C0f3d30c8 发布于2024-08-14 10:33:02 减肥餐 26 次
1.红薯爆炒藕片:将红薯洗净去皮,撕成小片,藕切片,放入油锅,中火慢炒,炒至变色即可。
2.红薯炒鸡蛋:将鸡蛋打散,炒熟,红薯切片,炒入蛋中,中火炒至变色即可。
3.红薯拌青菜:将红薯洗净去皮,撕成小片,青菜切成小段,入锅中,加入少许沙拉油和盐调味,中火慢炒,炒至变软即可。
4.红薯炒豆芽菜:将豆芽菜清洗,撕成小段,红薯切成小片,两者同锅,中火慢炒,炒至豆芽菜变软,散入盐调味即可。
红薯芝麻浓汤
材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤:①把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;②将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;③加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;④倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。
1用红薯、洋葱、高汤、牛奶、油、盐、胡椒、黑芝麻等适量作为材料,
3之后炒洋葱,加入红薯炸至半透明,然后加入高唐并且熬煮,最后加一些调料就可以了
1、红薯去皮洗净,切小块;小米泡发洗净。
2、锅置火上,注入清水,放入小米,用大火煮至米粒绽开。
3、放人红薯,用小火煮至粥浓稠时,调入白糖入味即可
红薯减肥餐可以使用多种食材,如蔬菜、豆类、水果、瘦肉等,来制作出美味又健康的减肥餐。
例如,可以将红薯切成薄片,放入锅中煎熟,再加入豆腐、蔬菜、瘦肉等,煮至熟,可以制作出一道红薯减肥餐。
此外,还可以将红薯煮烂,加入鸡蛋、蔬菜等,一起搅拌,再加入健康油脂,制作出美味的红薯减肥餐。
有的,不吃单调的重复减肥餐。你安装真我,里面减肥餐比较丰富,选择自己喜欢的,减肥不是受罪,不是挨饿。
减肥还需坚持,减肥餐更须坚持,减肥餐外,最好尽量管住自己
谢邀,如果有需要减肥的人,可以私聊我!除非是病理性的肥胖,我都有办法让你减肥!不用药,但是要有自律性!谈到减肥食谱,我个人不建议通过节食来减肥!但是你要减肥就必须要管住你的嘴!油腻的食物,油炸的食物,碳酸饮料这些都要少吃!话不多说,给各位一份减肥所用的食谱!非常的简单!
早餐,一天之计在于晨,早晨起床第一餐特别重要!我减肥时候,早晨就喝粥,配点家里做的小菜!注意,早晨要多吃点!不然中午会饿,到时你又控不住你的嘴了!
中午,一荤就可以,不要暴饮暴食,多喝汤!下午的时候要配合一些运动!
晚上,我减肥时候,晚上少吃,一般都是吃水果,而且要运动!要出点汗!
我这也不算是食谱,但是,如果你自律性够好,也许前几天不太适应,但是你坚持一两个月,瘦十来二十斤是没有问题的!
一周减肥食谱:
周一:早上 :小米稀粥 黄瓜咸菜 中午: 米饭二两 白菜炒肉 晚间:酸奶一杯。
周二:早上 :牛奶一杯,鸡蛋一个 中午:素面一碗 晚间:西红柿蛋汤一碗。
周三:水果沙拉一份 中午:米饭配苦瓜煎蛋 晚间:酸奶
周四:早上玉米面饼子一个 中午:馒头配紫菜蛋花汤 晚间:***嘎达汤
周五:豆浆一杯,鸡蛋一个。中午:米饭配鸡蛋糕。晚间:冷面一小碗。
周日:早上酸奶一杯。中午:素三鲜水饺。晚间香蕉一根
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