夏天减肥餐教程图片大全

1. 夏季养生壶减肥汤食谱，夏天减肥喝什么茶？
2. 夏天，如何做一份美味的沙拉？

夏季养生壶减肥汤食谱，夏天减肥喝什么茶？

1、荷叶茶

荷花的根和叶有单纯利尿、通便的作用，用荷叶茶瘦身效果非常好。取适量荷叶茶，用开水冲泡，基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。

2、决明子茶

决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。取适量决明子，直接用开水冲泡，也可以加入几朵菊花或者是加入一点蜂蜜。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，能降压，降脂、治便秘。

3、普洱茶

普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。取适量普洱茶用开水冲泡，三餐前各喝上一杯。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的减肥茶。

4、柠檬茶

柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，可以重复冲泡几次，还可以加入蜂蜜调味。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。

夏天，如何做一份美味的沙拉？

材料

主料：苹果，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个，白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁，芹菜末，鲜奶油各1茶匙。

做法

将苹果、鸭梨洗净去皮、核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片；

将原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。

沙拉是一道可精致可粗犷的菜式。

沙拉的基础一是蔬菜 二是酱汁三是配料 一二不可或缺，第三点可有可无。

蔬菜你可以就只放一种，也可以放三种以上的蔬菜

常见的蔬菜有：西生菜 大叶生菜，紫叶生菜，罗马生菜，芝麻菜，苦菊，菠菜等十几种蔬菜，很多店里有一道garden salad 就会混合三种以上的蔬菜。而凯撒沙拉一般大部分来说只混合一种生菜（大叶生居多）。

常见的酱汁：凯撒酱，千岛酱，意式黑醋，法式黑醋，蜂蜜芥末，白酒柠檬，红酒柠檬，等等一系列以酸入口后回甜的酱汁为主。当然也有加蛋黄，蛋黄酱等特殊酱汁以凯撒酱最为出名（蛋黄，奶酪，醋制作打发而成）国内一般来说吃千岛酱的不少。

配料就更多。。。。单纯奶酪就至少十多种可选，圣女果，黄瓜片丁，胡萝卜片丝丁，橄榄，各种坚果，莓果，橙子，很多水果，煮蛋，火腿，洋葱丝。太多了。。。。随心所欲只要你想吃没有什么不可以。。。

除了一些固定名称，固定内容的沙拉你不可以太随心所欲的添加太多辅料，以及改变酱汁主体味道。那么剩下太多沙拉的组合方式可以任你发挥创造，只要对你的口味这些都是美味健康的沙拉

准备食材：

鸡蛋 小番茄 西兰花 黑胡椒粉 沙拉酱 橄榄油

操作步骤：

1.小番茄洗净，切片摆入盘中。

2.鸡蛋煮熟剥去壳，切小块，摆入盘中。

3.西兰花撕小朵，焯水后捞出，摆入盘中。

4.挤入沙拉酱，淋上橄榄油，撒黑胡椒粉即可。

你好，很高兴回答你的问题。夏天，如何做一份美味的沙拉？我的回答是：在夏天，天气炎热，食欲不振。我觉的最美味、最解渴的就是吃一份沙拉，既可消热解暑、降火去燥，又可为身体补充水分和营养。是一个一举两得的最佳选择。在这里，给朋友们两道沙拉的制作方法，希望朋友们能够喜欢。

第一道：水果沙拉

水果沙拉的制作方法比较简单，在家可以自己轻松制作。它是以多种自己喜欢的水果去皮后切成块状，然后放入沙拉酱或是果粒酸奶，拌匀后即可食用。这些水果可以是：菠萝、苹果、香梨和香蕉等。只要是自己喜欢的水果基本上都可以。为什么说基本上呢？因为有一些水果是质的很稀或是味道太重就不适合制作水果沙拉了。比如像熟透了的芒果和榴莲。因芒果己熟透，加入沙拉酱一拌，芒果就成汁了。黄颜色全部融入到各种水果上，制作出来就不清爽。榴莲味道太重而且质地也是稀的，所以不适合。做水果沙拉还是要选择质地硬一点的最好。

第二道：蔬菜沙拉

～需要食材～：

胡萝卜1根、西兰花半个、豌豆荚60克、圣女果5个、黄瓜1根、生菜1颗、食盐适量、水适量、柠檬半个

调料：生抽2勺、蚝油半勺

—开始制作—