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1. 怎么看待健身房私教还一身赘肉，毫无训练痕迹？
2. 为什么2020年了还有人认为蛋白粉伤害身体，通过喝蛋白粉获得的肌肉都是假的？

怎么看待健身房私教还一身赘肉，毫无训练痕迹？

你好，如果毫无训练痕迹就一定是个水货，可以体脂率高一些到不能纯胖子，不训练的教练一定不能算是教练，教练是传授和实践的结合体，不能只求理论也不能只求实践，教练必须要有基本的职业素养。不求有修养，有品味，有风度，有学识，有德，有才，但求能教会练，能授课，能售课即可。

你好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。

这个问题很难讲，健身私教满身肉，没有训练痕迹？

你觉得必须找一个身材好的，也没错，但是有些人本身属于易瘦体质的，稍微有点运动就有肌肉形态，这些人对动作见解也不一定就准确。

健身行业从业人群很多，水平参差不齐，你不能仅凭外貌去判断一个人的经验。

我本人以前在健身房工作的时候，一个同事本身并没有资质证书，但是人家就是瘦，有六块腹肌，一开始他的课也不少。

然而有时候他不在，我替他代课的时候，就发现他上课中存在很多问题，首先健身计划没有，练腹肌需要60分钟，多达7、8种动作，这在有经验的健身教练眼中，只练腹肌就是可笑。

很多学员对比过后都觉得我比他讲的好。

如果你是健身小白，可以要求教练上体验课，要脸皮够厚，因为健身教练本来就是服务型行业，那些有经验的会安排的挺好，一节60分钟的课。

现在健身房教练要求高了，有一定的健身经验，或者有资格证，身材也要好，这些才是售课的前提。

当然也推荐你多看看另外的其他教练，他可能平时不怎么训练，但是也许这才是老手，因为健身是长期的运动，这些老手可能因为伤痛或者训练强度不够，所以没有了好身材，但是他们的经验才是关键！

这个不好说。分好几种情况。

一种是曾经是肌肉男，但是后来不练了。有些人可能一开始也是专业健身的，由于受伤放弃了重训，改行当了教练。还有可能是因为当了教练，不靠健身吃饭了，对自己身体要求放松了，赘肉就出来了。

一种是自己不会但是理论还行。这种就是大学科班出身，自己有着扎实的理论基础，也考过健身方面的各种认证，但自己不是练体育出身，所以身材不是很好。

最后一种，就是骗钱的了，这种要慎重对待，这种要理论没理论，要实践没实践，跟着他学纯粹浪费时间和金钱。

为什么2020年了还有人认为蛋白粉伤害身体，通过喝蛋白粉获得的肌肉都是***的？

主要原因在于，很多人还不了解蛋***是什么？怎么来的？什么人需要吃蛋***？（告诉你，医院会给营养不良的病人开蛋***，记得牌子叫安素）

1. 蛋***是什么，激素？我们常接触的蛋***主要是乳清蛋***、酪蛋***和大豆蛋***。前两者都是来自牛奶，大豆蛋***是从大豆里提取。一般来说蛋***可以达到均衡补充人体必需9种氨基酸的目的。记住，蛋***是营养补剂，不是激素。
2. 什么人群需要补充蛋***？一般来说，每天需要蛋白质的量为：正常人每公斤体重需要1克，锻炼的人需要2克。对于一个50公斤的人，不运动时每天需要50克蛋白，运动增肌需要100克蛋白，换算成瘦肉（含20%蛋白质），则不运动时每天半斤瘦肉，运动时每天需要一斤瘦肉。每天吃一斤瘦肉啊，这下有人能理解为什么要补充蛋***了吗？因为很多人吃不下这么多肉。
3. 不要再说蛋***吃出死肌肉，本人亲身测试，在一周只运动一次的频率下，吃了一桶蛋***，一个月下来，体重和肌肉基本毫无变化，只是精神面貌稍微好一点而已～

胖子 / 瘦子想变肌肉男，只靠吃蛋***？不可能！踏踏实实锻炼自己，这才是正道！