凉拌减肥餐图文教程,凉拌减肥餐图文教程图片

1. 减肥凉拌西兰花胡萝卜怎么做？
2. 减脂麻辣拌做法？
3. 拌黄瓜减脂做法？

减肥凉拌西兰花胡萝卜怎么做？

用料 西兰花 半颗 胡萝卜 一根 生菜 半株 油麦菜 半株 盐 少许 味精 少许

减肥凉拌西兰花胡萝卜的做法

首先油麦菜切成段；胡萝卜削皮切块；生菜随意撕成你喜欢的大小；西兰花去梗，切成小朵

将蔬菜们放入大碗中，加入淡盐水浸泡5分钟洗净农药 多洗洗

锅里水烧沸之后 扔进去胡萝卜块 先煮煮

2分钟之后 扔进去剩下的蔬菜

减脂麻辣拌做法？

方法/步骤分步阅读

1、分别将菠菜、香菜、冬瓜、娃娃菜、胡萝卜、黑木耳、魔芋面放入锅中煮熟捞出放入碗中控水过凉

2、分别加入蒜泥、葱段、辣椒面、花椒面、胡椒粉、盐、鸡精、生抽、蚝油、代糖、白芝麻和清水并搅拌，将调好的酱汁浇在魔芋面上再次搅拌就完成了

材料： - 熟鸡胸肉（切成丝） 150克 - 黄瓜（切成丝） 100克 - 胡萝卜（切成丝） 100克 - 红椒（切成丝） 50克 - 青椒（切成丝） 50克 - 葱花 适量 - 姜末 适量 - 蒜末 适量 - 香菜 适量 调料： - 生抽 适量 - 香醋 适量 - 辣椒油 适量 - 花椒粉 适量 - 盐 适量 - 糖 适量 做法：

 1. 将熟鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、红椒、青椒放入一个大碗中，拌匀。

 2. 加入葱花、姜末、蒜末、香菜，再拌匀。

 3. 加入适量的生抽、香醋、辣椒油、花椒粉、盐、糖，再拌匀。 

4. 放入冷藏一会儿，让味道更加入味。 5. 拿出来食用前再次搅拌均匀即可享用。 

提示： - 可以根据个人口味调整调料的用量。 - 如果喜欢更辣的口味，可以适量加入辣椒粉或辣椒酱。 - 可以搭配一些水果，如西瓜或葡萄等，口感更佳。

1/12 花生用刀切成大颗粒，红辣椒切碎，花椒粒辣椒碎放在无水的碗中。



2/12 凉锅倒入花生油，放入花生碎。小火炸至花生碎颜色微黄，捞出花生碎，放入辣椒碗中。



3/12 锅里的油继续烧热，至到冒烟。关火，把油倒入碗中。



4/12 热油浇到碗里。注意不要烫伤。

拌黄瓜减脂做法？

材料: 黄瓜 、柠檬、大蒜、花椒、干辣椒、芝麻香油、酱油、砂糖、盐

步骤:

1、黄瓜去皮切长条，加入盐、大蒜片、柠檬片抓匀腌制5-10分钟。

2、干辣椒切碎加入几粒花椒拌匀，菜籽油烧热后倒入里面拌匀备用。

3、取小碗中依次倒入酱油、麻油、少量砂糖搅拌均匀。

分开两种调味更好吃

4、腌制好的黄瓜取出控水（可以过一下水，口感更好，不然感觉盐太抢味），柠檬片可以丢了，大蒜片就还是留着吧。

5、沥好水的黄瓜依次倒入我们的2种调料拌匀，最后撒上芝麻就可以了。

1、黄瓜切成条，再加入少许盐抓拌均匀，腌制10分钟，腌制后出的水倒掉不要。

2、调个料汁：红辣椒切粒、大蒜切粒、装入小碗中，再加入适量白芝麻

3、锅中烧热油倒入小碗里，激发葱蒜香味

4、接着放入3勺生抽、2勺蚝油、2勺香醋、1勺糖、少许芝麻油，和少许食盐搅拌均匀，调料汁就做好了

5、然后倒入腌制好的黄瓜条，翻拌均匀即可，放入冰箱冷藏一下，味道更加