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1. 常见的健身问题有哪些？
2. 健身科普，每天走3万步与每天健身2小时的肌肉男，两者身体差距大吗？
3. 健身小白想自学，有哪些适合系统学习的书籍或视频？
4. “最猛新生儿”火爆全网，脐带还没剪就想跑，护士差点没抓住，你有何看法？

常见的健身问题有哪些？

你好，我也健身两年了，起初也遇到过问题，我说一下我自己碰到过的问题

1 器材的正确使用

2动作的标准性

3健身的周期，

4每次健身的时长

5健身前热身

6饮食方面

前期健身就这几个方面，

常见的健身问题：

1.我没有时间进健身房，可不可以自己在家练习？自己练习，没有问题。可你连进健身房的时间的都没有，代表基本也不怎么锻炼，这种情况下，你能保证自己在家能坚持锻炼吗？所以，刚开始练习的人，进专业会馆，有教练有一起健身的小伙伴，想退缩也不好意思呀！

2.听说私教很水，我还要不要请私教？宝宝想说，经济实力还可以的小盆友们，还是请个私教吧，当然前提得找一个靠谱的私教。可以通过向会馆的会员了解，自己先观察等等方式。因为上大课虽然便宜，但难免人多，教练顾不过来，可能在练习不恰当的时候不会得到指导和纠正。

3.XX运动伤身体呢，我还要不要练习？宝宝想说，任何一种运动都曾经有人受过伤，原因可能是练习不当，方法不当，过度运动等等，只要找对方法，适可而止，任何一种运动都能帮助你强身健体。

目前就讲这么多～oh yeah

我认为对于新人 健身最大的问题是明确自己的目标 我见过太多人心血来潮办了健身卡 然后没几个礼拜就将它束之高阁 也就是毅力可能才是新人最大的问题 健身没有捷径 只要你做了 就会有收获

还有就是训练的方法 新人往往都喜欢盲目挑战大重量 高强度 疲惫不堪不说 还容易受伤 效果也很不明显 我觉得新人如果不愿意请教练 最好虚心的像那些健身房里的“老炮”请教 不要盲目的照搬网上的计划 从小重量开始 感受肌肉发力的感觉 然后再慢慢的进步

最后就是对饮食的控制 关于这一点我的理解是 如果你迫切的想塑形 少盐少油高蛋白是肯定的 不过这样吃真的很辛苦 对于我这样的上班族也不现实 就我自身而言 最普通的上班族一枚 每周健身最多三次 基本就是吃家常饭 就是少吃一些 吃的健康一些 油炸烧烤基本不吃 这样也基本达到了我控制体重 稍微的有些肌肉线条的训练目的～

最后 祝福广大健身的朋友都能身体健康 身材棒棒！

请记住一点 不要认为自己看一看视频问问别人就会练了 训练真的没你想象的简单 如果你是第一次进健身房 你想练一身肌肉 你想塑形等等 花点钱找一个专业的私教来带带你这是非常有必要的 不仅可以帮助你更好的训练 还可以给你一些饮食上的建议 当你掌握这些知识后后期都是你自己练 等那个时候你再去场地和一些练的好的会员做交流的时候你也会更快更准确的理解新的训练知识…

给爱健身运动的老铁们科普下，可能颠覆了你的一些看法，尤其最后一条是亮点很重要，不运动的每个人也会碰到[机智]

1.仰卧起坐练不了腹肌，和腹肌完全没关系，还伤身，尤其抱头，杀伤性无极大。从小学体育课就这么错误的教，健身界和别的国家早都知道的并淘汰的一个错误的动作，中国用了这么多年，直到今年部队大纲才发现并取消。只能呵呵了。

2.引体向上不是练胳膊的，是练背。俯卧撑练的是胸

3.节食不能减肥，只会越来越胖，吃的多才能减脂

4.睡觉也能减肥

5.只跑步不做力量训练，永远也跑不出有肌肉的好身材

6.女性跑步跑死腿也跑不粗，跑完变粗那是充血发涨的。

7.局部减肥是伪科学，没有局部减肥，不要再问我某个部位肉多怎么减，也不要再信什么局部减肥的广告了，那都是骗人的，全球现在也没研究出局部减肥的办法，不知道为什么有那么多人还信。

8.想永远保持好身材必须要有肌肉，有肌肉才会瘦，运动以外任何方法减脂都是暂时的。

健身科普，每天走3万步与每天健身2小时的肌肉男，两者身体差距大吗？

首先两种运动方式的侧重点不一样，走路属于有氧运动，只要锻炼的是耐力，如果走的速度比较快的话也可以锻炼到我们的心肺功能。健身房器械锻炼的话属于无氧运动主要体现在肌肉力量肌肉纬度等方面，两者[_a***_]不太具备可比性。

虽然都是运动，但是运动的方式与代谢的方式都不在一个范畴。一个有氧运动，一个无氧运动，两者的差距能不大吗？

走步锻炼主要是全身锻炼 ，促进全身的血液循环，***的部位主要是心脏和肺脏；肌肉男锻炼的主要是全身的骨骼肌，目地是发达全身的肌肉，或是肌肉增粗，或使肌肉有力。

前者的心肺，外观看不到；后者肌肉，一目了然，显而易见。能一样吗？虽然都是自己的身体，却差之毫厘，谬之千里。您想想二者之间的差距能不大吗？晓行星祝您健康！

健身小白想自学，有哪些适合系统学习的书籍或***？

要想系统学，首选大学教材，教材里面理论最扎实，没有水分。

其次，健身书籍，健身书籍要注意有人追赶潮流，拿未经证实或者争执激烈的理论忽悠人。

再次，是***。抖音的出现，造成***最容易，难免鱼龙混杂。

1.介绍专业教材：运动营养学，肌肉解剖学，力量训练原理。

2.畅销书：一米健身，硬派健身，囚徒健身，斯瓦辛格健身全书等等。

3.***：网络搜索，或者看看赛普的。

谢谢邀请，仅供参考

不敢以大神自居，但自身的经验可以分享，我17年才开始系统化健身，目前正在备考NSCA-CPT认证，从一个健身小白，现在算是入门，看过一些书籍可以给题主分享一下。

最早入手的书籍是《硬派健身》、《一平米健身》，这两本书算是健身科普的书籍，内容难度不是很大，主要以普及健身理念为目的，算是一个入门的比较好的书籍。这两本书的作者斌卡也算是健身圈比较有名的大V。通过这本书能接触到一些关于能量系统、肌肉解剖相关的知识，但是难度又不至于特别深入，另外这两本书都以徒手训练为主，器械训练涉及比较少。

如果你的目的只是了解一些健身内容，例如知道饮食控制的概念，知道有能量系统这么回事，知道一些徒手动作锻炼哪里，这两本书就足够了。但是如果你想继续深入，那就要继续研究了。

接下来推荐的是北京体育大学出版的《运动解剖学》、《运动生理学》、《运动生物化学》、《运动营养学》，为什么推荐北京体育大学出版的这个系列的书呢：

1、首先这是大学教科书，要想系统化了解健身的一些知识，必须像学生一样去学习知识

2、北京体育大学出版的这个系列知识更新的较快，与时俱进，有些新的知识已经更新在案

“最猛新生儿”火爆全网，脐带还没剪就想跑，护士差点没抓住，你有何看法？

这定宝宝长大后有当中国阿甘的潜质，刘翔高兴了，终于看到接班人希望了！哈哈……

首先，娃娃在肚里天天游泳，习惯了！

看报道上说，宝宝是游戏划水姿势，不知道是自由泳资还是蛙泳姿势。这应该是宝宝在妈妈肚里养成的习惯！

估计是疫情期间，妈妈天天念叨，宝宝要锻炼身体，提高免疫力。宝宝和妈妈有心灵感应，天天就在妈妈肚子里，把氧水当泳池，练习游泳了……哈哈！

宝宝刚出生离开泳池，把空气当氧水，习惯性划水呢，哈哈……真豆啊！

其次，娃娃有希望成为中国的阿甘。

宝宝生下来就喜欢跑步，将来有可能就是喜欢运动的，看这潜质，有可能是未来中国的阿甘哟，父母是不是在胎教时***《阿甘正传》呢？

把这录像收着，以后宝宝大了，让宝宝一边看阿甘，一边看录像，一定励志：）

其三，娃娃说不定就是未来的刘翔呢。

如果宝宝的跑步天赋开发得早，再有专业教练开发得深，有潜质成为刘翔接班人哟……足球从娃娃抓起、京剧从娃娃抓起……一切都从娃娃抓起，跑步也从娃娃抓起……仿佛看到了中国田径事业美好的未来……哈哈哈……

脑洞大开，胡侃瞎侃……只为逗您一乐！

孩子的生长发育都有一定要规律，哪吒一出生就会走，就说话，那只是一个传说。每个小婴儿出生后都需要父母细心的呵护才可以慢慢的长大。

新生儿刚剪完脐带，洗好身子没穿衣服就想跑，这是哪吒转世了吗？

前段时间在网上看到一个有意思的***，一个新生儿刚出生，剪好脐带后医生把孩子抱到一边去清洗。

之后医生一边手抱着孩子的手臂，这个新生儿的脚就变成悬空的，没想到这个孩子马上把自己的双腿划动起来，好像要想着大踏步向前走一样。

***中的娃刚刚出生护士刚清理干净，光着身子还没有穿衣服，那张开要跑的样子让人看了觉得好欢乐。

最牛新生儿！这孩子怕不是哪吒转世吧！一出生就想跑了。这么小就会跑了，长大肯定不得了。真是不能输在起跑线上。

事实上大人都想太多了，我们每一个正常健康的新生儿在出生时只要把上身抱起来，双腿都会不由自主的划动，像是想走路一样，这样的反射也叫踏步反射。

而这个医生这样做估计也是也看看孩子的神经反射是不是正常，如果神经反射不正常还要做进一步的检查，看是不是神经系统方面有问题。