96斤减肥餐教程详细图片

1. 我166CM，体重96斤。想减到90斤。怎样减最快？
2. 96斤如何减到85斤？
3. 怎样从106斤瘦到96斤？
4. 身高157，体重96的微胖女孩要怎么减肥?
5. 产后妈妈从136斤瘦到96斤，有哪些瘦身攻略？

我166CM，体重96斤。想减到90斤。怎样减最快？

为了健康请别吃减肥药 为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些 如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：

1、 先喝汤再吃饭

2、 先吃蔬菜再吃肉

3、 吃东西细嚼慢咽

4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥

5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对

96斤如何减到85斤？

1 通过适当的减肥措施是可以将体重从96斤减到85斤的2 减肥需要通过控制饮食和增加运动量来实现，饮食方面要选择低热量、高蛋白质、低脂肪的食物，避免油炸和高糖食品，运动方面可选择有氧运动和力量训练，如慢跑、健身操、哑铃训练等。
3 在减肥的过程中，要慢慢调整饮食习惯，逐渐增加运动量，不要急于求成，给身体足够的时间去适应和燃烧脂肪。
同时，保持良好的心态，不给自己过大的压力。

怎样从106斤瘦到96斤？

不吃碳水，早上两个水煮蛋，一根玉米，少量蔬菜，饭后喝杯黑咖啡。中午牛肉，鸡肉，虾任选一种，加蔬菜，吃饱。下午和中午一样，也可以只吃蔬菜，但要吃饱偶尔也可以吃点荞麦面，杂粮面包。可以吃豆腐，豆腐皮。必须按时吃饭，每顿都吃饱，多喝水，你试试每天都会掉秤，一个月瘦十斤很轻松，身边朋友都是这么瘦的。

身高157，体重96的微胖女孩要怎么减肥?

你一点都不胖，BMI为19.5，正是身高157的标准体重（女生标准体重（公斤）=（身高—100）*0.9—2.5）。如果你看着显胖的话，可能是因为体脂比较高，需要减脂塑形，而不是简单的减重。

如果是要追求女明星一样的骨感，想要再瘦一点，可以从饮食着手，通过调整饮食结构和热量降低体重。我曾经用限能量平衡饮食进行减肥，一周瘦了将近4斤。附赠一天食谱给你。（但是真心觉得你不需要减肥了，不要被“白瘦幼”的审美都带跑偏了）。

运动在减肥中只是***的作用，不控制饮食只运动还可能越来越胖。运动决定了瘦的好不好看，能不能瘦取决于饮食。

但是真心建议，不要减肥了，减脂增肌才是[_a***_]的选择，让身体的线条变得匀称、健康、好看，而不只是让体重降低。

增肌减脂建议进行无氧运动，譬如仰卧起坐、深蹲、平板支撑、撸铁等。

感觉你不需要减肥，而是要看书或心理医生，没有啥事是学习坚决不了的，通过学习，你会了解到，这个身高比例很完美，不需要减肥，也能学习到其他的让你更感兴趣的东西，不再一味的关注体重

这体重身高叫胖？现在的女孩都怎么了哦，健健康康的不好吗？不跑步可以做有氧健身操，做做瑜伽修修身，很多运动app里有健身动作，保持身体就好了，不建议减肥。非要搞得像鬼似的就好看么？

产后妈妈从136斤瘦到96斤，有哪些瘦身攻略？

趁着宝宝熟睡，分享一下我的生产经历：40周+2 2.3号进的医院待产医生说都正常可以先待产，心里还着急不知道要等几天，晚上做了个胎心监护说胎心率高，接着又做了四次，一晚上做胎心监护做到十二点，还是高，正常120～160每分钟，我都170多了，医生说这就表示孩子可能缺氧了，不适合再等了。

检查一下骨盆，不成熟，宫口只能进去指尖，骨盆条件不好就算打了催生针到时候也不避免会有剖腹产的可能，那就不多受这份罪了直接剖吧，上午约的下午就做了，爸妈，姐姐婆婆公公，老公都在手术室门外等我，进去之后两个手上都输上液背部打上麻药一丁点感觉都没有，医生问我能抬动腿吗，我说不能，根本动不了，没有知觉，接着插上尿管，迷迷糊糊的听着医生聊着天就开始了，感觉的到医生划我的肚皮，但是就是不疼，我的肉太硬，医生说太硬了，孩子不好出，就感觉医生没少使劲，一会从胸部下边往下一按就感觉肚子可轻松了，接着我闺女哇的一声就哭了，当时没觉得委屈，听到我闺女哭我的眼泪止不住了医生抱着她亲亲我，接着又开始给我缝线了。这是我的闺女，8斤6的女娃娃。

到了夜里麻药劲下去了，疼得我直冒汗，出了一身汗，承受不住，还给我输得管宫缩的针疼的我哇哇哭，刀口疼的都觉得整个肚子都疼，老公抓着我的手一直照顾我，第二天把尿管撤了也舒服点了，直到第三天排气了可以吃点流食了才好点，下床走动了。有了宝宝以后发现了头条，每天就泡在这上面什么都看！看到好多宝妈都在说用一种燃指~衣服，说是还可以然烧肉肉呢！而且不需要注意任何东西，就能廋身，刚开始我也怀疑，不过。我这人比较懒。要是让我运动廋身打死也坚持不下来，看着这么简单的方法就可以廋身，心理痒痒的下决心要试试。 不用永远不知道有没有效裹。我就抱着试试的心态入了一套 ，收到后打开一看真的好小，还担心我这么肥能穿进去么？可是生完宝宝一周我就急的试用上了。

试了以后真的好舒服，真的是不紧不勒。喂奶还挺方便，月子里不担心腰部受凉，刚开始我白天晚上24小时都用，一个月减了18斤！后来又入了一套小号的来回换洗。就这样坚持用现在恢～復的很好，朋友和老公都说没想到在短时间内我能恢復这么好，我也没想到二胎了还能让我拥有小细蛮腰。嘿嘿…

宝宝纯母乳喂养，很乖巧听话，作为一名奶牛我是满满的骄傲呢。因为婆婆是南方人，比较爱喝汤，月子照顾我很好，吃方面比较合胃口，吃的也比较多，下面分享我的母乳喂养经验：

一，鲫鱼豆腐汤

食材:

鲫鱼3条，豆腐50克，葱姜切末，香菜

做法

1、鲫鱼去内脏，豆腐切块，香菜切段

2、锅烧七成热，将鱼放锅中，煎至两面金黄，放葱姜煸炒，加水，烧10分钟。

3、放豆腐，小火慢炖，至汤色变乳白色，放入少许盐。将汤盛入大碗中，洒香菜段即可。