃够了燕麦、黑全麦,就来试试这个玉米面的懒人做法吧!减脂期放心吃
准备食材:玉米面200克、鸡蛋🥚两个、小葱一把(韭菜也可以)、盐一勺、小苏打半勺
Ps:小苏打一点点就可以啦,增加玉米饼的蓬松性,多了会苦的!
第一步:把小葱洗净,切碎
第二步:在小葱中打入两个鸡蛋,搅散
第三步:加入玉米面粉、盐(也可以加入五香粉,根据自己口味来)、小苏打,之后依次加入水,搅拌均匀,多搅拌一会,尽量没有面粉的小颗粒状。搅拌到面糊提起挂筷子🥢(看图片),不要太稀哦(太稀不容易成型)
第四步:预热不粘锅,加入搅拌好的面糊,形状随你开心😁😁😁
第五步:大概一分钟之后翻个面,继续烙,两面金黄,按下迅速回弹就熟了!
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