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1. 如何让狗狗做运动？
2. 腿部肌群健美有哪些方法？

如何让狗狗做运动？

一、食物奖励训练

狗狗是为什么不喜欢运动的呢、我们可以通过从他的生活习惯和性格中是可以观察到的，然后我们在从中间找出解决的办法。比如说有一些狗狗本身就会偏胖一些，身上又都是肥肥的肉，那让他们去锻炼的话肯定会是拒绝的。就好像我们人的胖子一样，有哪一个胖子会喜欢运动的，这其实是一个道理的。其实有一些本来就是不喜欢运动，本身就是懒洋洋的。如果是这样的狗狗的话，一定要多劝导它们，因为这样长期下去，狗狗会过于肥胖导致自己精神不良的现象发生。这样的狗狗，我们可以通过食物诱导的办法让他们适当的运动一下。比如说，让他们在外面可以跑上一圈，主人们可以给他们吃一点零食作为奖励。要学会让狗狗们自己爱上出门。因此，你准备的零食一定要是低脂肪的，也是狗狗爱吃的。这样的诱惑狗狗们才会上当，否则，则会扭头就走，也不会管你手里拿的是什么好吃的东西。

二、常带狗狗出去溜达

狗狗们都是喜欢出去玩得，是毋庸置疑的。但是如果你每天都会带着它去一个地方，狗狗们也会腻的。狗狗和人都是有新鲜感的，每天去的地方如果是一样的话，就会让自家狗狗产生厌恶没有兴趣。如果狗狗对出门还是表现出来的非常兴奋的话，那么这个问题就不大。如果这个狗狗到了这个地方就会打盹睡觉没有兴趣，那么亲爱的主人们，你可就要多多的带自家狗狗再去别的地方溜溜了

三、不要老是一种运动方式

运动对我们来说可能就是简单的跑步和健身，对于狗狗们来说，运动其实就是一件玩乐的事，它们其实对运动也没有非常多的概念，对游戏却是一如既往的喜爱。所以在运动的时候，主人们一定要根据自家狗狗们的喜爱和兴趣投其所好。最常见的游戏就是和狗狗们进行抛球或者扔飞盘的游戏。一定要记着，在游戏中千万不要教导自家狗狗有某种硬性或者必须要做的动作，被拘束，这个不是狗狗们喜欢的游戏方式。就好像自己正在玩的很开心，妈咪突然让你背单词一样，这样的话，就是非常扫兴了。所以，作为主人得你，也需要变着法子的让自己的狗狗玩的开心。

有时间多带它出去转转，在草地上，空地上可以拿它喜欢玩的东西逗它。比如小球，在地上滚动，它追着玩。如果让它一直不停运动的活，可以用根小木棍，前端吊块肉，后端绑在狗身背上，肉一直在它嘴前方，又吃不到又想吃，狗子就会一直追，想停都停不下来的。

腿部肌群健美有哪些方法？

有人拿那些不爱练腿的人开玩笑说：健身分两种，一种是练腿，另一种是不练腿。这句话本身并没有什么恶意，只是为了突出练腿的重要性。如果你此时不爱练腿，没关系，但一定要去尝试，去挑战，不能因为太过痛苦就选择放弃练腿。

练腿不只是让你变得更强壮，它还能带给你更强大的勇气，让你成为真正的勇士一般。

下面推荐5个全面练腿的动作，让你的下盘力量更加坚实。

在练习时把杠铃切记放到自己背后斜方肌上，千万不要压在颈椎上，以免让颈椎受伤。

动作中挺胸收腹直背，不要反弓，更不要弓背。

随后让身体下蹲，蹲至最低点时可以停留1-2秒感受那种顶峰收缩，然后再恢复动作，依次进行。

每组动作8-12次，做5-6组。

做腿举这个动作的时候，要保持自己的臀部和背部一定要紧贴训练凳，腰部可以稍微留些空隙。腿部往上蹬的时候不要完全伸直锁死，可以有效避免伤膝盖。

坐姿腿屈伸这个动作可以专门***膝盖上方的股四头肌，坐在腿屈伸器械上时，背部向后靠实，不要让上肢借力，双脚脚尖朝外勾住前方柱垫，手握紧两侧把手。迅速提起，达到顶峰时停留1-2秒，然后缓缓下落，注意保持慢放。

这个动作不仅练腿，对塑造翘臀也有显著的效果。