C0f3d30c8 发布于2024-08-21 16:24:10 低卡饮食 18 次
通常食物不含糖又饱腹又营养的蔬菜有芹菜、黄瓜等。低糖饮食包括芹菜、黄瓜、西红柿、冬瓜、南瓜、紫菜和其他食物。李子、柠檬、石榴和橘子的含糖量也很低。还有红薯、土豆、木薯等含糖量比较低。
答:正常情况来说,一般粗粮和粗纤维的东西。都不含糖分或很少含糖分。比如像玉米,高粱,小米儿等。还有蔬菜,但如果血糖高,除了要控制饮食外,还应注意调解。
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣***的食物,如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等,饮食清淡。
荞麦:别名:净肠草、乌麦、三角麦,是蓼科荞麦属成熟期75天,北方可两季,一年生草本植物。
全麦:指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物,口感较粗糙,但由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素,因此营养价值更高。
没有粗粮是不含淀粉和糖的。
粗粮种类多样,营养价值高,各种粗粮所含的营养素各有所长。粗粮加工过程简单,保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看,大部分粗粮蛋白质含量相对偏少,淀粉、纤维素、矿物质,以及B族维生素含量丰富。
五谷杂粮都是含有一定的糖份的,可以选择升糖量代的,一般对于食物糖值的划分如下,低糖食物,中糖食物;高糖食物。
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