C0f3d30c8 发布于2024-08-22 05:57:24 健身干货 28 次
公众号:肌肉雕刻***之前关注过好多微信公众号,基本上很少有健身干货,都是一些广告居多,后来经朋友推荐,发现一个叫“肌肉雕刻***”的公众号,很不错,都是一些健身干货,还有一些世界各地的健身大神的故事,做得非常好。每天都会发布最新的健身资讯,非常好用,推荐给大家,希望能够帮到大家验证
导语:一些东西需要时间等我们去发现,就比如健身干货。很多人在健身上走了很多弯路,当自己已经是一个健身多年的人之后才会发现,以前的自己真的是在健身上吃了很多亏。本篇文章直接给出你健身教练给出的关于健身的5条意见,希望你可以早点看到这篇文章。
读完本篇文章后,你就会知道:
1、健身方面的5条干货。
2、更加坚定自己健身的信心。
1、健身一定要有明显的效果
(图片来源网络,侵删)健身后看到明显的效果是我们每个人都觉得高兴的事情,因为如果看不到效果,我们会很难坚持下去,可能会很早就放弃。如果要看到健身后的效果,那一定要看对身体的部位,如我们的大腿和背部通过健身是最容易看出变化的,不要去看腹部等一些效果较慢的部位。
2、健身前后都要拉伸
健身前拉伸主要是叫醒我们身体的各部位,告诉它们赶紧准备好,我们要开始健身了。可以缓解身体部位在不健身的时候的松弛状态。健身后拉伸是为了让我们的肌肉得到放松,避免拉伤等。所以我们运动前后一定要拉伸。
(图片来源网络,侵删)3、健身需要良好心态
我们都知道彭于晏的身材,那真是分分钟就可以迷倒万千少女。但是他的身材是长期坚持健身才得到的。健身的过程是枯燥的,如果没有一个平和的心态,怎么会坚持下去。健身后的结果是好的,所以为了拥有一个好身材,我们要保持良好的心态。
随着人们的生活水平不断的提高,对于衣食住行要求都有显著的提高。现在有个事情就是大家经常会去做了,那么就是在业余时间去健身呢,对于健身话题而言,是否有一些小的干货或者技巧值得大家来分享分享呢?是比较喜欢健身的,所以就简单的说下自己的一些经验和心得,希望能成为大家的干货吧。
第一点,健身之前一定不能喝太多的水,但是要喝到能够正常排汗即可,喝水不能喝的过多,也不能喝的过少,否则也会形成脱水的情况。
第二点,健身的时候不要只去找一个地方的肌肉进行训练,那将会长得很畸形的。我们应该全身心的投入,把所有身体的肌肉进行配比训练,那样一看的话就比较好看了。
第三点就是要找对私教啦。教练的一些方法对于我们都是很有用的,有些教练不会把她们的诀窍告诉我们,但是我们一定要找到愿意给我们付出的一些教练。
作为女性,选择健身教练好,还是瑜伽教练好?又或者团操教练,该怎么选择?
首先我觉得您能主动锻炼,而且选择在教练指导下锻炼,意识很好。
作为女性这三个都可以选,如果年龄大,选择团操比较好,年龄小的都可以。
如果说为了锻炼身体,而且持续化训练,选择瑜伽比较好,一周做两到三次教练课,每天都可以用瑜伽垫在家练习,不用太大的地方,训练强度适中,效果好。
感谢悟空邀请
我是80后瑜伽讲师雨薇
与你一起分享关于瑜伽圈内圈外的成长干货与练习心得
职业价值观指人生目标和人生态度在职业选择方面的具体表现,也就是一个人对职业的认识和态度以及他对职业目标的追求和向往。
理想、信念、世界观、外在的行为表现对于职业的影响,集中体现在职业价值观上。
我有一个学生,在早几年的时候做健身房的操课老师,每天疲于奔波在各个健身房之间来回穿梭,一天能跑6个健身房,连续跑了6年,终于有一天感觉自己跑不动了,转行学习了瑜伽培训,半年多的时间就转型成为了瑜伽老师,她和我说:以前总是忙着上各种各样的课,都没停下来想一想我做这些事情是因为我对生活的正能量的热爱,还是因为我需要养家糊口。当我第一次站到瑜伽课堂上的时候我听到了自己内心的声音:热爱并贴近生活,做真实的自己。
俗话说:“人各有志。”这个“志”表现在职业选择上就是职业价值观,它具有明确的目的性、自觉性和坚定性的职业选择的态度和行为,对一个人职业目标和择业动机起着决定性的作用。
由于个人的身心条件、年龄阅历、教育状况、家庭影响、兴趣爱好等方面的不同,人们对各种职业有着不同的主观评价。
美国心理学家洛特克在其所著《人类价值观的本质》一书中,提出13种价值观:成就感、审美追求、挑战、健康、收入与财富、爱、家庭与人际关系、道德感、欢乐、权利、安全感、自我成长和社会交往。
向自己多提问,寻找自己的职业价值。比如说:我的职业价值观就是拥有成就感
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