C0f3d30c8 发布于2024-08-23 02:05:55 低卡饮食 19 次
减脂期间,盒饭可以这样吃:
选择低热量、高纤维的蔬菜:如西兰花、胡萝卜、青豆、豆角、黄瓜、西红柿等,可以增加饱腹感,减少热量摄入。
选择低脂肪的蛋白质:如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、豆制品等,可以提供必要的营养,减轻饥饿感。
控制碳水化合物的摄入量:选择低 GI 的粗粮,如糙米、全麦面包、红薯、玉米等,可以缓慢释放能量,提供持久的饱腹感。
2015年1月1日开始实行的《铁路旅客运输服务质量规范》的“餐饮经营”中明确规定,高铁上“供应品种多样,有高、中、低不同价位的预包装饮用水、盒饭等旅行饮食品,2元预包装饮用水和15元盒饭不断供。”
该规定自2017年1月1日起不再执行,列车上可以卖15元套餐,也可以不卖,且15元套餐售完即止,中途不再补给。
法律依据:《铁路旅客运输服务质量规范》
3.6.3餐车上货门仅供餐车售货人员补充商品、餐料时使用,无旅客乘降。
3.6.4列车运行中,车门、气密窗锁闭状态良好。定期巡视,保持通道畅通。发现车门未锁闭或锁闭状态不良时,指派专人看守,并及时通知随车机械师处理。
3.7安全标志设臵齐全、规范,符合标准。***用广播、视频、图形标志、服务指南等方式,宣传安全常识和车辆设备设施的使用方法,提示旅客遵守安全乘车规定。
《动车组列车服务质量规范》中有规定,“供应品种多样,有高、中、低不同价位的预包装饮用水、盒饭等旅行饮食品,2元预包装水和15元盒饭不断供”。
火车上的盒饭,明显的能感受到比高铁要便宜一些。有的朋友经过统计发现,高铁上一份常见的盒饭能够价格卖到70元,甚至更贵。虽然价格贵了一些,但是这个饭菜的味道确实很普通的,而这个高铁上之所以这么贵能够卖得出去,主要是因为缺少竞争,乘客不能够饿着肚子做高铁,所以高铁盒饭也是物以稀为贵的模式再销售着。
工作便当的制作要便捷,美味,并且营养丰富,《肥牛饭》是完美选择!
食材:上等肥牛,西蓝花,胡萝卜,洋葱,鸡蛋,海苔碎,白芝麻
调料:生抽,料酒,盐,糖,黑胡椒,蚝油,淀粉
步骤:
1:准备半碗清水,加入适量生抽,料酒,蚝油,白糖,盐,黑胡椒和淀粉,搅拌均匀备用
2:将西蓝花,萝卜,改刀焯熟,煮一个糖心蛋
3:将肥牛焯水捞出备用
4:起锅烧油下入洋葱块煸炒,焯熟后下入肥牛,再下入调好的料汁,收汁即可
肥牛饭简单易做而且美味营养,工作餐再合适不过了
防疫特殊时期,如何在家准备一份自制工作便当!非常开心的回答您提出的问题:
防疫特殊时期在家,我会把时间安排好的,看看新闻,了解一下现在的疫情情况,会看看书,写写自己喜欢的东西和文章。
时间多了可以做做自己喜欢吃的,锻炼一下身体,把生活按排好,现在就来做一道亲手做的工作餐吧。不贪误工作,又能吃好简单方便!
俩个菜一个汤,都是有营养而快捷方便,做着简单!
我不喜欢吃米饭,就来一个自己做的小花卷,炒一份快速的小菜,来一碗简单爽快的尤菜豆腐汤。
原材料:香葱蒜、盐、生抽、蒸鱼豉油、鸡精、淀粉
第一道菜1:紫秋菜洗净备用、香葱、蒜切末、
2、锅放水水开后,加入少许盐和少许[_a***_]油放入紫秋菜,焯烫一下马上捞出,放入凉水中过凉(这样能锁住蔬菜🥬的翠绿颜色,保持营养不流失)
3、调碗汁~🥣里放少许生抽、蒸鱼豉油调拌均匀备用。
4、锅放油,放入葱丝煸香,把紫秋菜放进翻炒、倒入调好的碗汁(生抽和蒸鱼豉油调味有咸味,不再加盐了)加入鸡精,出锅前撒上蒜末,勾入水淀粉勾芡即可。
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