健身精神氮泵干货分享

1. 精神氮气是啥意思？
2. 每天一个半小时的器械锻炼可以长出肌肉吗？
3. #炫腹脱单#精神氮泵对于健身爱好者有多重要？

精神氮气是啥意思？

精神氮气就是指精神方面让你兴奋的东西。氮泵的英文名翻译过来叫训练前补剂，国内第一批接触氮泵的健身人群使用的氮泵中含有一氧化氮，可以帮助提升训练中的泵感因此得名。主要成分是咖啡因以及beta丙氨酸，这两者的主要作用都是和***差不多。可以在你训练中的主要作用就是提高你的心率，增加你的训练专注度以及减低你的疲劳度，这是科学研究明确指出的。

形容人是氮气意思是比较压抑，
因为氮气是窒息性气体，因此形容人是氮气意思就是使人窒息压抑。氮气的化学性质很稳定，常温下很难跟其他物质发生反应，但在高温、高能量条件下可与某些物质发生化学变化，用来制取对人类有用的新物质。

每天一个半小时的器械锻炼可以长出肌肉吗？

每天坚持在健身房锻炼一小时，关键看这一小时是什么样的训练，动作标准程度，是否计划性的分化锻炼，饮食和睡眠是否能跟上，健身是一个长期的规划，重再坚持，就像玩网络游戏，都是从新手村开始，逐步提升等级，到一定级别需要加速药剂，比如蛋白粉，支链氨基酸，氮泵，能够提升训练水平和效果，最重要的还是坚持，相信你能够一个星期五天都坚持健身，有一定的***，安排饮食睡眠和训练***，这个改变会给你这生中最大的收益！我42岁，健身四年，身体状态和精神面貌都不错！

（图片来源网络，侵删）

#炫腹脱单#精神氮泵对于健身爱好者有多重要？

我曾经回答过楼主的问题。头条上几乎天天出现楼主的提问，有时候一天会出现好几个问题。我看到楼主的问题中经常会出现那些所谓的健身砖家或者那些一知半解举铁发烧友才会挂在嘴边的所谓专业名词，我开始怀疑楼主提问的真实性，或者说怀疑楼主有自问自答的炒作嫌疑，再或者为某位所谓的砖家专门设计问题好给他人来灌输一些所谓的鸡汤。鸡汤虽好但多喝无益，过犹不及嘛，再者鸡汤的好与坏也取决于烹饪者的水平，有时候鸡汤也会难以下咽，有时候也会是毒鸡汤。

还是来回答你的问题吧。精神氮泵对于健身爱好者有多重要？我的答案是不太重要。健身是什么？健身是指人们企盼获得理想生活质量的行为。健身运动是一门通过各种形体练习，根据人体相关科***用不同的运动方式和方法以研究增保人们体质，提高生活质量，延长人体生命为目标的体育科学。所以通过楼主的提问可以看出楼主对健身的理解非常片面，也的确缺乏相应的健身知识。健身房中的举铁是健身的全部吗，不是，那只不过是现代健美运动中大众健美，只不过是健身活动中的沧海一粟。健身是愉悦的，健身可以缓解压力，放松心情，所以在选择健身时一定要选择自己感兴趣的健身项目，从兴趣出发才会持久，久而久之健身会成为你生活的一部分，什么所谓的“精神氮泵”就会变得意义不大。舞虽然饱受诟病，但它是范围最广，普及率最高，出勤率最高，坚持时间最持久的健身活动，那些顶着刺骨寒风在广场上群魔乱舞的大爷大妈们需要你去给他们讲讲精神氮泵吗？

我的回答偏离了楼主的主题不知道能不能通过审查。希望楼主能看到，更希望那些饱受鸡汤毒害的广大健身爱好者和即将加入健身大军的人们看到吧

关于瓶颈期的坚持

这几乎是每一个健身的人都会遇到的问题，一开始的信心满满渐渐被缓慢的效果所磨灭，其实很好想象如果你每天坚持健身打卡，两个月下来却效果极微，正常人应该都会奔溃吧。如果是这样，那么你应该停下来好好思考一下：

第一，你吃的是否健康正确，要知道7分吃3分练并不是一句玩笑话。

第二，你的训练方式是否适合你，不要忽视一个好的教练带给你的影响，但是首先你要确定这个教练是否适合你，至少他的身材是你喜欢的，否则因为审美不同造成的效果差异也是要哭晕在厕所。

第三，你是否有一些精神氮泵，以我个人的经验而言真的觉得健身是一个特别社群的事情，刚开始健身的时候我就疯狂的加了很多健身的小伙伴，组建一些群相互激励打卡，分享交流经验，也认识了不少真的很励志的牛人朋友，每次看他们训练就是我的精神氮泵，是一种支持我无论如何都不放弃治疗的精神力量。

这些作为我精神氮泵的朋友并不存在于遥不可攀的远方，而是真真实实在我身边，而且都是我健身以后才认识的朋友，每个健身的小伙伴都需要自己去寻找属于你们的精神氮泵究竟是什么？好吧，今天先給你们分享一下我的，接下来全程高能，请各位扶墙站好。

1，张昊。现在是ACE美国运动委员会讲师，健身顾问讲师。我们经常看见的他是这样的。