成人营养减肥餐教程图解***

1. 瘦身奶昔推荐？
2. 女大学生和室友签“瘦身合约”，一周减掉6斤，怎么看？
3. 那些把50cm仙女管塞入体内的女孩，是自虐上瘾吗？
4. 小腹赘肉特别多，想减肥有哪些推荐的轻食餐？

瘦身奶昔推荐？

瘦身奶荐我推荐：喜健康牌瘦身奶昔。

喜健康瘦身奶昔是一个很多人都熟悉的进口品牌，其中的主要原料包括了高蛋白、膳食纤维、多种维生素，比较适合需要控制体重的朋友们使用，同时也适合出现排便困难的人使用，且使用本品的条件需要成年。

女大学生和室友签“瘦身合约”，一周减掉6斤，怎么看？

瘦身合约这个点子挺好，说明是大家一起，有监督，有鼓励，有竞争。

但是重点是一周减掉6斤？？？ 什么基数就 敢定这个目标数？

一般建议成年人瘦身目标一周为1-1.5KG左右是比较合理的。

而且6斤这个数字太盲目，也太极端了。就算实现了，也是居多，消耗的也是肌肉，降低的是基础代谢。。。。

瘦身合约挺好，但是这急功近利的目标数不赞同！

那些把50cm仙女管塞入体内的女孩，是自虐上瘾吗？

“初次下管的妹妹放松心态…”

把“仙女管”看成“仙女棒”的人，请先默默地给我点个赞。

仙女管是当下一些女生为了追求“瘦身”而突然爆火的一款“产品”，它实际上就是一个“催吐管”，而因为某些原因，“催吐”是不能直接在电商上搜索出来的，因此才有了“仙女管” “兔兔管”这样的说法，我刚才去查了一下，发现很多家竟然都已经成了“爆款”，有的月销量都能达到几百。

有的商家看到了其中的商机，甚至还专门推出了新手套餐，同时为了打消疑虑，还会专门对潜在的“用户”发一条“温馨提示”，强调第一次使用催吐的效果，同时还会表示“初次下管的妹妹要放松下心态，想想以前的难受，入管学会以后瘦成大美人…”。

而实际上，这种“仙女管”对身体的伤害很大。

我有个女同事，体重能有170多斤，她是因为小时候食物中毒以后，抢救的时候用了太多的激素导致的，她听说这个“仙女管”以后就开始用，没有经验自己一不小心把“管子”吞了下去。当时是午休时间，在单位，我们单位是国企，救护车直接开了进去，单位的领导都被惊动了，最后听说了原因，也是“哭笑不得”。

我们去看她的时候，她已经稳定了，但是说起自己的经历，她又哭了出来。其实大家可能以为我们会嘲笑她，但恰恰相反，我们在一起工作十多年了，她性格特别好，因为是主职需要经常安排下面的员工工作，有的人不想去或者有的人心里有想法，就会和她吵，她从来不和人吵，都是心平气和的安慰。

她作为国企电力的主职，每个月扣完到手能拿8000多，每个月仅公积金就能缴纳3000多，实际上在我们这种18线的小城市来说，不愁找不到对象。

小腹赘肉特别多，想减肥有哪些推荐的轻食餐？

想减肥就吃热量低的食物，每天正常三餐规律8分饱。荤菜搭配，作息规律，一味追求轻食，很难坚持。可以做些针对腹部运动。坚持一个月就有效。希望能帮到你

小腹赘肉特别多，主要跟内脏脂肪过多有关。内脏脂肪过多主要跟长期不合理的饮食有关，如高脂肪高糖食物进食过多。想要减少腹部的赘肉需要饮食和运动相结合。

1.多吃一些粗粮，少***制碳水化合物，红薯对于腹部脂肪的减少有很大的帮助。一天的主食摄入应控制在每公斤体重2到4克左右。按照早中晚4比4比2或者3比5比2比例进食。

2.用低脂高蛋白肉类替代高脂肪肉类。鸡胸，瘦牛肉，虾，鱼都是优质蛋白质的来源，有利于减脂的持续进行。

3.多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，对于腹部脂肪的堆积也是有很大的帮助。但是一定要低油脂，避免高热量的沙拉酱。

4.多喝水，适量喝一些绿茶，普洱茶，乌龙茶也有利于消除腹部脂肪。

1.控制饮食摄入热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量[_a***_]不低于500千卡的热量缺口。

2.早餐

低脂高蛋白高纤维，适量主食加鸡蛋加低脂乳和适量低糖水果或蔬菜

午餐

适量主食加低脂高蛋白肉类加蔬菜