轻卡低脂食物

1. 练瑜伽适合吃什么样的食物？

练瑜伽适合吃什么样的食物？

谢邀答，一，首先肯定瑜伽应该是空腹练习。我们知道瑜伽是一个通过调整身体的***，呼吸，冥想等方法以达到身心合一的运动。那么***调整法，就需要对身体各个部位进行拉伸的练习。如果在练习前一至二小时进食了，那么运动时管理肌肉的活动中枢，处于高度兴奋状态，使消化器官受到抑制，从而影响食物的消化吸收。又由于胃部随动作而动，也会造成身体的不适。所以练瑜伽应该是空腹进行的。

二，练习瑜伽后，不要马上进食。要休息30分钟左右。因为刚练完瑜伽，肠胃正处于放松和休息状态。此时立即进食，肠胃经受不了***，会造成肠胃负担过重。还会由于血液大量流入胃部，而使心脏的血量减少，导至心脏负担增加。所以练瑜伽后，应该是一小时以后再进餐。

三，练瑜伽适合的食物是因人而宜的，瑜伽的饮食原则，主要讲的是均衡饮食。不管是素食者，还是食肉者。在每天食物中，应包括各种谷物，豆类，新鲜蔬菜，新鲜水果，坚果，和奶制品等。最好每天喝一些用果蔬打成的汁，适当加些盐或糖，来清理体内的毒素，和不洁净的积物。以达到巩固和提高练习瑜伽带来的效果。

从瑜伽的运动特点，可以看到一个现象，需要筋骨承受超正常的工作，还有肌肉组织的的拉伸度要好。这种特殊运动当然营养的摄取方向，也要有针对性，才会有锦上添花🌸的效果。

建议控制能量不超标准的情况下，参考中国居民平衡膳食宝塔，适当的添加优质的多种植蛋白质，单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸，及矿物质丰富的食物。

在不出现头晕泛力状况下，空腹是可以运动的，最好补充足够的温开水，有利于能量消耗与分解脂肪。

多谢邀请！

我认为瑜伽的时候，没有必要可以去吃什么食物迎合瑜伽。

瑜伽本身就是一种以意念为主力的运动，但是如果你做那种减肥瑜伽的话，我觉得应该多少先吃点东西，因为身体只要是运动就里离不开蛋白质，碳水，热量，还有一些矿物质，微量元素的供养。