大萝卜减肥餐***教程

1. 白萝卜怎么吃减肥？
2. 减脂期可以吃白萝卜吗？
3. 白列巴吃法？
4. 适合晚餐吃的，营养又美味的减肥汤怎么做？

白萝卜怎么吃减肥？

白萝卜洗干净直接生吃，是能比较好的保留白萝卜中的营养成分的，减肥效果相对也会更好一些。生吃白萝卜时，要细嚼慢咽，可以更好的吸收其中的营养。也可以将白萝卜洗干净切成块，然后放入榨汁机中，加入少许冰糖和适量清水，将其榨汁饮用，可以帮助减少对其他食物热量的摄入，起到减肥的效果。

减脂期可以吃白萝卜吗？

能适量食用

减肥期间能适量食用白萝卜：

1. 白萝卜具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动的功效，适量食用不会引起肥胖。

2. 食用白萝卜注意适量：白萝卜含有大量的膳食纤维，如过量食用可能会对胃肠造成***。不建议与胡萝卜同食，以免破坏营养价值。

白列巴吃法？

      吃法如下：

      1、配蒜瓣、黄油，吃的时候首先把蒜瓣切开，然后把蒜汁抹在大列巴 的表面，也就是硬硬的外皮上，如果有喜欢吃黄油的朋友还可以把面包切开，在里面涂适量的黄油就可以吃了，大列巴很扛饿，是可以当做主食吃的。

      2、切片直接吃，最经典的列巴是葡萄干和核桃馅的，一整个超级大，可以切成一片一片的，你吃两三天都吃不完。它的吃法多样，早餐来几片列巴，配一杯牛奶，来点水果，简单的早餐就完成了。

      3、配红菜汤 ，大列巴还有一种很有趣的吃法，就是先把大列巴打开，把里面软的部分先吃掉，然后再配红肠 、热红菜汤他一起吃，超美味!因为大列巴是用天然的木材烤成的，外皮上会粘有一些木炭灰，尝起来还有一种天然的香气。

      白列巴与黑列巴都是属于面包种类，只是在制作的时候使用的面粉不相同。白列巴主要是使用的精面粉发酵制作成的，而黑列巴除了会使用黑面包粉之外，同时还会使用荞麦、燕麦等。因此相对来黑列巴说营养更加全面，并且膳食纤维含量特别高，这样的食物对于减肥来说，效果会比较好一些。

      
白列巴面包做法：

白列巴面包

原料：普通面粉、啤酒、发酵粉、葡萄干。

做法步骤：

适合晚餐吃的，营养又美味的减肥汤怎么做？

现在大家都很看重外貌，身材，不比以前，三餐只要吃饱穿暖就可以了。好身材需要管住嘴，迈开腿才能拥有，而不是靠大吃大喝，当然，不排除有些人天生就吃不胖，哈哈，其实我也很羡慕吃不胖的身材，可惜我不是。

对于上班族，每天都是上班，下班，两点一线，根本没有太多的时间去健身房健身，都忙于工作，有点时间也想陪陪自己的爱人或者小孩。那么就只能从饮食上来完善。早餐午餐大部分会在外面购买着吃，一天也只有晚餐可以抽点时间做份健康且低热量的晚餐。

以下跟您分享几道我超爱低热量且营养健康的汤。

一：萝卜干贝汤（这道汤超适合现在这个时候喝

食材：白萝卜半根，适量干贝，适量生姜，少许油，适量盐，大蒜两瓣。

1.白萝卜去皮洗净切成细长条。

2.干贝提前用温水泡发，然后沥干洗净备用。

3.生姜，蒜头切末。

4.锅中倒入少量油，烧至七成热，放入蒜末，姜末爆香，放入白萝卜丝翻炒片刻，倒入适量清水，并放入干贝。

5.大火煮开后转中小火煮至白萝卜丝熟透，放入盐调味即可。