健身照相姿势

1. 人像摄影，怎么拍好正在健身的妹子？
2. 有女生锻炼、增肌的动图分享吗？

人像摄影，怎么拍好正在健身的妹子？

当拍摄人物正在做其他的事情，比如健身的时候，一般情况下我会尽量在不打扰人物的情况下拍照。但如果是纯粹的摆拍的话，那就不一样了，怎么好看怎么拍，怎么吸引人怎么拍。下面说说怎么拍好正在健身的妹子：

1.先说说摆拍

我一直以为很多人，尤其是女孩儿，她们健身的动力肯定是因为能在健身房拍出好看的照片。所以拍照的人也得get到这一点，在拍摄前要让妹子能有个很好的准备。准备呢？好看的健身服总得来一套吧，就是那种能显瘦、显腿长、显身材的健身服，这是必不可少的。

（图片来源网络，侵删）

衣服已经定好之后，接下来就是姿势了。如果是一些比较休闲的运动，那动作其实看起来都挺好看的，轻松休闲。如果是其他健身项目，那就让妹子自己按照教练指导的专业动作摆姿势。不用怀疑，最专业的健身姿势，都是很好看的。都能表现你自己最健康，最活力的一面。比如那种能展现女性力量的器材，拍的时候为了不累着人，可以用最合适的重量，摆出美好健康生活的姿势方便拍摄。

2.再说说抓拍

抓拍就不一样了，女孩儿们往往不是为了在健身房拍个好看的照片。女孩儿们要的是完美展现自己的健康，或者是她们的形体美。所以这时候除了常规的能展现女性柔美的服装外，更需要的是摄影师善于发现的眼睛。而且既然是抓拍，那自然不能打扰到模特儿。

（图片来源网络，侵删）

拍摄正在健身的女性，我个人觉得可以把握这么几点要领：

一、拍出动感

健身本身就是体育运动，是一项充满活力的题材，拍健身，就要把蕴藏在其中的动感表现出来，在动态中捕捉妹子的瞬间活力。可以***用抓拍的方式，高速连拍加连续追焦，将从事运动健身的主体各类姿态进行抓拍纪录，既真实又有独特动感魅力。

二、拍出曲线

运动健身中的女性是最能体现身材曲线美的。在健身过程中拍出女性的美，完全可以借助女性的身体曲线来表现，找好角度，合理运用构图和光线，是拍出曲线之美的关键。

三、拍出精气神

人在相对静止的状态下与在运动状态中的精神状态是完全不同的，要充分把握住运动健身的这个特点，把人物在运动中的精神劲头挖掘出来，把内在的精神气质、活力表现在摄影作品中。这需要学习一点“决定性瞬间”的拍摄手法，当妹子在情绪最饱满的时候记录下这一幕。

四、拍出氛围

运动健身的氛围或***四射，或平静沉稳，不同项目具有不同的氛围特征，充分运用构图法则，将不同题材的氛围表现出来，让作品构图更合理，境界感感更强。

环境人像以人为主，以环境背景（健身器材）为衬托，利用大光圈虚化背景（但必须适当调节光圈以凸显环境因素与健身的关系），突出主体-人物，在特定的环境因素下，充分利用环境光线与***光线，营造出健身美、器材与人的对应关系。

镜头选用24-70mm、f2.8镜头或35亳米、50毫米或85毫米定焦镜头，光圈选用f4-f5.6，适当虚化背景，突出主体人物！

抓拍健身的妹子必须掌握好拍摄角度和取景构图，多角度、多机位的抓拍和抢拍，突出表现人与健身的美，线条与光线，主与辅的对应关系。

白平衡根据环境光和自然光为主调整，如果用RAW格式记录拍摄内容可不考虑白平衡方式，可在后期调整。

人像摄影，怎么拍好正在健身的妹子？

拍摄正在健身的妹子，就不是单纯的人像拍摄了，是融入运动场景，以运动器械为道具的环境人像拍摄。

画面的呈现要是动态的，带给人的感觉是充满活力和青春气息的，***展现出的姿态是动感和形体美的。

那如何拍好正在健身的妹子呢？

一、如果陌生的健身妹子，并且妹子正在健身中，不便打扰。

这时候，摄影师应该选择使用中长焦镜头，以抓拍的方式去完成拍摄。

因为妹子是一直动态的运动中，所以，摄影师在保证准确曝光的前提下，要提高快门的速度，并***用高速连拍的方式，获得中意的照片。

这种拍摄情况下，有三脚架和快门线是不错的组合。当然，这种拍摄的前提是正在健身的妹子，并不反感或拒绝你的拍摄。

二、如果是邀拍的***或者客片***。

那还是建议以姿态摆拍的方式完成拍摄。

第一，用长焦变焦镜头，这样可以从远而近拍摄；第二用变焦镜头，把一个比较大的环境拍摄下来。健身运动已经成为时尚，很多女孩子都喜欢，原因是想保持形体之美，尤其是一些产后的妇女，想恢复生孩子之前的优美体型，就会参加各种各样的健身运动。健身有很多形式，舞蹈，芭蕾，短跑，武术，瑜伽等等，发照片看：

有女生锻炼、增肌的动图分享吗？

女性进行力量训练，其目的一般是为了塑形，使身材比例更加均匀协调，摆脱皮肤松弛问题更紧致，拥有***的魔鬼身材。

当然，力量训练的好处不只是对身材的影响，而是对整个身体健康的影响：

在力量训练动作的选择上，其实是没有男女之分的。只是会由于男女健身目的的不同，在重量、次数、组数、时间上有所差异。

下面分享一给健身动图，当然这些动作也不一定是要在健身房来做，同样可以在家使用一对哑铃，或者徒手的方式来进行。而具体怎么去选择要依靠自己的运动基础，时间的安排，训练的目的来进行，不能一味地去模仿他人。

动作一：直腿硬拉

目标：腘绳肌，臀大肌