自己制作低卡食物

1. 低卡和全麦面包有啥区别？
2. 零脂肪的食物有哪些？
3. 零脂肪的食物有哪些？
4. 低热量零食店的项目介绍？

低卡和全麦面包有啥区别？

所谓的低卡就是卡路里较低的食品，而全麦面包就属于低卡产食品的其中一种。其它低卡食品还有红薯，燕麦，糙米，玉米，黄豆，魔芋，山药等。

全麦面包也就是全麦做的面包，吃全麦面包有许多的好处：首先，它能够控制血糖升高，有很好的预防糖尿病和减轻血糖升高的作用。因为全麦面包当中含有丰富的膳食纤维，能够延缓碳水化合物，也就是糖分的吸收速度和程度，有很好的控制血糖升高，预防糖尿病的作用。其次，能够促进排便，预防便秘的发生，因为全麦面包中的膳食纤维能够机械性的***肠道蠕动，从而促进粪便的排出，在预防便秘发生方面的作用也是非常明显的。

如果你想控糖或者说想减肥，那么吃真正的全麦面包是一个很好的选择。

（图片来源网络，侵删）

零脂肪的食物有哪些？

0脂肪的食物大体如下：

1、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿，这些瓜茄类的蔬菜中含有很低的脂肪；

2、叶菜类的蔬菜，比如菠菜、生菜、油菜、白菜、韭菜、芹菜，这些蔬菜中也含有很低的脂肪；

（图片来源网络，侵删）

3、水果类的食物，比如橘子、柠檬、柚子、橙子、苹果、桃、梨、香蕉，这些水果中脂肪的含量也很低。

零脂肪食品，常见的有大白菜，白萝卜，黄瓜，花菜等蔬菜来食品。这些食品中不仅没有脂肪，含有的碳水化合物也比较少。

葡萄，甘蔗，梨苹果等水果，脂肪含量也接近零，但碳水化合物的量比较多。

不存在真正的0卡食物，但有热量较低、营养丰富的“低卡食物”，如：

1. 绿色蔬菜：地瓜叶、菠菜、高丽菜、花椰菜、包心菜、西兰花、生菜、娃娃菜、大***等，这些蔬菜是低热量食物，饱腹感强，含有丰富的维生素和纤维素，可促进肠道蠕动，帮助排便。

2. 魔芋：含大量的水溶纤维，热量低、饱水程度高，易吸水，增加体积产生饱腹感，多用于主食替代。

零脂肪的食物有哪些？

0脂肪的食物大体如下：

1、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿，这些瓜茄类的蔬菜中含有很低的脂肪；

2、叶菜类的蔬菜，比如菠菜、生菜、油菜、***、韭菜、芹菜，这些蔬菜中也含有很低的脂肪；

3、水果类的食物，比如橘子、柠檬、柚子、橙子、苹果、桃、梨、香蕉，这些水果中脂肪的含量也很低。

零脂肪食品，常见的有大***，白萝卜，黄瓜，花菜等蔬菜来食品。这些食品中不仅没有脂肪，含有的碳水化合物也比较少。

葡萄，甘蔗，梨苹果等水果，脂肪含量也接近零，但碳水化合物的量比较多

不含脂肪的食物有小米，大米，高粱，玉米等都不含有脂肪，但是含有丰富的维生素和微量元素。

例如西红柿，新兰花，苹果，核桃，辣椒，豆制品都不含有脂肪，含有丰富的维生素，矿物质等

不存在真正的0卡食物，但有热量较低、营养丰富的“低卡食物”，如：

1. 绿色蔬菜：地瓜叶、菠菜、高丽菜、花椰菜、包心菜、西兰花、生菜、娃娃菜、大***等，这些蔬菜是低热量食物，饱腹感强，含有丰富的维生素和纤维素，可促进肠道蠕动，帮助排便。

2. 魔芋：含大量的水溶纤维，热量低、饱水程度高，易吸水，增加体积产生饱腹感，多用于主食替代。

低热量零食店的项目介绍？

据广州食品与健康协会调查，有90.8%的女性都有吃零食的习惯。但是零食热量高，容易让人发胖。因此，低热量零食应运而生，弥补了普通零食的一大缺陷，且市场需求量逐渐增长。

目前，低热量食品主打健康、方便路线，以多元化零食为优势，甚至有“带餐”的作用。

小店主要经营品种有糙米饼、糙米卷、素肉干、绿茶饼、膳食纤维、水果片、胶原蛋白粉、带餐汤等零食。