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1. 王心凌身材怎么保持的？
2. 单纯做俯卧撑是否可以让胳膊变粗？

王心凌身材怎么保持的？

王心凌在一次专访中分享了她的身材管理秘诀。首先，她强调了运动的重要性，认为运动不仅可以帮助减少脂肪，增加肌肉，还能帮助人们克服对垃圾食品的渴望感，并有助于维持减肥成果。

其次，她提到要稍微忌口，但这并不意味着要通过严格的来减肥或保持身材。例如，当她食用蔬菜沙拉时，会避免使用沙拉酱以减少额外的卡路里摄入。此外，她还避免摄入辣椒、垃圾食品、油炸食品和膨化食品等不健康的食物。最后，她还推荐了一种叫做“瑜伽环”的健身器材，认为这个器材对于开肩瘦背和腿部、颈部的拉伸都非常适合。

单纯做俯卧撑是否可以让胳膊变粗？

俯卧撑可以让胳膊变粗。卧撑是锻炼手臂使手臂变粗的最好运动。俯卧撑训练中，是胸部和手臂共同发力的，很多人俯卧撑无法做起，就是因为手臂需要用力太多。

俯卧撑的主要锻炼部位就是胸大肌和胳膊的肱三头肌。通过俯卧撑训练，可以帮助增强手臂，使胳膊变粗。要想增粗胳膊，做窄距俯卧撑是最好的。

尽管俯卧撑强调的主要是核心肌肉（背部，肩膀，臀部等），但是它也有助于增强手臂的肌肉。

要通过俯卧撑让胳膊变粗，主要取决于你的训练目标、积极性，以及你是否在坚持适当的饮食和休息。

俯卧撑通常训练的是胸肌和三头肌，胳膊变粗取决于训练后身体对肌肉建立和修复的应对反应。增肌需要在较高的重量和低次数下进行训练，这才能使肌肉更大，例如使用哑铃或健身器材。

正确的营养摄入和充足的休息时间也是发展胳膊肌肉的关键。适量的蛋白质和碳水化合物，以及合适的睡眠和休息时间，它们会提供肌肉增长所需的营养和修复时间。

因此，单纯做俯卧撑对胳膊变粗来说可能效果相对较小，需要配合适当的饮食和其他运动来促进肌肉增长。

不完全可以。
因为俯卧撑主要是锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，对于粗壮的胳膊来说还需要练习二头肌、肱二头肌等。
俯卧撑的训练对于锻炼肱三头肌和前臂肌肉有一定作用，但如果想让胳膊变得更加粗壮，则需要配合其他练习，如卷发器、哑铃飞鸟等。
这样才能全面锻炼胳膊肌肉，使其变得更结实粗壮。
此外，要想胳膊变粗还需要注意饮食和休息，保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，以及充足的睡眠，有助于肌肉恢复和生长。
因此，单纯做俯卧撑并不一定可以让胳膊变粗，需要配合其他练习和饮食休息等方面的注意。