酸菜减肥餐做法***教程

1. 魔芋酸菜的三种做法？
2. 酸菜鱼米线热量？
3. 大基数女生如何快速减肥？

魔芋酸菜的三种做法？

魔芋酸菜做法

首先把酸菜在少许油里略炒一下，这样更香，然后添水煮开，先放入海带结、魔芋和豆腐，这三样比较耐煮，而且煮的久一点，会比较有味道，大概煮个7、8分钟，就可以把香菇放进锅里一起煮了，因为酸菜本身有咸味，所以放盐要适量，减肥的话，盐是也不能吃多的，全部煮好，就可以吃了。

1、主料：魔芋（250克），酸白菜（150克）。

2、调料：泡椒（5克），大葱（5克），姜（5克），酱油（5克），味精（5克），料酒（5克），大蒜（3克），豆瓣（10克），盐（1克），胡椒粉（1克），色拉油（50克），淀粉（豌豆）（5克）。

3、姜、蒜切成指甲片，泡红椒、葱切成马耳朵形。

4、淀粉加水适量调匀成水淀粉备用。

5、酸菜切成2厘米长的节。

6、魔芋切成4厘米长、2厘米宽的条，放入沸水汤锅烫一下后捞起。

7、炒锅放在火上，倒油加热，放入姜、葱、蒜、泡红椒、酸菜、豆瓣，炒香并呈红色。

8、倒入素高汤20毫升，放入魔芋，烹调料，烧熟入味，勾芡收汁后起锅装盘即成。

魔芋豆腐1块、酸菜100克、瘦肉1块、植物油适量、大蒜1头、香葱2根、生抽2汤匙、盐少许、白糖1克

制作方法：

1、今天恰好选到了一块五花肉上面的那一层瘦肉，质地细嫩，正好可以和魔芋豆腐一起来烧制。酸菜是四川特色，和东北酸菜有所区别，是由青菜腌制而成，是泡菜的一种，酸爽开胃。

2、首先来把魔芋豆腐切成块，稍加清洗后放入锅中煮5分钟左右，焯烫掉少许碱味。

3、然后捞出冲冷水沥干备用。

4、趁着焯烫魔芋豆腐的时间，把猪肉切成宽条状，有少许肥肉单独切丝放在一边，大蒜剁成碎末，酸菜洗净攥干水分切成丝备用。

5、炒锅中加入适量的植物油烧至3成热，下入蒜末爆香，激发出香气。

6、然后放入少许的肥肉丝煸炒出油汁，之后再放入瘦肉条翻炒至肉色发白。

7、此时加入酸菜丝，让其充分浸润到油汁，炒香。

酸菜鱼米线热量？

酸菜米线属于高热量，减肥的人最好不要吃。减肥人士饮食要以清淡为主，避免食用油腻、高脂肪、高蛋白的食物，同时要配合体育锻炼，保证充足的睡眠，避免熬夜，能够有效的下降体重。酸菜鱼米线是非常好吃的，我们一般在吃的时候放到中午吃就可以了。

大基数女生如何快速减肥？

想要安全且快速的减肥，方法只有一个，那就是要保持健康的生活习惯。

对于多数的胖友来说，成功减肥是比较难的。现今所流行的间减肥方法，除节食减肥外，多数都是让你养成一种良好的生活习惯，所以，想要成功且安全的减肥，良好的生活习惯的养成，至关重要。

不过，对于大基数的女生，个人是不建议***取跑步及一些较为剧烈的方式来减肥的，因为这些运动方式对关节的伤害较大，等到真正减下来的时候，身体上的问题也会增加。

因而，舒缓运动及控制饮食，对于想快速减肥的大基数女生来说，是一个不错的选择。

我是减肥帮女郎，想要了解更多更有效的减肥方法，欢迎搜索并关注公众号：减肥帮女郎！

导语：前些日子我的闺蜜做了阑尾炎的手术，在家里卧床休息了一个多月。谁知家里的生活太舒适，太安逸了，短短一个月的时间，就让她的体重上涨了30多斤，整个人的体重数字突破了150大关，俨然已经成为了一个大基数的胖子。为了督促她进行减肥，我特地准备了一份大基数女胖子的减肥方案，接下来就让我们一起看看吧！

通过本文你可学到：

1、如何通过运动减肥

2、如何通过饮食减肥

长期的居家生活，让我的闺密体重数字飞速上涨。居家生活什么都好，唯一一个不好的地方就是生存空间比较小，很难进行什么运动，长期在家里待着会让人运动量不足。想要进行减肥，一定要适当运动，接下来就让我们看看一个大基数的女胖子，如何从头开始进行运动吧。

（一）这么进行无氧运动

想要让自己的身体得到充分的锻炼，降低自己的体脂率，顺利进行减肥，我们需要进行一定的无氧运动。

因为无氧运动的运动力度比较大，是高效的锻炼方式，对于减肥降脂非常有益。无氧运动分为三种类型，第一种类型是徒手进行的徒手训练，第二种类型是借助哑铃和杠铃进行的自由[_a***_]训练，第三种类型是借助各类大的器械进行的固定器械训练。新手可以选择固定器械训练，也可以选择徒手训练，老手可以选择自由力量训练。

我们在选择无氧运动的时候，应该从比较小的力度开始进行。以哑铃举例：普通的哑铃有四千克，六千克和八千克等重量，我们可以从四千克开始选择。当我们的身体熟悉了，运动的力度，再提高自己的运动力度。

（二）这么进行有氧运动

首先需要明确一个观念：减肥是一个长期的事情，欲速则不达。

无论大基数还是小基数肥胖，只要减肥，都离不开运动、膳食、心理和可行的计划。药物也可减肥，不过可能带来副作用。大基数的女生，急于减肥，易***取极端方法，使基础代谢失衡，对身体健康产生负面影响。大基数减肥不能心急，要***，循序渐进，坚持下去，累计计算，速度还是很快的。

大基数的人一般食量也大，减肥应多在饮食上下功夫。饮食要正常，三餐不可少，可合理减少食物摄入，但绝不可绝食，绝食就是绝健康。吃三餐前人总结了一个规律，早吃好，午吃饱，晚吃少，或少吃多餐；三餐食物要少盐、少油、少糖、低脂肪、多喝水，总的原则要清淡些，咸菜、泡菜等高盐食物就不要吃了。实在感到乏味，吃点水果和干果。当然还要注意食物含热量，吃进去能不能消耗掉。

这是饮食方面的，运动方面的下次讲。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

肥胖分为两种，一种是继发性肥胖，一种是单纯性肥胖。单纯性肥胖是指我们的身体因为脂肪而变得肥胖，引发的原因是摄取的饮食热量过高，运动量不足，从而导致的脂肪堆积，从而引发的肥胖。

单纯性肥胖对于身体的危害不小，可能会引发诸多慢性疾病，造成外形魅力的缺失，导致我们的自信心严重下降，还会提高日常运动的受伤率有所提高，诸如此类的危害真的是太多啦，单纯性肥胖对我们的身体危害真的是太大啦。所以，解决单纯性肥胖迫在眉睫。如何解决单纯性肥胖？这是一份大基数女胖子的蜕变***，用时6周减肥变身女神。让我们一同了解下吧！

前期（用时1周）：

想要解决单纯性肥胖，就要通过运动来进行减肥，因为单纯性肥胖术语脂肪的堆积，所以通过有氧运动分解脂肪，是最好的减肥方式。在第一周，我们的身体需要开始适应运动，我给大家准备的运动是慢跑运动。

慢跑运动可以帮助我们的身体分解脂肪，提高身体的机能，增加身体的素质，提升我们的免疫力，经常参与慢跑还可以帮助我们保持心理健康，慢跑可以帮助我们在减肥的同时拥有健康。

跑步的姿势很重要：我们在进行慢跑的时候，需要挺胸抬头、背部挺直、身体微微前倾、肘部夹住身体、双腿迈步不要过度，记住步伐稍微小些，***用正确的方式进行慢跑，效果加倍。建议一次进行30分钟。我们刚刚开始进行运动，为了避免身体对运动产生应激反应，我们可以***用比较低的运动力度，在第一周可以***取隔一天一运动的锻炼方式，通过这样的锻炼频率来帮助我们进行踏实的减肥。

中期（用时3周）：