C0f3d30c8 发布于2024-02-15 19:28:05 减肥餐 106 次
1、哺乳期减肥食谱推荐 鲫鱼豆腐汤 食材:鲫鱼2条,豆腐1块,食盐5克,姜4片,香菜2根,白胡椒少许,色拉油适量。功效:不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。奶香红豆 食材:适量红豆,酸奶,白糖。
2、月子餐瘦身食谱大全 鲈鱼汤 食材:鲈鱼一条,老姜一块 :鲈鱼洗净,鱼身划两刀,老姜切片;水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片;煮10分钟左右,加入少许盐及调味料即可。功效:排毒消水肿、通乳。
3、功效:松仁玉米粥有利于缓解妇女产后便秘的食疗,通过滑肠通便达到瘦身减重的目的。而且松籽仁中的不饱合脂肪酸,对促进脑细胞发育有良好的功效,产妇吃松仁可以增加母乳营养,有益胎儿大脑发育。
4、哺乳期减肥一周食谱 周早:咖啡、苹果 、HICIBI;午:米饭,炒土豆青椒丝,紫菜汤。;晚:煮虾(数只),凉拌生洋葱、芹菜。周早:麦片粥、面包、葡萄。午:鲫鱼萝卜豆腐汤、HICIBI,煮鸡蛋,蔬菜沙拉。
5、哺乳期越吃越瘦食谱,哺乳期是一个比较重要的阶段,这个阶段宝妈需要摄取大量的营养来保证母乳的充足,想要减肥,但是哺乳期又怕饿到孩子,哺乳期越吃越瘦食谱,以下是我分享的食谱。
产后减肥七天减肥食谱之第一天 早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐:一份萝卜鲜虾,米饭半碗。推荐:萝卜鲜虾 功效:热量低、高纤维,又有饱足感。
产后减肥餐食谱1 产后瘦身食谱一 早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。 午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。 晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉 下午茶可以食水果,最好选用苹果。
蔬果减肥食谱 早、中餐只喝液体类食物,食用蔬果汁。晚餐食用鱼+味噌汤+米饭+烫青菜,能快速的排出身体内累积的毒素。果汁可选择苹果、橘子榨汁,蔬菜汁可选择胡萝卜、芹菜汁、西红柿汁等等。每日三餐都吃蔬菜汤。
做法:把薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆煮熟;再将煮熟的薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆放入用纱布包好的荷叶和乌龙茶中;煎煮7~8分钟,取出纱布袋,分2次服用。功效:什锦乌龙粥不仅可以达到减肥的目的,还有健脾利湿的效果。
1、周早:大米粥、全麦面包、一个。午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚:玉米粥 周早:咖啡、苹果。午:米饭、素焖扁豆、冬瓜汤。晚:鸡肉、烧胡萝卜。周早:麦片粥、橙子。
2、早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉 下午茶可以食水果,最好选用苹果。
3、产后减肥食谱推荐2 推荐几款适合产妇吃的减肥早餐。山药萝卜粥 材料:白米1杯,山药300克,白萝卜1/2个,芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量。做法:白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
产后减肥七天减肥食谱之第一天 早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐:一份萝卜鲜虾,米饭半碗。推荐:萝卜鲜虾 功效:热量低、高纤维,又有饱足感。
产后减肥食谱一日三餐2 哺乳期减肥食谱一 荞麦面+荔浦芋头+芦笋口蘑烤鸡胸+桃子+鸡蛋白 荞麦面能够帮助身体进行肠道疏通,鸡胸肉是属于高蛋白的食物,补充身体的体力,其他的食材都是低热量的帮助减肥。
鲫鱼豆腐汤 原料:鲫鱼2条,豆腐1块,食盐5克,姜4片,香菜2根,白胡椒少许,色拉油适量。
下面这些产后减肥食谱,不仅[_a***_],还营养满满,让你的减肥之路更加轻松!燕麦粥燕麦的纤维丰富,给你满满的饱腹感。
比较值得关注的另外一点是,竹荪可以减少腹壁脂肪的积存,很好的保护肝脏,有降血压、降血脂和减肥的效果,特别适合哺乳期大鱼大肉的妈妈哦。
鲫鱼豆腐汤 原料:鲫鱼2条,豆腐1块,食盐5克,姜4片,香菜2根,白胡椒少许,色拉油适量。
哺乳期减肥一周食谱 周早:咖啡、苹果 、HICIBI;午:米饭,炒土豆青椒丝,紫菜汤。;晚:煮虾(数只),凉拌生洋葱、芹菜。周早:麦片粥、面包、葡萄。午:鲫鱼萝卜豆腐汤、HICIBI,煮鸡蛋,蔬菜沙拉。
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