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1. 健身到底是把腿当重点练，还是当辅助练？
2. 你怎么评价李荣浩的音乐？

健身到底是把腿当重点练，还是当***练？

健身到底是把腿当重点练，还是当***练？练腿是健身的重要部分，不能作为***练，要重点练，但是也不能舍此就彼。

健身应该是全方位的训练，不少健身者，尤其一些初练者，会更多地练胸，练肩，或者练腹，而忽视了腿部的训练，到后来会显得上宽下窄，看着很不平衡，而失去美感。

把腿部训练当作重点，也不是每次练腿，而忽视其他部位，腿部肌肉发达了，而上身没什么肌肉，也会显得很不平衡。健美是对身体全方位的“雕刻”，胸、肩背、腿臀、腹、二头，三头等都应练，只是练的时候应根据健身计划和实际效果，及时调整和改进。

就腿部训练而言，可以提高和增进腿部，以及臀部的肌肉，也可以***其他部位的肌肉和力量的提高；在其他部位训练遇到瓶颈期时，适度增加腿部的训练，也有助于渡过相应的瓶颈期，只是腿部训练相对会更累，要给予足够的休息。

腿部锻炼是新手在健身时容易忽视的一个部位，因为腿部肌肉相比较胸肌和腹肌，没那么容易出效果。

但是腿部肌肉是全身最大的肌肉，所谓“练腿一次、疼上三天”，辛苦的背后带来的是巨大的益处：

⒈增加睾酮素的分泌，有利于全身的肌肉增长。

⒉加速代谢、快速燃脂，练腿时比其它部位心率提升更高，消耗热量更多。

⒊缓解久坐引起的腰痛(髋关节的僵硬、不灵活)。

⒋减少受伤的风险，增加膝盖的稳定性和减少大腿后侧拉伤的风险。

⒌改善体态，经过锻炼的腿部和臀部比起不锻炼的腿部、臀部看起来更紧实、更有曲线感、更有力量。

健身中腿的锻炼非常重要，在健身房，可以看到有些人胳膊和胸部很大，但是腿很瘦，严重限制了身体的整体完善的形象。

其实腿部锻炼会***你身体中一些最大的肌肉，包括***上半身的肌肉生长，有助于创造一种有利于肌肉锻炼的新陈代谢状态。

由于腿部和臀大肌都含有人体最大的一些肌肉，高强度的腿部锻炼能大量***生长激素和睾丸激素的分泌，肌肉承受的压力越大，这些激素的释放就越大，从而促进全身肌肉的生长，整体肌肉生长的潜力也就越大。

同时锻炼腿有助于你的身体更倾向于匀称地增大，导致你健美的身体比例匀称，上半身和下半身完美平衡。

腿的锻炼包括深蹲、硬举、跳箱子和弓步等，可以燃烧大量的卡路里，长期促进新陈代谢，更容易减肥，拥有更多的瘦肌肉。

谢谢你的邀请：从我自己在健身房练习健身运动，通过长时间的难苦运动有些个人感受和健身运动中的心德体会！健身运动是通过你对全身各部位肌肉动作运动、来***所练部位肌肉使之肿长及冲血来达到健身运动的锻炼要求。所以对全身各个部位的肌肉训练，是我没有重点或***之分的，只有在训练过程中比如我背部肌肉相比较其他肌群小！我才觉得我的背肌是重点，应该对于全身各个部位的肌肉训练***来说，都是重点绝对没有***部位。这样才能够让自己全身各部位肌肉均衡，身体才能够强壮 身体对寒冷的冬天才有抵抗力！谢谢。

我特么笑疯了，回答的都是什么鬼？！腿是永恒的重点，除非你没有腿，然后就是背，整个人的上身姿态几乎全靠背；健身房只有两种人一直练胸腹，一是新手什么都不懂，二是大神赛前修饰胸腹线条；当然也有人说：我就想修饰胸腹线条～对不起，您那儿不叫胸，教奶；您那儿也不叫腹，充其量了就是个肚

你怎么评价李荣浩的音乐？

初次接触是歌曲《李白》，唱到心里的歌是《成长之重量》，而真正喜欢上他是从《王牌冤家》开始。

翻遍李荣浩的歌曲，不论是什么主题大都会给我们成熟、平稳，历经世事的感觉，而歌曲的风格往往也与人生经历有关。

1985年出生的李荣浩从小因痴迷音乐而放弃学业，初中辍学后师从低音提琴演奏家尹富源，一学就是7年，这些积累为他以后的音乐生涯打下了基础。2002年通过技校学习获得高考资格，之后经历过3次高考，但最终还是没能考上大学。在2005年经历了严重的意外***，之后住院一年情况好转出院后决心赴北京闯荡，却在北漂3个月时，父亲罹患血癌病逝，这段经历使他完成了蜕变。

随着作品越来越多，他的音乐实力也得到了更多人的认可，2015年作为首位踢馆嘉宾参加了《我是歌手》，同年的12月又参加了浙江卫视的跨年演唱会，2018年月15日，获第二十二届宝声音乐全球华语榜中榜暨亚洲影响力大典亚洲影响力最佳男歌手奖。

李荣浩是眼前一亮的音乐人，不是昙花一现，反而不像国内同年代的音乐人那样硬伤太多，他的作品规格很高，并且能长期真正保持优秀创作水准，当然更重要的是音乐品质。

他的作品，具有浓烈的都市情感，都市人的需求永远离不开孤独感的满足、倾诉欲的满足、失落的填补、对梦想的追寻解剖、而李荣浩在这方面做到了，也是创造不竭的源泉。

他的作品，你几乎看不出他有生疏或稚嫩的地方，似乎他在崭露头角就已经掌握了写歌的天份，他懂得该怎么写出可以讨好目标群的需求，都市人充斥着面向所有悲伤与无奈，他的音乐方面的出现，恰到呈现音乐人与时代的融入，表达了自己音乐上理解的方向。

李荣浩是眼前一亮的音乐人，不是昙花一现，反而不像国内同年代的音乐人那样硬伤太多，他的作品规格很高，并且能长期真正保持优秀创作水准，当然更重要的是音乐品质。

他的作品，具有浓烈的都市情感，都市人的需求永远离不开孤独感的满足、倾诉欲的满足、失落的填补、对梦想的追寻解剖、而李荣浩在这方面做到了，也是创造不竭的源泉。

他的作品，你几乎看不出他有生疏或稚嫩的地方，似乎他在崭露头角就已经掌握了写歌的天份，他懂得该怎么写出可以讨好目标群的需求，都市人充斥着面向所有悲伤与无奈，他的音乐方面的出现，恰到呈现音乐人与时代的融入，表达了自己音乐上理解的方向