健身一姐教学干货***,健身一姐教学干货***大全

1. 斗鱼一姐阿冷练习射击引百万粉丝围观，弹幕却狂刷“教练上手了”，对此你怎么看？
2. 女生去健身房想提高体质，只会跑步该怎么办？
3. 中国女体育明星谁有魔鬼身材？

斗鱼一姐阿冷练习射击引百万粉丝围观，弹幕却狂刷“教练上手了”，对此你怎么看？

谢邀！看完阿冷练习射击，小编极其像去当一名健身教练，感觉特别爽。开个玩笑哈！本身就是多才多艺的斗鱼一姐阿冷，除了正常的直播唱歌之外，阿冷也会经常的给大家大展厨艺。相信在很多人心目中，阿冷就是那个自己心中最完美的女神。不过，今天阿冷又给大家展现新的技术了，那就是：射击！

本身感觉射击是一种比较粗鲁的事情，但是看到阿郎船上特定的服装，还有腰间的收纳箭壶，感觉就像是一个美少女战士一般让人眼前一亮。也许是阿冷本身身材高挑的原因，再加上简单的修饰，自然就会是另一个美丽风景。不过，下边这个场景似乎有些让人看不下去，或者是让人羡慕，这个穿红色衣服的教练。

弹幕和小编一样不淡定，一起来看看吧！网友直言：上手了、上手了上手了、教练活不过今晚、掉了、动手动脚的、摸哪呢？、这教练有毒吗，一直在搞、***、她自己会啦，在摸手我一会拿到去砍教练、不错，我准备转行、众筹买手！

我去，看完弹幕，去当教练的心完全收回来了，太可怕了吧！再就是一个比较明显的事情，那就是斗鱼tv的LOL分区也太繁华了吧。不但有各种大主播，还有明星战队的加入，还有几大歌姬。她们几乎占据了多半个LOL圈，不谈其他分区，斗鱼已经是龙头老大的存在了。

阿冷是斗鱼平台几个当家花旦之一了，在陈一发风波之后，阿冷和冯提莫少了一个同盟和流量竞争者。可能是由于这两个人自身形象较好，长期的舆论风波不仅没有将二人击垮，反而为其带来了不少流量。毕竟在网红这条道路上，不怕被质疑，就怕没流量。

看到阿冷玩射击的资讯时，我是懵逼的，这也可以值得关注吗？

看了详情发现，这个真的可以。玩个射击运动很平常，但是是大流量主人公去玩，就值得网友关注。

射击是一项传统悠久的体育运动，但是在现在的地位却不太普及，成了一个高收入人群的消遣方式。看了阿冷的直播间就会发现，场地，装备，教练员，一应俱全。简直不要太专业。
而教练员也是非常专业，上手也很正常嘛。都是在正常的指导范围内，弹幕有起哄的成分在很明显嘛。

如今直播行业的大流量ip恐怕没有哪个平台比斗鱼平台更丰富了。不仅有着阿冷，冯提莫等一流明星主播，也有些大司马，大鹌鹑等知名游戏主播。并且在英雄联盟lpl赛区高歌猛进的阶段，大手笔签约了rng rw战队，形成了独特的战队直播间文化。斗鱼引领了直播界的风尚。

有着大流量的主播一举一动引人关注，也就不稀奇了。

囧王者最近在看张大仙讲相声之外，没事的时候也去看看斗鱼看看美女直播，蛮养眼的。

阿冷是斗鱼目前的当家花旦之一，囧王者就是被她cos的明世隐吸引滴

阿冷是斗鱼目前的当家花旦之一，在陈/工风波之后，阿冷和冯提莫少了一个相爱相杀的竞争者，人气也大涨了不少。本就多才多艺的阿冷，平时除了给直播间的观众朋友唱歌之外，偶尔还会展示下自己的厨艺。

在经历了长期的舆论风波之后，不但没有把阿冷击垮，反而让阿冷小姐姐名气更大了。至少囧王者都知道有这么一个会拉二胡和cos明世隐的小姐姐

前几天，阿冷小姐姐又为大家展示了一个新技能：射箭。

本来就身材高挑的阿冷小姐姐，在穿上射箭服带上收纳箭壶后显得英姿飒爽，就像是一个美少女战士一样，弯弓射箭的姿势有着别样的美丽。今天囧王者就想阿冷是不是提前知道了天美要出一个颜值很高的“伽罗”，所以提前去练习了一波射箭？不过网友们对于这个教练好像没什么好感，因为教练在指导阿冷小姐姐的时候，上手了，是的上手了。弹幕瞬间爆炸了，纷纷刷起了，“众筹买手”，“上手”了等等。哈哈

阿冷小姐姐随着斗鱼的造星计划的开展，秀出越来越多的才艺吧。囧王者给个建议啊，下一次cos个伽罗，然后秀一把射箭的才艺，那绝对是美美哒。

女生去健身房想提高体质，只会跑步该怎么办？

只会跑步，那就先跑步。

其它那些器械怪状的器械，慢慢学，没有谁是刚到健身房就会用的。

对于新手来说，跑步是一切健身运动的基础。

就好像练武，不管什么门派多厉害的功夫，也不管你是多么天赋异禀的武学奇才。

刚入门，对不起，先扎三年马步再说……

在健身领域，跑步的功能和上边说的这个马步，是一个道理的。

在刚刚步入健身房，一段时间的跑步训练，起码有以下几个好处：

1.激活全身的肌肉和运动神经

2.初步锻炼身体的协调性

3.增加身体的代谢能力，减少一定的多余脂肪

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上胸贴杠，身体有点后仰。主要发力点是我们的背部，注意而不是手臂。

　　腿部就***用负重深蹲或箭步蹲。下蹲时膝关节尽不要超过脚尖，不然容易损害膝关节。呵呵

　　以上三个基本动作是日常没有器械的情况下锻炼大肌肉的，如果想增大肌肉围度还是建议去健身房，这几个动作对增大肌肉围度不明显。

　　如减脂，建议多做有氧，慢跑是最好的一个减脂运动。
　　02.无氧运动

　　-就是肌肉锻炼，主要是增加肌肉。巩固健身效果。从大肌肉块开始。慢慢来。（当然有条件可以请教练 通常150-200元/课，20节可以差不多，不用每天让教练带练习。每周2-3次差不多）

　　--每次无氧运动后，再[_a***_]10-15分钟的有氧运动，当然能够坚持30分钟效果最佳。

　　一般在健身房进行效果是最佳的

时速七慢跑二十分钟，对于初学者来说运动量已经不小了。

个人建议在跑步机上先练习快走，或动感单车十五分钟，然后再进行相对的力量训练。

最好在私人教练的指导下进行，健身是个循序渐进的过程，之前您所提到的头晕，是由于刚开始接触到健身，运动量太大身体不适应而导致的大脑缺氧造成的。
加强体质需要一点一点慢慢来，尤其是在夏天，气温高空气密度小相对氧含量低，更要注意锻炼的强度以及身体的负荷，要用体能训练与力量训练相结合的方法，逐步提高身体素质。

中国女体育明星谁有魔鬼身材？

常言道，爱美之心人皆有之，运动员一般在赛场上都是素面朝天，但是爱美是女孩的天性，很多女体育明星在日常生活中也保持着很好的身材以及美丽的外貌，国外很多体坛女将身材都很逆天，那么国内体育界有哪些拥有魔鬼身材的女运动员呢？一起来看看！

刘湘，中国女子游泳运动员，出生在广州，主攻50米仰泳及自由泳，2014年全国游泳锦标赛女子50米仰泳冠军，并在2015年喀山世锦赛表现出色，夺得铜牌，从此一炮而红。2019年国际泳联游泳世界杯女子50米仰泳摘金，并以27秒35的成绩打破世界杯纪录，因面容姣好，身材高挑，被称为中国游泳新女神，可谓美貌与实力兼具。

周捷，前国家艺术体操队队友，早在2009年退役，后进入北京体育大学学习，虽然她个人职业生涯成绩平平，但他老公奥运五金王邹凯比较出名，同时也因为她姣好的身材，美丽的外貌受到媒体的广泛关注，目前积极参加各种综艺节目，大有进军***圈之势。

张豆豆，前中国国家女子艺术体操队，2017年宣布退役，最好成绩是在世界艺术体操锦标赛代表中国艺术体操国家队参加团体比赛获得集体全能第6名的成绩。张豆豆的技术细腻，表演风格俏皮多变，非常具有表现力，面容清秀，素颜更显清纯可人，身材也显得很高挑的她被封为体***神。受到网友们的广泛关注。

何雯娜，前中国女子蹦床运动员，最后成绩是2008年北京奥运会金牌，在2016年里约奥运会获得第四名后宣布退役，在日本举行的蹦床世界杯中为中国队获得首金，为我国蹦床事业做出巨大的贡献，被誉为蹦床公主。退役后与体操运动员的感情***在网上也是闹得沸沸扬扬。