悟空健身干货怎么样啊

1. 健身行业分析，高科技健身（速健奇迹）的可行性？
2. 在？帮我看看这个健身计划有没有问题？
3. 健身后感到疲劳该怎么办？

健身行业分析，高科技健身（速健奇迹）的可行性？

速成的都是骗人的，还有药物健身或者自己不动借助机器减肥的都会对自身的身体机能造成影响。但是随着科技创新可以使健身更加科学，天下没有不劳而获的事情，健身也是一样。希望大家都能养成良好的习惯利用高科技来使自己更健康更努力，而不是更懒惰！

高科技健身的发展不可以全盘的肯定，当然也不能全盘的否定，对于传统的健身方式当然有其科学性和合理性，在现在物欲横流的快速发展的社会中，高科技健身当然也有其存在的价值！因为它是一个社会发展到一定程度的必要产物！不能否定也不能完全肯定！！！

高科技健身是否可行？

答案是：可行，但无法完全代替传统。

首先题主说到了速健奇迹。

速健奇迹，这是一家新起的健身房。他的口号是健身20分钟等于一小时。

这真的可能吗？答案是真的有可能，其实这只是偷换了一个很早就出现的概念。

高强度间歇性训练（hiit）

何为hiit？HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能。

这是百科为hit的解答，hiit大致上就是通过几个高强度的有氧运动，配合很短的休息。达到燃脂的功能。

那么hiit真的有用吗？

答案是肯定的，各种研究证明20分钟的高强度hiit 的减脂效果和40分钟左右的传统有氧相当。但是我们要注意！强度。

健身行业的发展需要科技的创新。如果更多的科技融入健身，会让人们的健康数据更加细化。

健身的过程中，如果智能设备可以跟踪人体的温度，心率，血糖，血压。那么一些特殊人群可以避免运动事故。而且也帮助人们控制训练强度，把握休息时间和恢复时间。

但是这并不意味着传统的人工教练指导就不需要，像会员在做一些动作的时候，人工面授技能会更加具体，而且可以在紧急情况下，良好的做到保护学员。避免运动事故。

科学是人类文明进步的阶梯，健身行业和科技应该是相辅相成的！而不是取代的关系。希望未来健身房，可以融入更多科技。做到真正的科学健身，合理健身，让人类的体质更好！寿命更长久！

在？帮我看看这个健身计划有没有问题？

从***本身来看没有太大的问题，不过是以弹力带和哑铃为主，后期需要慢慢增加强度可能需要更换更大阻力的弹力带和增加哑铃重量。

然后其中有一个问题，我的建议是把腿部训练放在第一天，然后第二天是胸部，再是背部和腰腹。因为练完腰腹后第二天再练腿会影响训练质量。而腿部放在休息后的第一天来，可以保证充分的训练强度。另外建议胸部和三头一起练，背部和二头一起练，肩膀放在腰腹日练，这样是比较合理的。

另外增重的话营养也需要跟上，希望能够帮助你早日达到目标。

看了您的***，觉得有几个方面可以再调整一下。

一 原***每天两个部位没问题，但要把训练项目从新搭配，会更合理。

建议：

1背部和肱二头肌训练放在一天。

2胸肌和肱三头肌训练放一天，

3腿和肩部训练放一天。

4腰部和腹肌放一天。

二 原***每个动作安排每组10次，做3组，训练量偏小。

建议：

1 每组12次，每个动作完成4-6组。

健身后感到疲劳该怎么办？

健身后的疲劳主要看你进行的健身训练类别和疲劳症状。如果进行的是力量型训练，过后训练部位出现酸胀感、甚至第二天出现酸痛都是正常的，此时多喝水、多补充蛋白类食物和蔬菜水果，少吃高脂肪食物、控制淀粉类食物。在肌肉酸痛感未消失之前可进行适度的有氧训练，例如跑步、快步走、游泳、爬山等，这样可既可以有效增肌、还可以快速减肥，还能迅速消除肌肉的酸痛感。但若训练重量过大或频率过高，拉伤了肌肉或韧带，或因游泳跑步时间过长，导致长时间存在疲劳感，必须待身体完全恢复才能再次训练，毕竟健身的最终目的是健康！

感谢悟空邀请我回答问题。健身感到疲劳，这证明你的运动量已经超出人的正常负荷，这可以做一些让肌肉放松的运动：

1: 可以适当的慢步、散步，这样可以让紧张的肌肉慢慢得到放松.

2: 有条件的情况下， 可以赤脚走在鹅卵石上，这是天然的脚底按摩，可以有效的触动人体神经系统，缓解疲劳感。

3：可以洗热水澡，热水泡脚，休息，睡觉，这样也可以消除疲劳感。

4：可以加入一些人体推拿，***，揉捏，让身上的血液放松循环，这样就可以达到消除疲劳的效果。

运动疲劳切记不可马上停下来睡觉，需要慢慢的停下来，让心率跳动慢慢的恢复到正常水平，才能停下来，这样才不会有运动创伤等后遗症。

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，健身后感到疲劳，是由于运动量过大造成的，使体能消耗太大，要根据自己的实际体能情况，逐步增加运动量健身，在慢慢的健身中，让身体适应喽！②说，健身后感到疲劳，要通过A→找专业健[_a***_]练进行指导训练，由简单到强大的项目，一步步的健身，这样能慢慢缓解疲劳。B→健身前，一定要做热身(如四肢，腰部，膝关节，脚踝等……)，让自己进入健身状态。健身贵在坚持不懈，不能"三天打鱼，两天晒网"。C→健身最好先找，自己最有兴趣的项目，这样能激发自己潜质动力，感到心情兴奋，也能缓解疲劳啦！③说，根据运动量，合理安排时间，每周3一5次练。营养上要多吃蛋白质(如大豆蛋白，豆制品等)，瘦肉，鱼虾，牛奶……等，及时补充营养食品哦！以上三点是我小小的建议啦！！！

健身后所带来疲劳这对于爱好健身运动的人来说是常见现象。这里分为大运动量活动带来肌肉酸痛，突然的剧烈活动带来的全身酸疼，还有就是平时不注意健身，偶尔参加活动带来的全身不适。年轻人激烈健身后由于代谢快，肌群恢复快，酸疼恢复也快，一些不好健身或中老年人过度健身，就酸疼持续时间长恢复的慢。我个人体会，健身应该适当和适度。开展健身时，应该是根据自己身体条件和状态调整，由简到繁，由短到长，由轻到重的展开。由简到繁是从简单的、徒手做些简单器械和徒手伸拉活动，将身体的肌群和韧带得柔韧舒展，到了适应期后再做些难度大和复杂的有氧健身。由短到长是健身时间，主要是根据身体和精力情况选择时间是长些还是短些。由轻到重是指无氧活动到有氧健身的深入，涉及到竞争中激烈对抗健身活动，主要是讲持续保证健身活动，会使身体酸疼降到最低点。当然保证健身活动大众化、持续性，就要区分在在适度年龄段开展有益的各项健身活动。另外在健身活动遇到酸疼不适时，可***取适度锻炼和间歇休息，使身体得到充分改和调整。